26 yaşındayım ve 85 kg ağırlığındayım. Bir kez 65 kilo aldım, 20 aldım. Yakın zamanda Hashimoto hastalığı teşhisi kondu. 17 kilo vermek istiyorum ama hangi diyeti kullanabileceğim konusunda hiçbir fikrim yok. Lütfen yardım et. Bu fazla kilolarla kendimi çok kötü hissediyorum.
Hashimoto hastalığında, kalori miktarı, ihtiyaç duyulan miktara kıyasla yaklaşık 500 oranında azaltılır (yaklaşık 1.800 kcal'ye). Ayrıca domuz yağı, domuz boynu, domuz boğazı, siyah muhallebi, ezme, ördek, hindi lehine kaz, fileto (haşlanmış, haşlanmış, pişmiş), sığır filetosu veya dana eti gibi doymuş yağlardan zengin hayvansal ürünlerin miktarı azaltılır.
Vücudu güçlendiren ve serbest radikalleri yok eden bir polifenol kaynağı olan sebze ve meyvelerin tüketiminde de artış var. Bağırsaklardaki yağların ve kolesterolün emilimini azaltan ve tokluk hissini artıran liflere özellikle dikkat edilir, bu da daha az yediğimiz anlamına gelir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
