Mariola Bojarska-Ferenc: kendinden emin bir elli

Değerini biliyor ve hayattan ne istediğini biliyor. Aktif, atletik, çekici, bedeninin ve ruhunun farkında, sekse açık. Yüksek topuklu ayakkabılar ve mini elbiseler giyiyor. Polonya'da sağlıklı bir yaşam tarzının habercisi olan Mariola Bojarska-Ferenc ile hayatın elliden sonra bitmeyeceği hakkında konuşuyoruz.

Her yerde bulunan gençlik kültü, 50'li yaşlarındaki birçok kadının çirkin, yaşlı oldukları korkusuyla felç olmasına neden oluyor. İşlerini kaybedeceklerinden ve başka birini bulacaklarından, ilişkilerinin bozulacağından korkuyorlar. Ama hayatınıza farklı bir açıdan bakabilirsiniz.

Zamanın geçmesinden korkmuyor musun?

Mariola Bojarska-Ferenc: Bir kadın hak ettiği kadar yaşlıdır - dedi Coco Chanel. Bu prensibi küçük yaşlardan beri takip ediyorum. Düzgün bir insan olmaya çalışıyorum.Gençliğimden beri manikür ve pedikür için zamanım olması gerektiğine dair bir kodum vardı, ayda bir saçımı kestirmem gerekiyordu. Siz hanımları sağlıklı bir bencillik olmaya çağırıyorum, çünkü kimse sizi kendinizden daha çok sevmeyecek. Sağlığıma dikkat ediyorum, düzenli testler yapıyorum, çok hareket ediyorum, ne yediğimi izliyorum, iç uyumumu korumaya çalışıyorum. Mükemmel bir vücuttan daha çok, yaşam enerjimi, mizahımı ve kendime olan mesafemi korumayı önemsiyorum.

Ama 50'li yaşlarda hayat heyecan verici olabilir mi?

M.B-F .: Elli yaşından sonra aniden kendimizi farklı bir masalda bulduğumuzdan değil. Başarının anahtarı yaşınızı ve getirdiği değişiklikleri kabul etmektir. Bazılarının kabul edilmesi gerekiyor, bazılarının yüzleşilmesi gerekiyor. Örneğin, hipotiroidizm nedeniyle, kendimi ölümüne egzersiz yapsam bile karnımı elimden alamıyorum. Bir şey üzerinde etkim olmadığını bilirsem, hayal kırıklığına uğramam.

Ancak 50'li yaşlarda bir kadının yaratıcıysa neden işini kaybetmesi gerektiğini anlamıyorum. Ve senden böyle binlerce mektup aldım ve bu üzücü. Artık oğullarım bizimle yaşamadığına göre, kendime o kadar çok zamanım var ki, eskisinden üç kat daha fazla çalışıyorum. Kısa süre önce dördüncü kitabım "Klub 50+" yayınladım ve gelecek yıl için planlarım var. Daha çok seyahat ediyorum, bilgisayarı daha iyi kullanmayı öğrendim, İngilizcemi geliştiriyorum, çok okuyorum. Belirli görevleri yerine getirmen gerektiğinde, kendini yeniliyorsun. Elli yıl, ilgi alanları, hobiler geliştirmek, daha önce yapılmayan her şeyi yapmak için iyi bir zamandır.

Önerilen makale:

Cildinize ve vücudunuza nasıl bakıyorsunuz?

M.B-F .: İyi yüz kremleri alıyorum - kırışıklıkları düzeltmeyecekler, ancak hoş olmayan çekimleri ortadan kaldıracaklar. Sabahları ve akşamları yüzümü ve boynumu bir losyon veya misel suyla temizliyorum, vücuduma tonlarca losyon sürüyorum.

Güneşlenmeyi seviyorum, bu yüzden tatillerden sonra lekelerim olup olmadığını her zaman kontrol ediyorum ve çıkarsa estetik tıp ofisinde çıkarıyorum. Arada bir yüz masajım var.

İçeriden cildi nemlendirmek ve vücuttaki toksinleri atmak için bol su içerim, sadece yeşil çay veya nane çayı, hiç sigara içmedim ve canlarım istese bile evimizde kimsenin sigara içmesine izin vermem. 50 yaşından sonra doğaya yardım etmeniz gerektiğine inanıyorum. Bu yüzden zaman zaman yüzüme mezoterapi tedavisi yaptırıyorum. Ancak sert prosedürlere veya plastik cerrahiye karar vermeyeceğim.

Kadınları spor yapmaya teşvik ediyorsunuz. Neden bu kadar önemli?

M.B-F .: Yedi yaşımdan beri pratik yapıyorum. Spor karakterimi şekillendirdi, bana güç verdi, sebat etti, özgüven verdi, beni başarıya programladı. Spordan hiçbir şeyin imkansız olmadığını öğrendim. Çalışırsanız ve güçlü bir ruhunuz varsa, podyuma tırmanacaksınız. Hayat tıpkı spor gibidir - kendinize hiç inancınız yok ve övünemezsiniz, başarılı olamayacaksınız. Çocukken diğer cimnastikçilere hayranlıkla baktım ve antrenörüme sık sık benden daha iyi olduklarını söyledim. Sonra bunu düşünmemem gerektiğini söyledi. Kadınlara şunu söylüyorum: İyi olduğunuzu biliyorsanız, işte kendiniz için savaşın. Patronun seni kovmasından korkma. Ancak bir şeyle başa çıkmadığınızı hissettiğinizde önce öğrenin. Kurnazlığı sevmiyorum. Başarılı olmak için elinizden geleni yapmalısınız.

Spor güç verir, ancak 50 yaşında çalışmaya başlayabilir misiniz?

M.B-F .: Eğitime başlamak için yaş sınırı yoktur. Her motivasyon, bizi ihtiyaçlara ve yeteneklere uygun, günde en az yarım saat egzersiz yapmaya zorladığı sürece iyidir. Neyi sevdiğimizi seçmek en iyisidir - bir spor salonu yerine yürüyüşe, yüzme havuzuna, bisiklete, koşuya, yogaya gidebiliriz, sonra zevkle egzersiz yapabiliriz. Çocukluğumdan beri hareket ederken, hala 20 yaşında bir çocuğun enerjisine sahibim ve yıllar önceki kiloya neredeyse aynı ağırlıkta, kendime yeni hedefler koyuyorum ve bana kanat veren başarı için savaşıyorum. Egzersiz, sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Ben işe yaradığına bir örnek.

Önerilen makale:

Fitness ve esenlik için başka neler önemlidir?

M.B-F .: Bilge yeme. Mucize diyeti hiç kullanmadım ama her zaman rasyonel bir şekilde yedim. Düşük enerji yoğunluğu ve besin değeri yüksek ürünleri, yani şeker veya yağ içeriği düşük, ancak bol su, lif, vitamin ve mineral içeren ürünleri seçiyorum. Çoğunlukla sebze, balık ve biraz beyaz et yerim. Bu tür ürünler kalorik değildir, bu yüzden çoğunu yiyebilirsiniz. İtalyan mutfağını sevmeme rağmen makarna alımımı kısıtlıyorum, patates yemiyorum, ekmeğim de yok, bazen öğle yemeğinde iki çıtır ekmek yiyorum.

Önerilen makale:

Son kitabınızı kocanıza ve oğullarınıza adadınız. "Bana güç veriyorlar ve kanatlarımı onlara borçluyum" yazdın.

M.B-F .: En büyük başarım mutlu bir aile. Kocamla birlikte 28 yaşındayım ve arkadaşların dediği gibi - biz mükemmel bir çiftiz. Arkadaşlarımdan sık sık duyuyorum: "Ryszard'ınız her şeyi yapabilir: ampulü vidalayacak, pişirecek, kıyafet seçmenize yardımcı olacak ve ayrıca güzel göründüğünüzü söyleyecek". Ancak kocanızdan 25 yıldır ampulü açmasını istemediyseniz, o zaman yapması gerektiğine şaşırır. Ve bir skandal var. İlişkimizin sırrı sorulduğunda cevap veriyorum: Hiçbir şey yapmıyoruz. En başından beri, ihtiyaçlarımızı açıkça iletiyoruz ve birbirimizle çok konuşuyoruz. İlişki beslenmeli, en kötü düşmanı rutindir. Sürprizler yapmayı severiz, tarihler düzenleriz. Ayrıca ortak alan ile kendi alanımız arasındaki oranların bozulmamasını da sağlıyoruz. Herkesin kendine zaman ayırması gerekir.

Birinci ve ikinci evliliğimden iki sevgili oğlum var. Ve ben 2 yaşındaki Marcel ve 9 aylık Wiktoria'nın büyükannesiyim. Ben alışılmadık bir büyükanneyim çünkü torunlarıma peri masalları okumak yerine onlarla halıda çeviriyorum. Torunlarım biraz büyüdüğünde, onlara spor tutkumu bulaştırmak için her şeyi yapacağım. Onların da benim kadar aktif yaşamı sevmelerini isterim.

Onun hakkında konuşmadığınız yerleşik klişeyi kırarak seksi sevdiğinizi beyan edersiniz.

M.B-F .: Benim için seks tabu bir konu değil. İstendiğini hisseden her kadın gençleşir. Elli yaşın üstündeki bayanlar, vücutlarının geçirdiği değişiklikleri kabul etmemekten korkarlar, bu yüzden onları sık sık eşlerinden gizlerler. Olgun bir kadının görünüş açısından otuz yaşındaki bir çocukla rekabet etmesinin zor olduğu bilinmektedir. Ama böyle bir ihtiyaç var mı? Çıldırmayalım! Bir erkek severse bizi olduğumuz gibi kabul eder. Değilse, hiçbir şey yardımcı olmaz. 50 yaşından sonra seks daha keyifli olabilir çünkü gerçekten neyi istediğimizi, neyi sevip neyi sevmediğimizi, neyden zevk aldığımızı zaten biliyoruz. Bir ilişkide güvenlik ve yakınlık hissi verir, daha iyi bir ruh hali, daha güzel bir cilt ve enerji sağlar. Seks can sıkıntısıyla ilgili değildir ve yeni şeyler öğrenmek heyecan vericidir. Birazcık delilik, karşılıklı heyecanı sonsuza kadar sürer.

Menopozla nasıl baş ettiniz?

M.B-F .: Sıcak basmalar ortaya çıktığında hemen jinekoloğa gittim ve ikame tedavisine başladım. Menopoz dünyanın sonu değil. Söyleyecek daha çok faydası var. Kendinizi sınırlandırmanıza veya istenmeyen gebeliklerden korunmanıza gerek yoktur. Bir doktor gözetiminde bu dönemi nazikçe geçirebilirsiniz, bu yüzden kadınları düzenli kontroller yaptırmaya çağırıyorum.

Hiç biraz fren yapmayı düşündün mü?

M.B-F.: Sadece bir kez yaşıyorum, bu yüzden hayır! Planladığım her şeyde zamanında olmak istiyorum! Elli yaşın üzerindeyim ve bu yüzden TVP2'de Sorular için Kahvaltıda "Klub 50 plus - her zaman formda" programını oluşturdum, burada "elli" nin hala çekici, ruhen genç bir kadın olduğunu ve hem profesyonel hem de özel birçok alanda kendini tatmin ettiğini iddia ediyorum. . Yüksek hızlı operasyon ve iş bana güç veriyor. Herkesin benim çok fazla enerjim olduğunu ve her şeyin üstesinden gelebileceğini düşünmesi beni daha da enerjilendiriyor. Yaşla birlikte, kendimizi kaybetmediğimiz sürece aktivite artmalı veya en azından aynı şekilde olmalıdır. Bu yüzden yaptığım her şeyde önce benim, sonra diğer her şey.

Polonya fitness kraliçesi, sağlıklı bir yaşam tarzının habercisi, TV programlarının yapımcısı ve yazarı, sütunlar, aktif rekreasyon ve sağlıklı beslenmeyi teşvik eden kitaplar, jimnastik egzersizleri içeren filmler. Son kitabı Klub 50+ 'de sağlıklı, tatmin olmuş ve mutlu bir kadın olmak için kendinize nasıl bakmanız gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunuyor. TVP2'de "Sztuka życia" programına ve "Kahvaltıda Soru" da "50+ Kulüp" dizisine ev sahipliği yapıyor. Facebook ve blogda aktif.