1500 kcal diyet, şiddetli açlık hissetmenizi engeller. 1500 kcal diyette yer alan menü, belirli sınırlamalara rağmen yemekten zevk alabileceğiniz şekilde oluşturulabilir. 1500 kcal diyette 7 günlük menü nedir?
1500 kcal diyetteki menü çeşitlidir ve daha önce çok fazla kalori tüketmemiş olmanız şartıyla aç hissetmemeniz anlamına gelir. Büyük bir kalori farkıyla, 1500 kcal diyetin ilk günlerinde hoş olmayan semptomlar (örneğin baş ağrısı) yaşayabilirsiniz, ancak neyse ki çabuk geçer.
1.500 kalorilik diyetteki örnek bir menünün neye benzediğini dinleyin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
1500 kcal diyet: haftalık menü - 1. gün
- kahvaltı - biber güveci, bir bardak kakao (bir çay kaşığı kakao - 3 gr, bir bardak süt% 0,5 - 200 ml)
- 2. kahvaltı - kivi ve kepekli yoğurt (137 kcal): 2 yemek kaşığı buğday kepeği (12 g), bir kap doğal yoğurt (150 g) ve kivi (60 g) ile karıştırılmış
- öğle yemeği - brokoli ve ekşi sütlü kızarmış yumurta (525 kcal): 3 orta boy haşlanmış patates (225 g); yemek kaşığı kıyılmış dereotu, 1 tatlı kaşığı tereyağında kızartılmış 2 yumurta (100 gr) (5 gr), yarım bardak pişmiş brokoli (100 gr), 1 büyük salatalık (100 gr), 2 yemek kaşığı yoğurt kreması (20 gr) ile karıştırılmış dilimlenmiş, 1 bardak ekşi süt (200 ml) içmek
- akşam yemeği - sebzeli süzme peynir salçası, 2 dilim susamlı çıtır çıtır (22 gr), yarım greyfurt (150 gr), sınırsız şekersiz çay
1500 kcal diyet: haftalık menü - 2. gün
- kahvaltı - yumuşak margarin, 2 dilim kanatlı sığır filetosu, hindiba, domates ve salatalık turşusu, bir çay kaşığı zeytinyağı ve taze otlar ile ince yayılmış grahamka, süte% 2 şekersiz tahıl kahvesi
- 2. kahvaltı - yaban mersini veya çilek (dondurulabilir) ve yulaf ezmesi ile karıştırılmış yağsız süzme peynir
- öğle yemeği - esmer pirinçli doğal yoğurtla beyazlatılmış bir kase domates çorbası, yoğurt-kırmızı biber soslu morina filetosu, ceket patates, haşlanmış brokoli, şekersiz komposto
- ikindi çayı - meyve jölesi, büyük şeftali veya elma
- akşam yemeği - tavuk salatası, bir dilim kepekli ekmek, şekersiz yeşil çay
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolaylıkla kilo vermenize ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bul1500 kcal diyet: haftalık menü - 3. gün
- kahvaltı - yeşil bezelye ile omlet
- 2. kahvaltı - muz
- akşam yemeği - karabuğdayla doldurulmuş biber
- ikindi çayı - 2 orta boy elma (300 g)
- akşam yemeği - ton balıklı salata
1500 kcal diyet: haftalık menü - 4. gün
- kahvaltı - 1/3 çay kaşığı tereyağ ile kızartılmış frenk soğanlı iki yumurtadan çırpılmış yumurta, bir dilim ekmek
- 2. kahvaltı - tereyağı, turp ve bir elma ile ince sürülmüş bir dilim çıtır ekmek
- akşam yemeği - bir fincan saf kırmızı pancar çorbası, hindi etli iki krep, bir çay kaşığı salata sosu ile marul
- ikindi çayı - küçük bir salkım üzüm (200 g)
- akşam yemeği - bir bardak beyazlatılmış brokoli ile pişmiş 40 gr makarna
1500 kcal diyet: haftalık menü - 5. gün
- kahvaltı - hafif süzme peynir, salatalık, graham (100 gr)
- 2. kahvaltı - salatalık ve turpla karıştırılmış yağsız yoğurt
- akşam yemeği - otlar ile derisiz 200 gr pişmiş tavuk, iki yemek kaşığı pirinç, domates salatası
- ikindi çayı - muz
- akşam yemeği - 100 gr füme balık, iki dilim ekmek ince tereyağı sürülmüş
1500 kcal diyet: haftalık menü - 6. gün
- kahvaltı - 50 gr bonfile veya jambon, bir dilim ekmek, birkaç marul yaprağı
- 2. kahvaltı - bir armut veya iki havuç
- öğle yemeği - 250 gr domatesli tatlı lahana çorbası, yağsız peynir üzerinde 300 gr tembel köfte, 150 gr havuç ve elma salatası, 200 gr elma suyu
- ikindi çayı - orta boy kavun 1 / 3'ü (400 gr küspe)
- akşam yemeği - meyveli 3 yemek kaşığı müsli, bir bardak az yağlı süt
1500 kcal diyet: haftalık menü - 7. gün
- kahvaltı - 100 gr yarı yağlı süzme peynir, frenk soğanı, domates, ince tereyağı sürülmüş bir dilim ekmek
- 2. kahvaltı - bir çay kaşığı az yağlı mayonez ve frenk soğanı ile haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek
- akşam yemeği - 200 gr yağsız kızarmış domuz filetosu, iki patates, sudan bir buket sebze
- ikindi çayı - homojenize peynir (150 g)
- akşam yemeği - yarım bardak pişmiş pirinç ve aynı miktarda pişmiş kırmızı fasulye ve bir çay kaşığı salata sosu ile salata
Ayrıca şunu okuyun:
- Kalori hesaplayıcı
- İdeal ağırlık - hesap makinesi
- BMI hesaplayıcı - doğru BMI için formül
- Ürünün enerji değeri. Bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır?
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- ne yemeye izin verilir ve nelerden kaçınılmalıdır
- farklı gruplardan ürünlerin günlük izin verilen kısmı (ekmek, süt ürünleri, soğuk etler, sebzeler, meyveler, yağlar)
- açlığı kandırmak ve kilo vermeyi hızlandırmak
.jpg)
