Bu tür faaliyetler "kaba sporlar" olarak kabul edilir, çünkü ayakların yere sert vurduğunu ima ederler, her ikisi de Teknon Kliniği'nden doktorlar Carlos Lisbona ve Xavier Puncernau.
Aksine, aerobik egzersizi içerdikleri ve "daha fazla kardiyovasküler çalışma gerektirerek dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı oldukları için" yüzme, su sporu, golf, bisiklete binme veya yürüyüş gibi sporlar tavsiye edilir.
Ayrıca, düzenli egzersiz uygulaması ile, "venöz geri dönüş uyarılır ve ekstremitelere kan pompalanması artar, böylece daha iyi dolaşım ve daha sağlıklı bacaklar elde edilir."
Bu bağlamda, doktorlar Lisbona ve Puncernau, spor sırasında su veya izotonik içecekler ile hidrasyonun "toksik elementlerin kandan atılmasına ve dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olmak için çok önemli olduğunu" hatırlattı.
Fiziksel aktivite yapıldıktan sonra, soğuk bir duş almanız ve ayaktan uyluğa masaj yaparak nemlendirici ile lenfatik drenaj masajlarının yapılması tavsiye edilir. Egzersizden sonra dinlenme şansınız varsa, kanın daha iyi dolaşımına yardımcı olmak için bacaklarınızla bunu yapmanız önerilir.
Kaynak: www.DiarioSalud.net
-leczenie.jpg)
