- Fiziksel hazırlığa ek olarak, Olimpiyat Oyunlarında madalya almak için yemek şarttır.
Bunlar, enerji üretimini, kontrolünü veya verimliliğini artıran, yani sporcu tarafından antrenman yoluyla elde edilen performansı artıran vitaminler, mineraller veya tıbbi bitkiler açısından zengin besin takviyeleridir.
Bu takviyeler karbonhidratlar, sporcular için enerji içecekleri, proteinler, esansiyel amino asitler, dallı zincirli amino asitler, glutamin, kafein ve bikarbonat olarak sınıflandırılır.
En etkili olanları karbonhidratlardır çünkü uzun süreli egzersizler sırasında yorgunluğun başlangıcını geciktirirler. Mineraller efordan sonra iyileşme sürecini hızlandırır ve sıvılar vücudu nemlendirir ve hidroelektrik düzenlemeye yardımcı olur.
Bu takviyeler, eğitim aşamasında dahil edilir ve sporcunun diyet stratejisinin bir parçasıdır. Bununla birlikte, sporcu, kişisel özelliklerini ve spor disiplinini temel alarak beslenme ihtiyaçlarını değerlendirmek için önceden bir uzmana danışmalıdır. Ayrıca, bu beslenme yardımları güvenli, etkili ve yasal olmalıdır .
Kısacası Murillo için Olimpik sporcuların başarısı sağlıklı, çeşitli ve dengeli bir diyette yatar ve gerekirse beslenme yardımcılarıyla tamamlar.
Fotoğraf: © Pixabay.
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
