Genellikle kendi isteğiniz üzerine sorunları geri alırsınız. Yanlış vücut duruşu, düşük fiziksel aktivite, stres - bunlar sırt ağrısının ana nedenleridir. Rahatsız edici sırt ağrısını önlemek için biraz spor yapmak yeterlidir.
Omurganızın kötü durumu ve hayatınızı tatsız kılan rahatsızlıklar, temel olarak yaşam tarzınız ve kötü alışkanlıklarınızdan kaynaklanmaktadır. İşte omurgamıza karşı işlediğimiz dört ölümcül günah:
Sırt ağrısının en yaygın dört nedenini duyun ve sonunda omurganıza iyi bakın! Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
1. Çok az fiziksel aktivite sırt problemlerine neden olur
Bir yandan medeniyetin gelişmesi, diğer yandan görevlerin yükü, mesleği ne olursa olsun, çoğumuzun bütün gün bir masada ya da bir cihazda ve işten sonra kanepede oturduğumuz anlamına geliyordu. Araba sürüyoruz, spor için zamanımız veya arzumuz yok. Çocuklar yarım günlerini okul masasında geçiriyor, diğer yarısı evde kitap okuyarak vakit geçiriyor. Boş zamanlarında futbol oynamak veya bisiklete binmek yerine TV veya bilgisayar oyunlarını seçerler. Bunun etkisi, kasların yavaş yavaş zayıflaması ve omurgayı destekleyememesidir. Omurlarda ve disklerde aşırı bir yük vardır ve bu çeşitli deformasyonlara yol açar.
2. Omurganın kaldırılması ve aşırı yüklenmesi
Ayrıca mutfak tezgahına veya ütü masasına çok fazla eğiliyorsunuz çünkü bunlar sizin için çok alçak. Ayrıca uzun süre aynı pozisyonda bir aktivite gerçekleştiriyorsunuz. Ve omurganıza çok fazla yük bindiriyorsunuz.
ÖnemliKüçümseme
Sırt ağrısına bazen diğer organların hastalıkları neden olur. Böbrekler hastalandığında ağrı belde lokalize olur. Üreterlerden gelen ağrı kürek kemiği bölgesine yayılabilir. Dişi organ hastalıkları bazen bel ağrısına işaret eder. Pankreas, safra kesesi, mide, bağırsaklar hastalanırsa, ağrılar sırt ve sırtın alt kısmına yayılabilir. Arterioskleroz (pelvik arterlerin daralması) ayrıca otururken ve uzanırken hissedilen, ancak yürüyerek ve ayakta durarak daha da kötüleşen donuk bel ağrısına da neden olabilir.
3. Yanlış vücut duruşu, duruş kusurlarına ve omurgada hasara neden olur
Biz böyle alıştık ve bu çok rahat. Baş eğik, göbek sıkışmış, geriye eğilmiş, omuz eğilmiş. Kitabın üzerine eğilirken sıkışmış bacağınızın üzerine oturun veya sırtınızı bir kafa bandına bükün. Bu arada, omurganın doğal kıvrımlarını değiştirmeye zorlayan herhangi bir vücut pozisyonu, kasların çalışmasında bir rahatsızlığa neden olur. Sonuç olarak, bireysel bölümler eşit olmayan bir şekilde yüklenir. Yanlış vücut duruşu, duruş bozukluklarına, omurları ve diskleri birbirine bağlayan eklemlerde hasara yol açar.
4. Stres ve telaş sırt problemlerine katkıda bulunur
Stres altında üretilen adrenalin, kasların uzamasına ve aşırı gerilmesine neden olur. Bu, kronik ağrıya ve kalıcı dejeneratif değişikliklere yol açar.
Kötümserler genellikle sırt problemlerinden şikayet ederler. Bu sözde sonucudur karamsar tavır: düz bir yolda başını eğdi, kollar sallanıyor, karıştırılıyor ve tökezliyor. Bu tutum ergenlerde giderek daha fazla görülmektedir. Uzun süre korunduğu için serviko-torasik ve göğüs-lomber sınırda ağrılara neden olur ve nedeni karın kaslarının sarkmasıdır.
aylık "Zdrowie"
