170 cm boyunda 64 kg ağırlığım var. Kilo vermek istiyorum ama diyet ve egzersize rağmen herhangi bir etki görmüyorum. Son 3 yıldır diyetim çok garipti. Kilo vermek istediğimde daha az yedim. Günde 2 öğün yediğim noktaya geldi (meyve veya sebze için bir tane dahil), ancak bazen çok acıktığımda fazla yerim. Bir buçuk ay önce bir diyetisyene gittim. Azaltma diyeti uyguladım ama benim için çok fazla kalori vardı (hala günde 1500-1600 kcal ağırlığım vardı), bu yüzden yine miktarı keserek daha az yemeye çalıştım. Kontrol ziyaretinde ağırlığın hareket etmediği ortaya çıktı. Diyetisyenle biraz daha az yemem konusunda anlaştık. Buna bağlıyım, yaklaşık 2 litre su içiyorum (ondan önce neredeyse hiç içmemiştim - ne su ne de herhangi bir içecek, çünkü sadece susamıştım), düzenli olarak yiyorum. Ayrıca bir aydır haftada 4-5 kez egzersiz yapıyorum. Bu süre zarfında herhangi bir etki gözlemlemedim. Tartmıyorum ama cm de düşmüyor. Hormonların hatası olabilir mi yoksa vücudumun 3 yıllık kötü yaşamdan sonra daha fazla zamana ihtiyacı olabilir mi? Bir endokrinoloğa gitmeli miyim (hala tereddüt ettiğimi itiraf etmeliyim, çünkü ziyaret + testler önemli bir masraftır), yoksa sonuçları beklemeli miyim?
Görünüşe göre vücudunuz düzgün çalışmadığının sinyalini veriyor. Fazla kilo ve obezite ve kilo verme tedavisindeki ilerleme eksikliği bunun kanıtıdır. Ne sebeple? Birçoğu olabilir. Basit hipotiroidizm ve diğer hastalıkları, iyot eksikliğine bağlı hipotiroidizm, hiperinsülinemi, insülin direnci, 2. derece diyabet, gıda intoleransı. Beslenme deneyleriniz, genetik yatkınlığınız ve yaşam tarzınız kesinlikle buna katkıda bulundu.
Yediğiniz kalori miktarını azaltmak bir hatadır, çünkü bu şekilde biyokimyasal süreçlerin devam etmesini ve ciddi hastalıklara doğru ilerlemesini sağlarsınız. Benim bakış açıma göre, bugün kilo vermek için basit bir vaka yok ve sürecin kendisi aşırı kilonun doğru nedenini bulmak ve yaşam tarzı değişiklikleri veya makro besinlerin (ve mikro) seçimini de içeren uygun bir strateji uygulamaktır. Ayrıca bir doktora ihtiyacınız var. Doktorunuzla başlayın ve kan sayınızı, kan şekerinizi, şeker eğrisinizi, glikosile edilmiş hemoglobininizi, tiroid hormonlarınızı, adrenal bezlerinizi, lipid sayınızı, elektrolitlerinizi ve D vitamini düzeylerinizi inceleyin.Belki bir diyabetolog veya endokrinolog tarafından takip edilebilirsiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-porada-eksperta.jpg)
