Emziren bir anne ne yemeli

Günde 1.800'den az kalori tüketimi emziren bir annenin sağlığını tehlikeye atabilir.

- Uzmanlar, günde 1.800'den az kalori veren emziren kadın diyetlerine karşı tavsiyede bulunurlar çünkü yorgunluğa neden olabilir ve anne sütü üretimini azaltabilirler.

Anne sadece bir çocuğu beslerken, günlük kalori alımı 2.300 ile 2.500 arasında olmalıdır ve ikizleri varsa 2.600 ila 3.000 kalori tüketmelidir, İspanyol Pediatri Derneği Emzirme Komitesi koordinatörü Marta Díaz'a tavsiyede bulunur ( AEP), Infosalus portalına göre.

Emziren kadınlar bebeği beslemek için süt üretirken çok fazla enerji tüketir. Aslında, emzirmenin ilk dört ayının enerji harcaması, gebeliğin toplam enerji harcamasına eşdeğerdir. Bu nedenle, annenin normalden daha fazla besin alması gerekir.

Buna ek olarak, İspanya'da, annelerin emzirme sırasında günlük iyot takviyeleri ve vejetaryen emziren annelerde B12 vitamini takviyeleri almaları önerilir, çünkü bu vitaminin eksikliği bebekte ciddi nörolojik etkilere neden olabilir. Buna ek olarak, sigara içen kadınların daha fazla C vitamini katkısına ihtiyacı vardır.

Fotoğraf: © jfk image- Shutterstock.com