Son olarak, uzman bebek kilosu hakkında konuşuyor. Sentetik elyaftan yapılmış bebek taşıyıcılarından kaçının, çünkü cilt ile teması çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Onlarla birlikte dinlenmeden durmadan on beş dakikadan fazla yürümemelisiniz.
Tüm bunlar için De Lucas, küçük çanta taşımayı, ağırlığın bir kilogramı geçmesini önlemeyi ve yüksek yük taşımanın gerekli olduğu durumlarda ortalanmış ve bağlı sırt çantaları kullanmanın önemini vurguladı. arkada
Uzman, sağlığımızın tadını çıkarmak istiyorsak, sırtın doğru bir şekilde hizalanmasını sağlamak için genel bir kural olarak öneriyor. Bu anlamda, gerginliği gidermek için bazı basit boyun ve omuz egzersizleri vardır: kollarınız gerilmiş olarak ayağa kalkın ve hafifçe kürek çekiyormuş gibi geri itin. Bu egzersizleri her kolda on kez yapmalı ve omuzlarınızı kaldırmalısınız.
Lucas tarafından açıklandığı gibi farklı kullanılması gereken farklı torba türleri vardır. Özellikle, tote denilen büyük çantalar bir seferde bir omuzda taşınmalı, aşırı yüklenmemeli ve omuz veya dirseği "yumuşak" bir şekilde mobilize etmek için egzersizler yapılmalıdır. Cüzdan çanta, yani el çantası olarak bilinenler, ağırlığın omuza düşmesine neden olur ve sonuç olarak el aşırı yüklenir.
Bu nedenle, uzman, önkolun giyildiği durumda, belirtildiği gibi aşırı yüklenmenin "epikondilit" epizoduna neden olabileceğinden, dirsekle özel dikkat gösterilmesini tavsiye etmiştir. Bu durumda, çok az ağırlıkla taşımak ve kollarını sık sık değiştirmek tavsiye edilir. De Lucas'a göre başka bir el çantası, geniş, yastıklı bir sapa sahip olmalı ve gövdeye sallanmadan takılması gereken omuz tarzı çantalardır.
“Çok fazla ağır olmadığı sürece sırt ağrısından kaçınmak için en iyi çanta” diyor. Küçük olanlarda, sözde debriyaj ve çok ağır olmalarına rağmen, eklemleri çok fazla "zorlamamak" için ellerini her 10 veya 15 dakikada bir değiştirmek gerekir. Boyun ve omuz egzersizleri
Bu, Madrid'deki Ramón y Cajal Özel Merkezi'nin doktoru ve Quirón San Camilo Hastanesi, Pablo de Lucas'daki bir uzman tarafından belirtildi. Çantanın boyutu, malzemesi, şerit tipi, şekli ve ağırlığı sırt ağrısını en çok etkileyen faktörlerdir. Ek olarak, sürekli kullanımı vücudun omuzlar, kollar ve eller gibi diğer bölgelerini de etkileyebilir.
Kaynak: www.DiarioSalud.net
