Sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olması için haftada kaç kez fiziksel aktivite yapmalısınız?
Fiziksel aktivite ile spor aktivitesi arasındaki farklar
Fiziksel aktivite ve spor iki farklı şeydir.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre spor, "özel ve organize bir fiziksel aktivite türüdür". Öte yandan INSERM, fiziksel aktivite sporu veya evde, işte, toplu taşımada veya boş zamanlarında gerçekleştirilen herhangi bir aktivite olarak tanımlar.
Haftada 5 kez 30 dakikalık ılımlı aktivite
Haftada 5 kez 30 dakika boyunca ılımlı bir fiziksel aktivite uygulamak, 18 ila 65 yaşlarındaki insanların sağlığı için çok faydalıdır.
- Minimum süre: 30 dakika.
- Ilımlı aktivite: yürüyüş ...
- Haftalık seanslar: haftada 5 kez.
Haftada 3 kez yoğun bir aktivite
Haftada 3 kez yoğun fiziksel aktivite yapmak 18 ila 65 yaşlarındaki insanların sağlığı için çok faydalıdır.
- Minimum süre: 20 dakika.
- Yoğun aktivite: koşu ...
- Haftada seans: haftada 3 kez.
