Bebeklerin ve çocukların sağlıklı büyümeleri ve boy kazanmaları için gıda, vitamin takviyeleri, egzersizler ve tıbbi tedaviler.
Örneğin, B1 vitamini boyunuzu artırmaya yardımcı olur. Başka bir deyişle, bu vitamin vücut büyümesini uyarır ve sindirimi destekler. Pirinç, bezelye, yer fıstığı ve domuz eti gibi gıdalarda bulunur.
Riboflavin olarak bilinen B2 vitamini, çocukların kemik kütlesinin büyümesini uyardığı için boy kazanmasına neden olur. Yumurta, balık, sebze ve süt gibi yiyecekler yiyerek alabilirsiniz.
Ayrıca, B12 vitamininin büyümeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Esas olarak yumurta, peynir, deniz ürünleri, balık ve et gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Vejetaryen veya vegan iseniz, vücudunuzda gerekli B12 vitamini dozunu almak için bir vitamin takviyesi kullanmanız önemlidir.
C vitamini ağız sağlığına ve kemik sağlığına katkıda bulunur. Antioksidan özellikleri sayesinde hastalıkların başlamasını önler. Narenciye, patates ve domates C vitamini açısından zengin gıdalardır.
D vitamini vücudun kemiklerin büyümesi için gereken fosfor ve kalsiyumu emmesini sağlar. Bu nedenle, sonuçları yüksek görmek için her gün D vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketmek önemlidir. En iyi sonuçlar için çinko bakımından zengin gıdalarla birleştirilmesi tavsiye edilir. D vitamini ton balığı, tahıllar, süt, somon ve yoğurtta bulunur.
Çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde büyüyüp büyümediğini öğrenmek için, çocuğunuzu evde düzgün bir şekilde ölçün ve bir yüzdelik tabakaya yazın. Bu şekilde, boyutlarının yaşlarına ve cinsiyetlerine karşılık gelip gelmediğini kontrol edebilirsiniz.
Buna ek olarak, çocuk narenciye, D vitamini, amino asitler ve proteinler gibi besleyici ve kalsiyumdan zengin besinler ile dengeli bir diyet izlemelidir.
Büyüme hormonu kullanımı, büyüme hormonu eksikliği, böbrek yetmezliği, Turner sendromu (genetik hastalık), doğumda küçük olan ve büyüme kanallarını geri kazanamayan çocuklarda ve idiyopatik kısa boylu çocuklar (açıklamak için sebepsiz kısalar).
1985 yılından bu yana, biyosentetik büyüme hormonu kullanılmaya başlandı, öncekiyle olan tüm riskler ortadan kaldırıldı. Mevcut enjekte edilebilir biyosentetik ilaç günde bir kez uygulanır ve sadece güvenli değil aynı zamanda tüm endikasyonlarında da etkilidir ve ciddi bir yan etkisi yoktur.
Tedavi, çocuk yetişkin kemik yaşına ulaşana kadar, yani kıkırdak kapanana kadar takip edilebilir, bu sırada kemik artık gerilemez ve fiziksel büyüme imkansızdır.
Bu büyüme hormonu, düşük aile boyu olan çocuklarda veya gelişimsel gecikmesi olan çocuklarda endike değildir, çünkü yetişkin boy artışında gerçek bir fayda göstermemiştir. Yani, çocuklar büyüme hormonu kullanırken büyürler, ancak genetik olarak belirlenenlerden daha fazlasını ölçmeyebilirler.
Karbonhidratlar, proteinler ve mineraller açısından zengin dengeli beslenme büyüme için gereklidir. Her bireyin yaşına ve özel ihtiyaçlarına göre bir yemek planı geliştiren bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir. Öte yandan, alkol, tütün, uyuşturucu ve abur cubur gibi büyümeyi geciktiren ürünlerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
Uyurken büyüme hormonu uyarıldığı için çocuğunuz iyi uyumalıdır. Bu nedenle, uygun saatleri dinlendirmeniz önerilir. Tam büyüme gösteren gençler günde en az on saat uyumalıdır. Dinlenmenin rahatsız edici gürültü veya gereksiz ışıkla kesilmediğinden emin olun.
Bu yararlı büyüme takviyelerinden biri arginin . Yarı esansiyel bir amino asittir. Faydaları arasında insan koryonik gonadotropin hormonunun (hCG) artan üretimi yer alır.
Lizin esansiyel bir amino asittir ve hCG'yi uyarmak için arginin ile birleştirilmelidir.
Ayrıca, glutamin yarı esansiyel bir amino asittir. Günde yaklaşık 2 g glutamin içeren çok düşük bir oral doz, büyüme hormonu seviyelerinde bir artışa neden olur.
Glisin, esansiyel olmayan bir amino asittir. İki çalışma, bu amino asidin hCG'de bir artış ürettiğini bulmuştur.
Tirozin, ruh hali, zihinsel işlev ve cinsel istekte rol oynayan üç önemli beyin nörotransmitteri olan adrenalin, norepinefrin ve dopaminin önemli bir amino asit öncüsüdür. Üç nörotransmitter ayrıca hCG seviyelerini arttırır.
Γ-Aminobutirik asit (GABA) beyni daha fazla miktarda insan büyüme hormonu (hCG) salgılaması için uyarır.
Benzer şekilde, ornitin arginin ile birleştirildiğinde, aşırı vücut yağının metabolizması üzerinde etki eder. Amino asitlerin bu kombinasyonu ayrıca insan büyüme hormonunun (hCG) üretimini uyarır.
Son olarak, uyurken büyüme hormonunun salgılanması nedeniyle, melatonin stimülasyonunda önemli bir rol oynayabilir.
İyi duruşu korumak yüksekliği etkileyebilir. Uyku sırasında fetal pozisyon alınmamalıdır. Boynunuzun altında ince bir yastık ve dizlerinizin altında başka bir yastık ile sırtüstü uzanmak daha iyidir, böylece omurga bir gecede gergin kalır. Ayrıca yürürken ve otururken sırtınızı düz tutmalısınız.
İnsülin içeren veya vücutta insülin üretimini destekleyen gıdalar yemekten kaçının, çünkü bu büyüme hormonunun işleyişini geciktirir.
Fotoğraf: © Ilya Andriyanov
Etiketler:
Aile Haberler Haberler
Hangi vitaminler bebeklerin büyümesine yardımcı olur
Bazı vitaminler bebeklerin ve çocukların büyümesini teşvik eder.Örneğin, B1 vitamini boyunuzu artırmaya yardımcı olur. Başka bir deyişle, bu vitamin vücut büyümesini uyarır ve sindirimi destekler. Pirinç, bezelye, yer fıstığı ve domuz eti gibi gıdalarda bulunur.
Riboflavin olarak bilinen B2 vitamini, çocukların kemik kütlesinin büyümesini uyardığı için boy kazanmasına neden olur. Yumurta, balık, sebze ve süt gibi yiyecekler yiyerek alabilirsiniz.
Ayrıca, B12 vitamininin büyümeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Esas olarak yumurta, peynir, deniz ürünleri, balık ve et gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Vejetaryen veya vegan iseniz, vücudunuzda gerekli B12 vitamini dozunu almak için bir vitamin takviyesi kullanmanız önemlidir.
C vitamini ağız sağlığına ve kemik sağlığına katkıda bulunur. Antioksidan özellikleri sayesinde hastalıkların başlamasını önler. Narenciye, patates ve domates C vitamini açısından zengin gıdalardır.
D vitamini vücudun kemiklerin büyümesi için gereken fosfor ve kalsiyumu emmesini sağlar. Bu nedenle, sonuçları yüksek görmek için her gün D vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketmek önemlidir. En iyi sonuçlar için çinko bakımından zengin gıdalarla birleştirilmesi tavsiye edilir. D vitamini ton balığı, tahıllar, süt, somon ve yoğurtta bulunur.
Kısa bir çocuk nasıl yetiştirilir
Genetik kalıtım belirleyici bir rol oynasa da, beslenme, hormonal ve iskelet faktörleri de yüksekliği etkiler.Çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde büyüyüp büyümediğini öğrenmek için, çocuğunuzu evde düzgün bir şekilde ölçün ve bir yüzdelik tabakaya yazın. Bu şekilde, boyutlarının yaşlarına ve cinsiyetlerine karşılık gelip gelmediğini kontrol edebilirsiniz.
Buna ek olarak, çocuk narenciye, D vitamini, amino asitler ve proteinler gibi besleyici ve kalsiyumdan zengin besinler ile dengeli bir diyet izlemelidir.
Hangi ilaçlar çocukların büyümesini teşvik eder
Bir çocuğun büyüme bozukluğu olduğunda, bodur büyümenin nedeni tedaviyi belirler. Bir hastalıksa (kalp hastalığı, gluten intoleransı veya endokrin sorunu), tedavi patolojiyi düzeltir ve büyümeyi teşvik eder, böylece çocuk boyut kazanır.Büyüme hormonu kullanımı, büyüme hormonu eksikliği, böbrek yetmezliği, Turner sendromu (genetik hastalık), doğumda küçük olan ve büyüme kanallarını geri kazanamayan çocuklarda ve idiyopatik kısa boylu çocuklar (açıklamak için sebepsiz kısalar).
1985 yılından bu yana, biyosentetik büyüme hormonu kullanılmaya başlandı, öncekiyle olan tüm riskler ortadan kaldırıldı. Mevcut enjekte edilebilir biyosentetik ilaç günde bir kez uygulanır ve sadece güvenli değil aynı zamanda tüm endikasyonlarında da etkilidir ve ciddi bir yan etkisi yoktur.
Tedavi, çocuk yetişkin kemik yaşına ulaşana kadar, yani kıkırdak kapanana kadar takip edilebilir, bu sırada kemik artık gerilemez ve fiziksel büyüme imkansızdır.
Bu büyüme hormonu, düşük aile boyu olan çocuklarda veya gelişimsel gecikmesi olan çocuklarda endike değildir, çünkü yetişkin boy artışında gerçek bir fayda göstermemiştir. Yani, çocuklar büyüme hormonu kullanırken büyürler, ancak genetik olarak belirlenenlerden daha fazlasını ölçmeyebilirler.
Çocuğunuzun büyümesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Egzersiz ve spor yapmak büyümeyi teşvik eder. Yani aktif bir yaşam sürmek, büyüme yeteneğini geliştirir. Herhangi bir spor faydalıdır ancak en çok tavsiye edilen yüzme, basketbol, atletizm ve yogadır.Karbonhidratlar, proteinler ve mineraller açısından zengin dengeli beslenme büyüme için gereklidir. Her bireyin yaşına ve özel ihtiyaçlarına göre bir yemek planı geliştiren bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir. Öte yandan, alkol, tütün, uyuşturucu ve abur cubur gibi büyümeyi geciktiren ürünlerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
Uyurken büyüme hormonu uyarıldığı için çocuğunuz iyi uyumalıdır. Bu nedenle, uygun saatleri dinlendirmeniz önerilir. Tam büyüme gösteren gençler günde en az on saat uyumalıdır. Dinlenmenin rahatsız edici gürültü veya gereksiz ışıkla kesilmediğinden emin olun.
Ne takviyeleri çocuklarda yüksekliği artırmaya yardımcı olur
Üç aktivite büyüme hormonunu uyarır: düzgün uyumak, dengeli bir diyet uygulamak ve vitamin takviyeleri almak.Bu yararlı büyüme takviyelerinden biri arginin . Yarı esansiyel bir amino asittir. Faydaları arasında insan koryonik gonadotropin hormonunun (hCG) artan üretimi yer alır.
Lizin esansiyel bir amino asittir ve hCG'yi uyarmak için arginin ile birleştirilmelidir.
Ayrıca, glutamin yarı esansiyel bir amino asittir. Günde yaklaşık 2 g glutamin içeren çok düşük bir oral doz, büyüme hormonu seviyelerinde bir artışa neden olur.
Glisin, esansiyel olmayan bir amino asittir. İki çalışma, bu amino asidin hCG'de bir artış ürettiğini bulmuştur.
Tirozin, ruh hali, zihinsel işlev ve cinsel istekte rol oynayan üç önemli beyin nörotransmitteri olan adrenalin, norepinefrin ve dopaminin önemli bir amino asit öncüsüdür. Üç nörotransmitter ayrıca hCG seviyelerini arttırır.
Γ-Aminobutirik asit (GABA) beyni daha fazla miktarda insan büyüme hormonu (hCG) salgılaması için uyarır.
Benzer şekilde, ornitin arginin ile birleştirildiğinde, aşırı vücut yağının metabolizması üzerinde etki eder. Amino asitlerin bu kombinasyonu ayrıca insan büyüme hormonunun (hCG) üretimini uyarır.
Son olarak, uyurken büyüme hormonunun salgılanması nedeniyle, melatonin stimülasyonunda önemli bir rol oynayabilir.
Bir çocuğun boy kazanması için en iyi egzersizler nelerdir
Düz bir duruş benimsemek ve birkaç santimetre kazanmak için germe egzersizleri yapın . Bir egzersiz, gerilmiş elleri olan bir şeye asmak ve omurganın gerilmesi için tüm vücudu düşürmekten ibarettir.İyi duruşu korumak yüksekliği etkileyebilir. Uyku sırasında fetal pozisyon alınmamalıdır. Boynunuzun altında ince bir yastık ve dizlerinizin altında başka bir yastık ile sırtüstü uzanmak daha iyidir, böylece omurga bir gecede gergin kalır. Ayrıca yürürken ve otururken sırtınızı düz tutmalısınız.
İnsülin içeren veya vücutta insülin üretimini destekleyen gıdalar yemekten kaçının, çünkü bu büyüme hormonunun işleyişini geciktirir.
Fotoğraf: © Ilya Andriyanov
