Günde sadece 8 saat yiyecek tüketerek kilo verebilir ve tansiyonunuzu düşürebilirsiniz. Bu, Illinois Üniversitesi'nden (ABD) bilim adamları tarafından yürütülen ve "Beslenme ve Sağlıklı Yaşlanma" dergisinde yayınlanan bir araştırmanın sonucudur.
Ayrıca şunu okuyun: Hipertansiyon - semptomlar, nedenler, tedavi, diyet Zayıflama diyeti - 10 akıllı kilo kaybı emri İnsülin direnci (bozulmuş insülin duyarlılığı) - nedenleri, semptomları ve ...Kalori saymadan ve en sevdiğiniz ürünlerden vazgeçmeden kilo verebilir misiniz? Amerikalı araştırmacılar, yaş ortalaması 45 olan 23 obez kişiden oluşan bir grup üzerinde 12 haftalık bir beslenme testi gerçekleştirdi. Çalışma katılımcılarının her türlü yiyeceği ve miktarlarını yemelerine izin verildi, ancak günde sadece 8 saat, yani 10.00 ile 18.00 arası. Günün kalan 16 saati sadece su veya kalorisiz diğer içecekleri içebiliyorlardı.
Test tamamlandıktan sonra, sonuçları diğer yazı türlerini kullanan çalışmalarla karşılaştırıldı. Teste katılanların gün içinde sadece 8 saat yemek tüketerek, farkında olmadan yemeklerin kalori değerini ortalama 350 kcal düşürdükleri ve 12 hafta içinde yaklaşık% 3 kaybettikleri ortaya çıktı. vücut matzosu. Sistolik kan basınçları da ortalama 7 mmHg azaldı. Test edilen diğer parametrelerin sonuçları, örneğin insülin direnci ve kolesterol seviyesi, kontrol grubundakilere benzerdi.
Test katılımcıları, araştırmacılara yalnızca 8 saatlik diyetin diğer oruç diyetlerine göre takip edilmesinin daha kolay olduğunu belirttiler.
