15 yaşındayım 174 cm, 60 kg ağırlığım var ve bu konuda kendimi çok kötü hissediyorum, artık kendime bakamıyorum. Haftada 3 gün 1,5 saat süren voleybol antrenmanına başlıyorum. En az 5 kilo vermek için ne yapmalıyım, hangi diyeti önerirsiniz?
Merhaba Patrycja! Bu boy için vücut ağırlığınızın mükemmel olduğunu bildiğinizi anlıyorum. Sizin yaşınızdaki çoğu kızdan daha uzunsunuz, bu nedenle kilonuz da daha uzun, ancak boyunuz için yeterli. Kendine bu kadar sert bakman çok kötü. 5 kilo vermek için yaklaşık 1,5 aya ihtiyacınız var. Ben katı diyetlerin savunucusu değilim, ancak benden tavsiye istersen, Soutch Beach diyetini 1,5 aydan fazla olmamak üzere tavsiye ederim. Bu diyetin ilk aşamasını 7 güne (14 gün tavsiye edilir) kısaltmanız gerekiyor çünkü kaslarınız glikojen rezervlerinizi çabucak tükenecek ve egzersiz sırasında zayıflayacaksınız.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
