Shangri-La Diyeti: Nedir? Etkili mi? Szangri-La diyetiyle ne kadar kilo verebilirsiniz?

Shangri-La diyeti, "Her şeyi ye, açlıktan ölme, kilo ver!" Sloganıyla duyurulur. Nitekim, Amerikalı bir psikolog olan Dr. Seth Roberts tarafından geliştirilen zayıflama diyeti kalori saymaz ve herhangi bir ürünün tüketimini yasaklamaz veya sınırlamaz. Dr Roberts, iştahı azaltmanın ve böylece gereksiz kilogramlardan kurtulmanın etkili bir yolunu buldu. Szangri-La diyeti nedir? Etkili mi? Shangri-La diyeti ile ne kadar kilo verebilirsiniz?

Shangri-La Diyeti, referans noktası olan "ayar noktası" teorisine dayanan bir zayıflama diyetidir. Açlığı ve metabolizmayı azaltarak veya artırarak vücudun uğraştığı ağırlıktır. Gerçek ağırlık referans noktasının üzerinde olduğunda, iştah azalır ve bunun tersi - referans noktasının altında olduğunda - iştah artar. Diyetin amacı zayıflayan kişinin kendini aç hissetmemesi ve belirlediği kilogram sayısını kaybetmemesi için bu noktayı değiştirmektir.

Shangri-La diyeti - kurallar. Szangri-La diyeti nedir?

Szangri-La diyetinin temel prensibi, birkaç (2-3) yemek kaşığı çözünmüş şeker veya 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı veya kanola yağı gibi diğer tatlandırılmamış yemeklik yağ içeren sudan günde 200 ila 400 ekstra kalori almaktır. Zayıf bir şeklin anahtarı tatsız yiyeceklerdir, çünkü iştahı bastırır ve böylece kilo verme sürecini hızlandırır. Dr. Roberts'ın öne sürdüğü gibi, yemeğin tadı ne kadar fazlaysa, tadı o kadar zengin, iştahı uyandırdığı için o kadar şişmanlatıyor.

Şekerli veya yağlı su her ana öğünden bir saat önce yani günde ortalama 3 defa alınmalıdır. Yemek yerken yenilirse ekstra kalori haline gelirler. Küçük porsiyonlar halinde alın - fazlası sizi hasta hissettirebilir.

Şekerli su yapmak için en iyisi sükroz, yani sıradan şeker veya fruktoz kullanmaktır. Herhangi bir meyve suyu eklememelisiniz - limon bile eklememelisiniz. Tatlandırıcılar (hatta stevia) veya esmer şeker kullanmak da kabul edilemez. Şeker soğuk veya ılık suda çözülmelidir (miktarı önemli değildir).

Ayrıca Okuyun: Kirsch'in New York Diyeti: İlkeler ve Etkiler. Yeni bir diyetle ne kadar kilo verebilirsiniz ... Yapısal Diyet dr. BARDADYNA: kurallar. Ne kadar kilo verebilirsin? KONRAD GACY DİYETİ. Neyle ilgili? Etkili mi?

Shangri-La diyeti - menü. Szangri-La diyetinde ne yiyebilirsiniz?

Diyete şekerli su veya yağ eklemek mevcut diyetteki tek değişikliktir. Mevcut menüyü sınırlandırmanıza ve kalori saymanıza gerek yoktur. Şekerli su veya tatlandırılmamış zeytinyağı sayesinde, diyet yapan bir kişi çok daha az acıkır ve daha hızlı doymuş hisseder ve böylece - daha küçük porsiyonlarda yer ve kilo verir.

Shangri-La Diyeti - Etkili mi? Ne kadar kilo verebilirsin?

Dr. Robert diyeti kendi üzerinde denedi. İddia ettiği gibi, düzenli şekerli su ve tatlandırılmamış zeytinyağı sayesinde, hemen iştahını kaybetti ve her gün sadece bir öğün yedi. Bu şekilde 3 ayda yaklaşık 15 kilo verdi.

Ancak uzmanlar, tatlandırılmamış gıdanın iştahı bastırdığı tezini doğrulayacak klinik çalışmaların olmadığını vurguluyor. Aynı şey tadı daha güzel olan yemeğin şişmanlatıcı olduğu iddiası için de geçerlidir. Bu nedenle, Shangri-La diyetinin etkili bir kilo verme şekli olup olmadığını kesin olarak söylemek zordur.

Senin için faydalı olacak

Shangri-La diyeti sağlıklı mı?

Dr. Roberts, her ana öğünden önce çözülmüş 2 ila 3 yemek kaşığı şeker içeren su içilmesini önerir. Bu nedenle bu "beyaz ölüm" ten yaklaşık 9 yemek kaşığı günlük tüketilir. Bilim adamlarına göre, sadece 8 yemek kaşığı şeker (100 g), lenfositlerin (beyaz kan hücreleri) patojenik mikroplarla savaşma kabiliyetini% 40 azaltabileceğinden, bağışıklık sisteminin işleyişini olumsuz etkiler. Ek olarak, ruh hali değişimlerine, kilo alımına, yorgunluğa, baş ağrılarına ve diğer sağlık komplikasyonlarına neden olabilecek anormal kan şekeri seviyeleri riskini artırır.

Zeytinyağı, sağlığınız için çok daha güvenlidir. Diğerlerinin yanı sıra korur kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine karşı (içerdiği oleuropein kan basıncını düşürmeye yardımcı olur), antiinflamatuar etkiye sahiptir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Kolza yağı ayrıca değerli yağ asitleri ve vitaminler içerir. Bu nedenle Szangri-La diyetini seçen kişilere bu tür iştah azaltma önerilmektedir. Ancak diyette bu ürünlerin fazlalığının da zararlı olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle diyete en küçük dozla yani seçilen yağdan 1 çorba kaşığı ile başlanması önerilir.