Doğa size göğüslerinizin şeklini ve boyutunu vermiş olsa da, daha güzel ve daha sıkı görünmeleri için çok şey yapabilirsiniz. Göğsün güzelliğinin yanı sıra meme kanserinin önlenmesi de önemlidir. Doğru seçilmiş bir sütyen, diyet, egzersiz ve bakım, sistematik meme muayeneleri ile el ele gitmelidir.
Göğsün hassas yapısı onu günlük tedaviye son derece duyarlı kılar. İyi görünmesi ve varlığınız olması için onu korumanız ve ihtiyacı olanı vermeniz gerekir. Genç göğüsler için normal bir bebek losyonu veya bebek yağı yeterlidir. Düzenli olarak kullanıldığında hassas cildi mükemmel şekilde nemlendirirler. Daha ileri yaşlarda cildin sarkmaması ve sıkılığını kaybetmemesi için cilt gerginliğini artıracak daha yoğun göğüs bakım kozmetiklerine (krem veya serum) ulaşmalısınız.
Uzmana göre prof. Romuald Dębski, jinekolog-endokrinolog
Memeler neden bazen ağrıyor?
Kadınlar, bir şey onları rahatsız etmeye başladığında doktorlarıyla göğüs hakkında konuşur. Çoğu zaman ağrı veya kanser korkusudur. Neyse ki, çoğu ağrı vakası sözde mastodini veya mastalji - döngünün sonraki aşamaları veya hormonal ilaçlar ile ilgili rahatsızlıklar. Adet döngüsüyle ilgili olmayan meme ağrıları çoğunlukla kemiklerden veya kaslardan gelir ve bu nedenle vücudun diğer bölgelerinde ortaya çıkar. Menstrüasyonla ilişkili döngüsel meme ağrısı normal bir fenomendir. Çoğu kadın onları hisseder.
Ayrıca okuyun: Göğüs şekline bir Sutyen nasıl seçilir? Göğüs büyütme egzersizleri Memenin plastik cerrahisi. Küçültmek, yükseltmek, büyütmek için tedaviler ...Düzenli meme muayeneleri
Memeleri dolduran glandüler doku bazen sağlığınız için tehlikeli olabilecek değişiklikler geliştirir. Neyse ki, yüzde 80 kadar. Bunlardan biri iyi huylu değişikliklerdir - neoplastik hastalıklarla hiçbir ilgisi yoktur. Ancak her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için kendinizi düzenli olarak kontrol etmeniz gerekir. En iyi yol, aylık kendi kendine muayene ve düzenli ultrason ve mamogram yapmaktır.
İlk kez ultrasona gittiğinizde, memede hangi tür doku baskın olduğunu hatırlayın (doku türünün açıklaması, doktorun muayene açıklamasına dahil edeceği ilk cümle olmalıdır). Bez dokusu baskın ise düzenli olarak ultrason yapmak yeterlidir. Memenin yağ-glandüler olarak veya yağ dokusunun baskın olduğu durumlarda, mamografi tamamlayıcı muayene olmalıdır.Bu kurala uyarak sorunlardan kaçınabilirsiniz. Bu tür testler sırasında, küçük değişiklikler dahil olmak üzere tümünün tipini, örneğin fibroadenomlar veya kistler belirlemek de mümkündür. Her kadın, bir göğüste görünüm, büyüklük, akıntı görünümü, şişlik veya ağrı hissindeki değişikliklere dikkat etmelidir. Ayrıca, çoğu durumda memeleri hastalıktan koruyabilen düzenli kendi kendine muayene ihmal edilmemelidir.
Göğüsler için diyet
Bu sayede cilt yaşlanmasını geciktirecek ve en tehlikeli meme hastalığı olan kanseri önleyeceksiniz. Günlük olarak bir bardak soya sütü veya 120 g tofu peyniri tüketerek meme kanseri riskini azaltabiliriz. Menüde vücudu kansere ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyan omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar yer alıyor. Diyet lifi, yani bitki lifleri de benzer bir etkiye sahiptir. Sebze ve meyveler, özellikle meme bezi tümörlerinin gelişimini engelleyen bir bileşen olan limonen içeren turunçgiller de vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Kara üzüm, meyve suyu, dut meyvesi ve kırmızı şarap yaşlanma sürecini geciktirir. Resveratol içerirler - DNA'ları hasar görmüş olsa bile hücreleri yeniden oluşturan bir bileşik. Güzelliğin güzelliği, vücudu temizleyen ve metabolizmayı kolaylaştıran maden suyu içmektir. Bilimsel olarak kanıtlanmış kanser önleyici özelliklere sahip yeşil çayın yeri doldurulamaz. Günde 3-4 bardak içmelisiniz. Fazla alkol ve sigara kullanmazsak göğüsler sıkı kalacaktır. Sigara içenlerin çeşitli meme hastalıklarından muzdarip olma olasılığı çok daha yüksektir. Güçlü zayıflama tedavileri de göğsün güzelliği için ölümcüldür.
SorunKadınlar sözde olabilir mi fizyolojik kalınlaşmalar?
Göğüslerinizi birkaç kez kendi başınıza inceleyerek, sizin için neyin doğal olduğunu, yani sizin için neyin normal olduğunu öğreneceksiniz. Memenin alt kısmında, meme başı ile koltuk altı arasında parmaklarınızın altında küçük yumrular, yumrular ve şişlikler hissedebileceğinizi bilmelisiniz. Bu denir Spence'in kuyruğu, yani koltuk altı çıkıntısı. Memenin üst kısmında, ortada, daha uyumlu bir kıvama sahip bir yastık gibi dokuda uzunlamasına bir yükselme hissedeceksiniz. Ayrıca kaburgaların sternumla buluştuğu yerdeki çıkıntıları da hissedebilirsiniz.
Göğüs modelleme çalışmaları
Göğüsler göğüs, kol ve sırt kasları tarafından desteklenir. Bu parçaların düzenli olarak kullanılması, büstü modellemenize ve vurgulamanıza yardımcı olacaktır.
Kelebekler: Sırt üstü yatın, bacaklarınızı genişletin ve dizlerinizi bükün. Su şişelerini elinize alın (şişeler çok ağır olmayacak kadar dökün), kollarınızı yanlara koyun, göğüs kaslarınızı gerin, yavaşça beşe kadar sayın. Ellerinizi yere koyun ve kaslarınızın gevşemesine izin verin. 3 set 12 tekrar yapın.
Şınav: Karnınıza uzanın, bacaklarınızı dizlerden bükün. Vücudunuzu elleriniz ve dizleriniz üzerinde hafifçe kaldırın. Avuç içlerinizi omuz genişliğinizden biraz daha geniş açın ve göğsünüzün üst hizasında tutun. Dirseklerinizi yavaşça bükün ve vücudunuzu yere yaklaştırın, ardından omuzlarınız ve dirsekleriniz düz olana kadar vücudunuzu yukarı kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün. Omurganızı her zaman düz tutun! 3 set 10 tekrar yapın.
Topu sıkmak: Bağdaş kurup oturun. Topu iki elinizle kavrayın. Dirsekleriniz ve avuç içleriniz aynı seviyede olacak şekilde göğsünüzün yüksekliğine kadar kaldırın. Topu tüm gücünüzle sıkıştırın ve dinlenin. 3 seri 30 tekrar yapın.
Önerilen makale:
Sert Göğüsler için EGZERSİZLERGöğüs masajı ve losyon
Göğüsler yağ dokusu, bağ dokusu ve meme bezleridir. Şekillerini deri ve göğüs kasları belirler. Göğüslerdeki deri bir korse oluşturur ve durumu göğsün nasıl göründüğüne bağlıdır. Bu nedenle çok ince ve hassas olduğunu hatırlamakta fayda var. Durumu tüm ağırlık dalgalanmalarından, hormonal değişikliklerden ve emzirmeden etkilenir. Yaşla birlikte maalesef elastikiyetini kaybeder, esnemeye başlar ve doğal sütyenimiz şeklini kaybeder. Bu nedenle, bunun önceden olmamasını sağlamak daha iyidir. - Bakımlarının temeli nemlendirmek, elastikleştirmek ve mikro dolaşımı uyarmaktır. Varşova'daki Strefa Urody DeeS güzellik uzmanı Dorota Soszyńska, göğüslerin üzerindeki derinin tüm topuklarının kollajen üretimini teşvik ettiğini açıklıyor.
Göğüs masajı nasıl yapılır?
Preparatlara (losyonlar, kremler, serumlar) dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın. Göğsün altından başlıyoruz ve eli yavaşça yukarı, koltuk altından, sonra sternuma ve daha sonra köprücük kemiğine doğru hareket ettiriyoruz. Siğillerden dikkatlice kaçınırız. Göğüsleri nemlendirmeyi her zaman boyun hattını nemlendirmeyle birleştiriyoruz. İyi sonuçlar elde etmek için memelere düzenli olarak bakmalıyız ve zaman zaman onlara hazır maske uygulayabiliriz. 10-20 dakika daha kalın bir tabaka halinde uygularız, fazlalığı nazikçe silin.
Bu tür bir bakım tatmin edici sonuçlar vermezse, güzellik salonundaki uygulamalardan yararlanabiliriz. Sözde var yosun, mikro elementler veya bitki özleri içeren aktif ampuller. Ampulleri göğüslere uyguladıktan sonra, sözde şeklinde soğutma maskeleri takabilirsiniz. Alçı. Duşta masaj yapılması da göğüslerin görünümünü iyileştirecektir. Çok kuvvetli olmayan bir su akışı ile (bazen soğuk, bazen sıcak) boyun çizgisinden başlayarak her bir göğsün etrafında daireler çizeriz (not! Meme uçlarından kaçının). Göğüslere mayo ile de masaj yapabiliriz. Koltuk altından başlıyoruz ve memeyi çevreleyerek ona geri dönüyoruz.
- Soğuk masaj, göğüsler serinliği sevdiği için faydalı bir etkiye sahiptir. Cildi sıkılaştırır ve bu nedenle elastik hale gelir. Her gün 5 dakika böyle bir masaj yaparsak göğüsler uzun süre sıkı ve çekici kalacaktır.
