Fagerström sigara bağımlılığı testi size ne kadar sigara içtiğinizi gösterecektir. Sürekli öksürük, hoş olmayan koku, sağlık sorunları ... Sigaranın etkilerini uzun süre listeleyebilirsiniz. Ne kadar bağımlı olduğunuzu ve sigarayı bırakma şansınız olup olmadığını kontrol edin.
Polonya'da 9 milyon sigara içen var. Yetişkinlerin% 40'ı sigara içiyor. erkekler ve yüzde 25. KADIN. Neredeyse aynı sayıda hamile Polonyalı kadın sigara içiyor. Ülkede yılda 20.000 kadın doğuyor. sözde çocuklar nikotin sonrası sendrom: düşük doğum ağırlığı, enfeksiyonlara yatkınlık ve hatta psikomotor gecikme.
Yüzde 70 Sigara içenlerin yaklaşık yarısı sigarayı bırakmak istiyor, neredeyse yarısı bu tür girişimlerde bulundu, ancak sadece yüzde 2-3'ü. sigara içenler bunu başarır.
Tütün dumanında, çoğu toksik, mutajenik (DNA'ya zarar veren), taratojenik (fetüse zarar veren) ve kanserojen (tümör gelişimine neden olan) 4000'den fazla farklı madde vardır.
Sigara içiyor musun? Sigaraya ne kadar bağımlı olduğunuzu öğrenin. Soruları dürüstçe yanıtlayın. Her birinin yanında bir cevabı işaretleyin.
Bir bağımlılıktan kurtulmanın ilk adımı kar ve zarar bilançosu yapmaktır. Sigarayı bırakırsanız, kalp krizi ve felç geçirme riskini azaltırsınız. Fiziksel durumunuzu iyileştireceksiniz, sabah öksürüğünün ne olduğunu unutacaksınız, solunum yolu enfeksiyonlarına daha az maruz kalacaksınız. Kansere yakalanma riskini azaltacaksınız.
Bu tür tartışmalara ikna olmuyorsanız, cildinizin ve saçınızın görünümünün iyileşeceğini unutmayın. Ayrıca çok para biriktireceksiniz. Yiyeceklerin tadı size daha güzel gelecek, karşı cinse karşı daha çekici olacaksınız.
Tabii ki olumsuzlukları da var: Biraz kilo alabilirsin, yoksunluğun ilk haftalarında zor anlar yaşarsın. Ancak, kâr ve zarar işlemlerinizi özenle yaparsanız, sigarayı bırakmanın daha fazla fayda sağlayacağını göreceksiniz.
---na-czym-polega-wskazania-do-posiewu.jpg)
-norma.jpg)
