Helyoterapi, yani güneşle tedavi birçok hastalıkta işe yarar. Sedef hastalığı, atopik dermatit ve akne, semptomları güneş radyasyonu ile mükemmel bir şekilde hafifletilen hastalıklardır. Güneş ayrıca sinir sistemimiz üzerinde de iyi bir etkiye sahiptir - depresyonu azaltır.
Cilt hastalıklarının tedavisinde helyoterapi (güneş tedavisi) 100 yılı aşkın süredir kullanılmaktadır.
Güvenli bronzlaşmanın birçok avantajı olduğu ortaya çıktı. Güneşe açız. Ve şaşılacak bir şey yok, çünkü Polonya'da ortalama yıllık güneşli saat sayısı (güneşlenme denilen) yaklaşık 1600'dür. Bu, gün içinde güneşin ortalama 4,5 saatten daha az göründüğü anlamına gelir. Karşılaştırma için: İspanya veya Yunanistan'ın bazı bölgelerinde güneş ortalama olarak günde 8 saatten fazla ve Mısır'da - hatta 10'dan fazla parlıyor. Belki de bu ülkelerin iyimser sakinlerinin sırrı budur?
Hepimiz güneşin faydalı gücünü deneyimliyoruz - bulutların arkasından çıktığı anda, bir enerji dalgası hissediyoruz, daha mutlu ve mutluyuz. Daha hızlı rahatlıyor ve stresle daha iyi başa çıkıyoruz. Ancak mükemmel bir ruh hali, bronzlaşmanın tek avantajı değildir. Tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve birçok rahatsızlığı da hafifletebilir. Bu nedenle, güvenli güneşlenmek için ilkbahar ve yaz günlerini kullanmaya değer - bu basit şekilde hem bedeninize hem de ruhunuza bakacaksınız.
İçindekiler
- Nobel Ödülü değerinde Helioterapi
- Helyoterapi - nasıl güvenle kullanılır?
- Helyoterapinin avantajları
- Helyoterapi - kontrendikasyonlar
Nobel Ödülü değerinde Helioterapi
Helyoterapinin faydalarının keşfi, 1903'te Nobel Ödülü'ne layık görülen, tıpta ışığın kullanımını inceleyen Danimarkalı hekim Niels Ryberg Finsen'den kaynaklanıyor. Güneşi tedavi eden cilt hastalıkları (tüberküloz lupus dahil) önerdi. Ayrıca raşitizmin (D vitamini eksikliğinin neden olduğu bir çocukluk hastalığı) güneşlenerek tedavi edilebileceğini keşfetti.
Günümüzde, birçok rahatsızlığın tedavisinde fototerapi (ışık tedavisi) kullanılmaktadır ve ışınlama için esas olarak yapay ışık radyasyonu kaynakları kullanılmaktadır.
Güneş terapisini (helioterapi) kendi başımıza kullanabiliriz - açık bir günde yürüyüş yapmak veya sadece yüzünüzü güneşe maruz bırakmak yeterlidir. Bunu her gün birkaç dakika yapmak en iyisidir.
Önerilen makale:
TERAPİ - deniz tedavisiHelyoterapi - nasıl güvenle kullanılır?
Vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmak için, onu makul dozlarda almanız gerekir. Aksi takdirde zararlı olabilir. Güneşe uzun süre maruz kalmak sadece cildi kurutmakla ve kırışıklık oluşumunu önemli ölçüde hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda bazı hastalıkların semptomlarını şiddetlendirebilir ve bağımlılık yapabilir (tanoreksi).
Bununla birlikte, en büyük tehlike melanomdur - en tehlikeli malign neoplazmalardan biri, tedavisi zor ve hızla metastaz yapan. Ve cildin aşırı güneşe maruz kalmaya karşı savunma mekanizmaları olmasına rağmen (örneğin melanin üretir, yani kahverengi bir pigment), yetersiz olabilirler. Ultraviyole ayrıca cilt hücrelerinin DNA'sına da zarar verir ve ayrıca UVA radyasyonu cildin direncini azaltır ve bu fenomen neoplastik değişiklikleri destekler.
Peki helyoterapinin faydaları nasıl güvenle kullanılır? Sabah 11'e kadar ve öğleden sonra 16: 00'dan sonra dışarı çıkmak en iyisidir, çünkü o zaman radyasyon en az yoğun olanıdır. Cildi ek olarak koruyacak UVA ve UVB filtreli kremler kullanın. İyi güneş gözlükleri de gereklidir (bunları bir pazardan değil, bir gözlükçiden satın alın) - gözlerinizi, görüşünüze zarar verebilecek çok güçlü ışıktan korurlar.
Helyoterapinin avantajları
- Kemikleri güçlendirir - güneşin etkisi altında cilt, kalsiyum ve fosforun gıdalardan uygun şekilde emilmesi için gerekli olan D vitamini üretir. Çocuklar için önemlidir, çünkü onları raşitizme karşı korur ve ayrıca onları osteoporoza karşı koruyan olgun yaştaki insanlar için de önemlidir. Bu vitamin aynı zamanda bağışıklığın korunması, sinir sisteminin düzgün çalışması ve cildin yenilenmesi için de gereklidir. Ayrıca kadınları meme kanserinden ve erkekleri prostat kanserinden koruyabilir.
- Cilt hastalıklarını yatıştırır - sedef hastalığı, atopik dermatit, hafif akne, genellikle geçici bir etki olmasına rağmen, güvenli güneşlenme veya özel olarak seçilmiş UV ışınları ile tedaviden sonra ciltteki değişiklikleri kaybolan hastalıklardır. Çok fazla güneşe maruz kalırsanız bazı cilt koşullarının daha da kötüleşebileceğini unutmayın. Ek olarak, güneş radyasyonu, yaraların, cerahatli püskürmelerin ve dermatitin iyileşmesinin yanı sıra ciltte bulunan patojenik bakteri ve mantarlarla mücadelede yardımcı olur.
- Metabolizmayı hızlandırır - güneşin etkisi altında metabolizma artar, bu da vücudun sadece kalorileri daha kolay yakmakla kalmayıp aynı zamanda kendini toksinlerden daha verimli bir şekilde temizlediği anlamına gelir.
- Doğurganlığı artırır - bilim adamları, başarısız bir şekilde gebe kalmaya çalışan çiftlerin, genellikle güneşin bol olduğu yaz aylarında sonuç aldığını doğruluyor. Muhtemelen vücudun zararlı metabolik ürünlerin daha iyi temizlenmesine ve daha fazla D vitamini üretimine katkıda bulunur. Yaz aylarında libido da artar.
- Kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkisi vardır - tıpkı egzersiz gibi, güneş dinlenme kalp atış hızını düşürerek verimliliğini artırır. Aynı zamanda kan basıncını da normalleştirir.
- Ağrıyan eklemleri rahatlatır - bu durumda, terapötik etki vücudun hafif bir ısınmasına neden olur, çünkü ısı kaslarda ve eklemlerde ağrıyı azaltır.
- Biyolojik ritmi düzenler - güneş ışığı epifiz bezinin düzgün işleyişini etkiler - beyindeki melatonin salgılanan ve sirkadiyen ritmi (uyku ve uyanma) düzenlemekten sorumlu olan bir bez (uyku hormonu olarak adlandırılır). Epifiz bezinin salgılama aktivitesi, ışıklandırmadaki değişikliklerin günlük ritmini takip eder - bol miktarda ışık varsa, gün boyunca melatonin üretimini durdurur (bu nedenle gün boyunca enerji doluyuz) ve onu ancak hava karardığında serbest bırakmaya başlar. Bu nedenle güneşli yaz aylarında nadiren uyku problemi yaşıyoruz.
- Depresyonun iyileşmesine yardımcı olur - güneşin etkisi altında vücut serotonin üretir - ruh halini iyileştiren, iştahı ve uykuyu düzenleyen bir hormon. Bu nedenle fototerapi örneğin mevsimsel depresyon gibi hastalıkların tedavisinde kullanılmakta ve büyük bir etkinlikle kullanılmaktadır.
Ayrıca şunu okuyun:
- Sahilde eğlence ve oyunlar - deniz kenarında aktif olarak nasıl vakit geçirileceğine dair 11 fikir
Helyoterapi - kontrendikasyonlar
- İlaç alıyorsunuz - bunlar UV radyasyonuna duyarlılığınızı artırabilirler (ciltte renk değişikliği ve yanıklar için daha kolaydır). Bu nasıl bazı antibiyotikler, yatıştırıcılar, yüksek tansiyon ilaçları, diyabet, doğum kontrol hapları ve şifalı bitkiler (örneğin, St.John's wort).
- Açık teniniz var - çok az koruyucu melanin içerir, bu nedenle açık tenli insanların yanma olasılığı daha yüksektir (kanser gelişme riskini artırır!).
- Uçuklarınız var - aşırı ısınma, vücudun bağışıklığını düşürdüğü için nüksetmeyi tercih ediyor ve bu, herpes virüsünün geldiği andır.
- Benleriniz var - kanserli değişikliklere karşı çok hassastırlar ve güneşe maruz kalmak bu riski artırır.
- Hamilesiniz - bu zamanda meydana gelen hormonal değişiklikler cildin duyarlılığını artırır ve melanositlerin (melanin üreten hücreler) üretimini artırır, bu da renk değişikliğine neden olur.
- Varisli damarlarınız var - güneşlenmek kan damarlarının genişlemesine ve kan dolaşımının tembelleşmesine neden olarak damarlarda tutulmasını teşvik eder.
UV radyasyonu, seçilmiş dermatolojik hastalıkların (sedef hastalığı gibi) ve bazı alerjik hastalıkların (atopik dermatit) tedavisinde kullanılmaktadır. Bu tür hastalıklar aynı zamanda güneş ışınlarına da olumlu yanıt verir. Yaz aylarında sedef lezyonlarının yumuşadığı ve güneşe daha fazla maruz kalmanın neden olduğu yıllardır bilinmektedir. Aynısı atopik dermatit semptomları için de geçerlidir. İyi bir iyileştirici etki, ultraviyole etkinin deniz banyoları ile bir kombinasyonuna sahiptir. Ancak bu, güneşin tadını cezasız bir şekilde çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Güneşlenmek tavsiye edilir, ancak cildi yakmamak için güvenli güneşlenmenin olağan kuralları dikkate alınarak.
Makale aylık "Zdrowie" sayısında yayınlandı
