Uyku felci (uyanıklık felci, uyku felci), uyanık kalırken kasların felç olduğu ve uykuya dalarken veya uykudan uyanıklığa geçerken ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur. Uyku felci nedir ve uyku problemlerinin tedavileri nelerdir?
Uyku felci (uyku felci, uyku felci) vücudumuzdaki doğal bir fenomendir. Her zaman uykumuz REM uykusuna girdiğinde ortaya çıkar çünkü en çok rüya gördüğümüz yer orasıdır.
Uyku felci sayesinde rüyada kovalanan bir katilin peşine düşmüyoruz, gece rüya baloda dans etmiyoruz. Bu oldukça doğal ve uyandığımızda felç geçecek.
Bununla birlikte, bir noktada, REM aşamasında, zihnimiz uyanır ve vücut onu takip etmez ve felçli kalır. Hareket edemiyoruz, hızlı ve sığ nefes alıyoruz. Bu deneyim oldukça rahatsız edicidir, ancak birkaç veya bir düzine kadar saniye sonra geçer.
İçindekiler
- Uyku felci: belirtiler
- Uyku felci: nedenleri
- Uyku Felci: Araştırma
- Uyku Felci: Tedavi
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Uyku felci: belirtiler
Uyku felci, parasomni veya uyku bozukluğu olarak sınıflandırılır. Bu durumun ana semptomu, vücudun tamamen veya kısmen ataleti, kolların, bacakların ve üst gövdenin geçici olarak felç olmasıdır.
Bazen, güçlü ve gerekçesiz bir endişe, korku, korku veya gerçekliğin kontrolünü kaybetme hissi vardır. Nadiren, etkilenen kişi tarafından uzaylılar veya kötü güçlerin ziyaretleri olarak tanımlanan görsel veya işitsel halüsinasyonlar vardır.
Uyku felci daha önce uyuyan bir kişinin göğsünde oturan bir şeytan olarak tasvir edilmişti.
Uyku felci olan bir kişi, birisinin veya bir şeyin göğsünü kasıldığına ve nefes almayı imkansız hale getirdiğine inandığı için genellikle korku içinde aniden uyanır.
En iyi çabalarına rağmen kişi hareket edemez, gözlerini açamaz, ses çıkaramaz. Neyse ki bu durum kısa sürede kendiliğinden kaybolur. Yani uyku felci sağlığa zararlı değildir.
Uyku felci: nedenleri
Uyku felcinin nedenleri henüz tam olarak tanımlanmamıştır.
Muhtemelen uyku hijyenine uyulmamasından, yetersizliğinden veya düzensizliğinden veya saat dilimindeki nispeten sık değişikliklerden kaynaklanıyor olabilir.
Ayrıca okuyun: Uykusuzluk: uyku laboratuvarı veya uykusuzluk nasıl teşhis edilir SAKİN UYKU - Nasıl çabuk uykuya dalılır ve iyi bir gece uykusu çekilir? Nasıl yenilenir? "Çalar saati evcilleştirme" yöntemleriBu konuyla ilgilenen bilim adamları, spontan uyku felcinin, insanların yüzde 5 ila 60'ını etkileyen yaygın bir uyku bozukluğu olduğunu savunuyor. nüfus.
Diğer bir neden şiddetli stres, duygusal gerginlik, aynı zamanda alkol, uyuşturucu veya psikoaktif madde bağımlılığı olabilir.
Ayrıca, bağışıklık bozukluklarındaki nedenlere ve REM üzerindeki nöronlardan salınan GABA ve glisin nörotransmiterlerinin inhibe edici etkisine işaret eder.
Bazen, farmakolojiyi uygun bir yaşam tarzı rejimi ile birleştirerek tedavi edilen parasomni - narkolepsi grubundan başka bir hastalığa eşlik eder. Ancak ondan önce, bir uyku bozuklukları kliniğine danışmak gerekir.
Ayrıca şunu okuyun: Uyku sorunları mı yaşıyorsunuz? Yeterince uyumak için nasıl uyuyabilirim?
Uyku Felci: Araştırma
Bunların nöbet olmadığından emin olmak için bir EEG testi ve nörolojik konsültasyon yaptırmak da önemlidir. Uyku felci bazen, aşırı durumlarda yaşamı tehdit edebilen bir durum olan uyku apnesi ile karıştırılır çünkü akciğer ventilasyonunun kesilmesi ve kandaki oksijen satürasyonunun azalması ile ilişkilidir.
Uyku Felci: Tedavi
Uyku felci olan bir kişinin kontrol edebileceği vücudun tek işlevi nefes almaktır. Burası aynı zamanda bu insanlar için kurtarmanın olduğu yerdir. Endişeli olduğunuzda nefesinizi kontrol altında tutmanız önemlidir. Birkaç derin nefes ve ekshalasyon yapmak işe yarar. Felç durumu genellikle kısa sürdüğünden ve yaşamı tehdit etmediğinden, düzenli nefes almak paniği önlemeye ve kendi vücudunuzun kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olur.
Uyku felci ayrışma hali olarak kabul edilir, yani hafıza, bilinç, algı ve kimlik işlevlerinin bağlantısının kesildiği bir durum.
El ve ayak parmaklarınızı hareket ettirmeye de değer - uyku felci sırasında bu işe yaramayacak olsa da, vücut beyne zaten uyanık olduğuna dair bir sinyal gönderecek ve bu da felcin sonunu hızlandırabilir. Yüz kaslarınız için de aynısını yapın, gülümsemeye çalışın, kaşlarınızı kaldırın. Panik yapmamaya çalışın, hoş bir şeyler düşünün.
Doktorunuzdan bir nöroloğa, tercihen bir uyku kliniğine sevk isteyin. Çok nadir durumlarda doktorunuz ilaç tedavisi önerebilir.
Ayrıca şunu okuyun: Huzurlu uyku - nasıl çabuk uykuya dalabilir ve uykunuzun kalitesini nasıl sağlayabilirsiniz?
aylık "Zdrowie"
Önerilen makale:
Berrak uyku nasıl elde edilir: berrak uykuya neden olma teknikleri
