CINCH DIET by Cynthia Sass, kalori saymanıza gerek kalmadan çikolata da yiyebileceğiniz bir zayıflama diyetidir. Diyetin yazarının tartıştığı gibi, duygusal olarak yemek yemeyi kontrol etmenin ve bir ayda birkaç kilo vermenin bir yolu. Cynthia Sass'ın cinch diyeti nedir? Ne kadar kilo verebilirsin?
Cynthia Sass cinch diyeti, 25 yaş üstü kadınlara yönelik 30 günlük bir zayıflama diyetidir. Diyetin adından da anlaşılacağı gibi (cinch kolaydır, bir taştır), kullanımı kolaydır ve ayrıca beklenen sonuçları hızla getirir.
Cynthia Sass cinch diyeti - kurallar
Cinch diyeti iki aşamadan oluşur. Vücudu detoksifiye etmeyi amaçlayan ilki (Hızlı İleri) 5 gün sürer. Bu süre zarfında, yalnızca belirli gıdalardan oluşabilen günde 4 öğün yiyin: ıspanak, ahududu, badem, yağsız doğal yoğurt ve yumurta. Günlük enerji değerleri 1.300 kcal'ı geçemez.
Bu süreden sonra, üç temel kurala uymanız gereken diyetin ikinci aşamasına geçersiniz:
1. Saat gibi yiyin - ilk yemeğinizi uyandıktan sonraki bir saat içinde yiyin ve sonraki öğünleri her 3-5 saatte bir tüketin. Toplamda, günde 4 öğün + bir parça bitter çikolata yemelisiniz. Bu şekilde kan şekerini ve açlık hormonunu kontrol edebilir ve böylece metabolizmanızı başlatabilirsiniz.
2. Her öğünde meyve veya sebze, tam tahıllar, yağsız protein, bitkisel yağlar ve baharatlar gibi 5 öğe bulunmalıdır.
3. Her yemek için (mümkünse) sarımsak, limon kabuğu rendesi, tarçın ve acı biber gibi baharatları ekleyin, bu sadece yemeklerin tadını zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı uyarır ve yağ yakımını hızlandırır.
Yemeklerin günlük enerji değeri yaklaşık 1600 kcal olmalıdır.
Cynthia Sass'ın kilo verme planı ayrıca haftada 5 gün en az 30 dakikalık fiziksel aktivite içerir (diyetin ilk günleri hariç).
Cynthia Sass cinch diyeti - diyetin ikinci aşamasında ne yiyebilirsiniz?
1. Meyve ve sebzeler - ilki kahvaltıda ve ara öğünler olarak, ikincisi ise öğle ve akşam yemeklerinde yenmelidir.
2. Deniz ürünleri ve karides, istiridye, somon gibi balıklar.
3. Süt ürünleri - sadece yağ içeriği azaltılmış olanlar.
4. Et - tavuk ve hindi (derisiz) gibi sadece yağsız.
5. Tam tahıllı ekmek, makarna, arpa, esmer pirinç, yulaf gibi tam tahıllı ürünler.
6. Yağlar - sadece bitki kaynaklı olanlar, ör.fındık, tohumlar, avokado, zeytinyağı ve hindistancevizi yağı.
Çikolata, cinch diyetinin önemli bir parçasıdır
Cinch dita'da çikolata da zorunludur, ancak yalnızca min. Yüzde 70 kakao. Yalnızca bitter çikolata, sağlık için değerli birçok içeriğe sahiptir. yaşlanma sürecinden sorumlu olan serbest radikallerle savaşan polifenoller. Bununla birlikte, diyet yapanlar için, bitter çikolatadaki en önemli bileşen, kafein gibi, ancak daha az ölçüde çalışan teobromindir. Acı tadı iştahı zayıflatır ve kilo vermenize yardımcı olur. Amerikalı bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, bitter çikolata yemenin tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar için istekleri azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Cinch diyetindeyken, çikolata günün herhangi bir saatinde, ancak günlük enerji değeri 100 kcal'i geçmeyecek miktarlarda, yani yaklaşık 16 g (ortalama olarak günde 1-2 küp bitter çikolata) yenebilir.
Senin için faydalı olacakCynthia Sass cinch diyeti - örnek menü
- kahvaltı: ahududu ve bademli smoothie
- öğle yemeği: beyazlatılmış ıspanaklı sahanda yumurta
- ikindi çayı: bademli yoğurt ve bir çay kaşığı taze biberiye
- akşam yemeği: ahududulu yumurtalı omlet
+ gün boyunca bir küp bitter çikolata.
Cynthia Sass cinch diyeti - tavsiye edilmeyen ürünler
Tavsiye edilmeyen yiyeceklerin listesi kırmızı et, domuz eti, ilave koruyucu ve diğer yapay içerikli işlenmiş yiyecekler ile alkol, gazlı içecekler ve kahveyi içerir.
Cynthia Sass cinch diyeti - ne kadar kilo verebilirsin?
Diyetin ilk beş gününde yaklaşık 4 kg verebilirsiniz. Bu dönemde kilo kaybı temel olarak vücuttaki su ve toksinlerin kaybına bağlıdır. Sass'ın da belirttiği gibi, bu kadar kısa sürede bu kadar fazla yağın yakılmasını bekleyemezsiniz. Diyeti kullandıktan sadece bir ay sonra, kilo fazladan 5 kg daha az gösterir ve bu kilogramlar gereksiz yağ yakmanın sonucudur.
Ayrıca şunu okuyun: Çikolata diyeti: ilkeler ve etkiler Stres ve kilo kaybı: Stres vücut ağırlığını nasıl etkiler? CYNTHIA SASS diyeti - FLAT ABDOM diyeti nedir? MİZAH'ı iyileştiren ve MUTLULUK hissi veren bir DİYET
