Bir bebek için çalışmak: Sperm kalitesi nasıl artırılır?

Bebek sahibi olmaya çalışıyoruz ama 4 ayı aşkın süredir başarılı olamadık. Karım tüm testleri yapıyor, ayrıca bir kontrolüm var ve anatomik olarak her şey yolunda. Az miktarda meni aldığımı fark ettim (ürolog birisinin daha çok, birinin daha az olduğunu söyledi), ancak her zaman çok daha fazlası vardı. Aslında seks şu an olduğundan daha az sıklıkta idi, ancak kesintiye rağmen orijinal miktarına dönemiyorum. Egzersiz yapmaya başladım, sağlıklı yiyorum, uyarıcılardan kaçınıyorum ve biraz kahve içiyorum. Yapmam gereken başka bir şey var mı? Haftada iki kez baloya gitmek düzenli egzersiz olarak kabul edilebilir mi? Herhangi bir vitamin almaya başlamalı mıyım?

Lütfen sabırlı olun. Dört aylık çaba hala endişelenecek bir şey değil. Tabii ki her iki testi de yapmış olman çok iyi ve her şey yolunda. Hamile kalma süresini uzatan en önemli faktörler: yaş, alışkanlıklar ve hızlı hamile kalmak için çok fazla stres ve baskı. Birkaç aydan fazla bir süredir bebek yapmaya çalışan birçok kadın, "bırakıp" bu kadar yoğun bir şekilde düşünmeyi bıraktığında hamile kalır.

İlişki sıklığı

Ürolog, sperm miktarı hakkındaki sorunuz konusunda kesinlikle haklı. Boşalma hacmi kişiden kişiye değişir ve kalıtım, diyet, genel sağlık, cinsel aktivite sıklığı ve yaş gibi birçok faktöre bağlıdır. Sık cinsel ilişki, bir seferde daha azının salınmasına neden olur, bu tamamen normal ve doğaldır. Döllenme için çok az miktarda sperm yeterlidir. Doktorlar cinsel ilişkiyi önermelerine rağmen, spermin sağlıklı ve yeterli hareketliliğe sahip olması önemlidir. Seks yapmak için en iyi zaman, yumurtlamadan iki veya üç gün öncesi ve yumurtladığınız gündür. Bu süre zarfında, her gün artan sperm miktarı güçte bir artışa dönüştüğü için - ne kadar fazla sperm, hamile kalma şansı o kadar fazla olur.

Yaşam tarzı ve diyet

Planlı bir hamilelikten önce sağlıklı bir yaşam tarzı, gelecekteki her iki ebeveyn için de çok önemlidir. Bu yönde zaten çok şey yapıyorsunuz. Kadınlar hamilelikten önce folik asit almalıdır ve giderek daha fazla doktor erkekler için folik asit takviyesi önermektedir. Düşünmenizi tavsiye ederim. Ama her şeyden önce, vitaminlerle dolu bir diyet (en önemlileri taze sebze ve meyvelerdir). E ve C vitaminleri, antioksidanlar oldukları ve serbest radikallerin hücreleri yok etmesini önledikleri için özellikle önemlidir. Stres doğurganlığı olumsuz etkilediği için zihinsel gerginliği kontrol etmeyi öğrenmek de çok önemlidir. Fiziksel aktivite de sperm kalitesini artırmak için iyidir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Seksolog, psikolog, Çözüm Odaklı Terapisti, ICC sertifikalı koç. Cinsel sağlığın yaygın olarak anlaşılmasını teşvik etmenin yanı sıra cinsel ve psikolojik zorluklar alanında yardım ve destek sağlamayla ilgilenir. Bireysel terapi ve çift terapisi yapıyor. Daha fazla bilgi için: http://sulec-radom.pl/