Fiziksel olarak aktif 13 yaşındaki bir çocuk için zayıflama diyeti

13 yaşındayım, 164 cm boyunda ve 62,5 kg ağırlığındayım. Yaz tatillerinde 3 kilo verdim (dağlarda çok yürüdüm) ve geçen yılki kilomum 6 cm daha uzunum. Ama yine de çok şişman olduğumu düşünüyorum. Keşke düz bir midem olsaydı. Kalçalarımda da çatlaklar var. Bana öyle geliyor ki benimle ilgili sorunlardan biri diyet. Düzenli yemek yemeye çalışsam da tatlıları, tuzlu atıştırmalıkları vb. Severim. Babam "iyi yemeyi sevdiği için" annem de pek sağlıklı olmayan yemekler pişiriyor. Spor dersine gittiğim için çok egzersiz yapıyorum ve haftada 5 gün 1,5 saat antrenman yapıyorum. Gereksiz kilogram nasıl kaybedilir?

Vücut ağırlığınız iyi. Ancak, cildinizin durumu hakkında yorumlarınız olabileceğini anlıyorum. Çatlaklar, cildin gerilmesinin sonucudur. Profesöre uygun kozmesötikleri kullanmanızı tavsiye ederim. Frydrychowski, çatlak oluşumu sürecini engelleyecek. Ama haklısın, diyetin değiştirilmeli. Bol sebzeye, yeterli proteine, sağlıklı yağ ve tahıla ihtiyacı olan bebeğinize sizin için hazırladığı yemeklerin uygun olması için annenizle konuşmayı denediniz mi? Belki de anneme genç sporcuların beslenmesi hakkında biraz bilgi vermeye değer mi? Şimdilik, Besin Piramidi'ne aşina olmanızı tavsiye ederim. Ondan birçok ilginç ve önemli bilgi öğreneceksiniz.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl