- Somunların içerdiği besinler, kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra, cildi aydınlatır, yaşlanmayı geciktirir ve fiziksel egzersiz sırasında ekstra enerji sağlar. Hollanda'daki Maastritch Üniversitesi'ne göre bunlar da daha düşük mortalite ile ilişkilidir.
Fındık, çok besleyici ve eksiksiz gıdalar olmasına rağmen, genellikle az ve kötü tüketilir . "Her ne kadar Akdeniz diyetinin bir parçası olsalar da, normalde, onları bir atıştırmalık, yani kızarmış ve tuzla yiyoruz ve bu normal yiyecekler için ekstra bir şey. Yemekleri her zamanki yemek hazırlığına dahil ettiğimizde sağlıklı oluyorlar. Örneğin, El País gazetesi tarafından toplanan açıklamalara göre, onları biraz sebze veya salataya eklemek "Profesör Jordi Salas-Salvadó Tarragona'daki Rovira i Virgili Üniversitesi Beslenme ve Bromatoloji Profesörü).
Bununla birlikte, kuruyemişlerin vücuda fayda sağlaması için uzmanlara göre, günde yaklaşık 50 g'da belirlenen uygun tüketim dozuna uyulmalıdır. Her kurutulmuş meyve türü, farklı hastalıklarla savaşmak veya belirli fiziksel eksiklikleri gidermek için çok etkili bir müttefik olabilir.
Badem, fındık ve ceviz, kardiyovasküler sağlığın korunmasına yardımcı olur . Bu nedenle, yüksek kolesterolünüz varsa ve azaltmanız gerekiyorsa, kötü kolesterol seviyelerinin% 7.8'ini azalttığı için günde 60 gram fındık tüketmeniz önerilir. Buna ek olarak, açlığı doğal olarak tatmin ettikleri için aşırı kilolarla savaşmaya yardımcı olurlar.
Badem ve fındık, yüksek antioksidan içeriği ve E vitamini nedeniyle cildi aydınlatır ve yaşlanmayı geciktirir.
Sporda daha fazlasını yapmak için badem almalısınız çünkü karbonhidrat depolarını, antioksidan kapasiteyi, oksijen taşınmasını ve metabolizmayı düzenlerler.
Elçilikler diyetlerinde yer fıstığı ve fındık içermelidir, çünkü gebeliğin ilk haftalarında fetüste kusurları ve malformasyonları önlemeye yardımcı olan bir vitamin olan folat (doğal folik asit formu) içerirler.
Fotoğraf: © Pixabay.
