Genellikle, şişmanlama korkusu, sigarayı bırakmamızı engeller. Nitekim nikotini bıraktıktan sonra metabolizma değişir, iştahımız geri gelir ve yemeklerin tadı daha güzel olur. Bununla birlikte, sigarayı bıraktıktan sonra kilo alıp almayacağımız büyük ölçüde kendimize bağlıdır.
Son zamanlarda, bir erkek ve bir kadın arasındaki başka farklılıklar ortaya çıktı. Sadece yapıyla değil, aynı zamanda yapı malzemesiyle ve dolayısıyla farklı kimyasal reaksiyonlarla da ilgilidirler. Beyaz kadınlar en hızlı nikotin ilacına bağımlı hale geliyor. Bunlar, son 10 yılda ABD ve Kanada'da toplam 22.000'den fazla kişi üzerinde yapılan çalışmaların sonuçlarıdır. insanlar. New York'taki Columbia Üniversitesi'nden psikolog Denise Kandel, 18 yaşın altındaki beyaz kızların nikotine en duyarlı olduklarını, en az hassas olanların ise artık ırkının önemi kalmayan 50'li yaşlardaki erkekler olduğunu söylüyor. Erkekler genellikle sistematik olarak zehirlenme konusunda daha iyidir. Derileri daha kalındır, kuruluğa karşı daha az hassastır, değişiklikler daha yavaştır ve daha az görünürdür. Ayrıca güzelliğin kaybolması genellikle onlar üzerinde daha küçük bir etki bırakır. Bu arada bir kadın için önemli bir konudur. Aynaya bakarak kendini memnun etmek istiyor. Güzel, zarif ve bağımsız olmak istiyor. Öyleyse size hatırlatalım ki, öncelikle sigaralar güzelliğe çok zararlıdır, ikincisi zarafetin olumsuzlamasıdır ve üçüncü olarak bağımlılığı kanıtlar. Bir şey daha var: Bir kadın ortalama bir erkekten daha mantıklı ve genellikle sağlık hakkında daha fazla şey biliyor. Başkalarına bakabilir. Sigaralar ona hiç yakışmıyor. Bununla ilgili bir şeyler yapın. Kendinizle ve evinizle başlayın.
Ayrıca şunu okuyun: Sigarayı bırakmak istiyor musunuz? Motivasyon testi yapın
Sigara içmek sağlığı yok eder ve güzelliği ortadan kaldırır
Duman akciğerlere ve kan dolaşımına girdikçe, kan damarlarının hızla daralmasına neden olur, bu da vücudun en uzak köşelerine daha az besin maddesi ulaştığı ve daha az kullanılacağı anlamına gelir. Yaraların iyileşmesi (yüz germe ameliyatından sonra olanlar dahil) gecikir ve sivilce ve sedef hastalığı gibi birçok cilt hastalığının durumu şiddetlenir. Ağız, dil ve diş etlerinin mukozalarında ve ayrıca sindirim sisteminde iltihaplanma artar. Sigara içerek mide ülseri, öksürme ve nefes darlığı geliştirme riskini taşırsınız. Soğuk algınlığına daha yatkın hale gelirsiniz. Evinize davet ettiğiniz diğer hastalıklardan bahsetmeyeceğim, kanser gibi korkunç olanlar da dahil, çünkü kesinlikle sizi ilgilendiremeyeceğini düşünüyorsunuz. Pekala, size başka bir şey söyleyeyim: daha hızlı yaşlanacaksınız. Ve daha çirkin. Sigara içmek sonraki yıllarda güzel bir görünüme kavuşmanın önünde büyük bir engeldir. Zamanla, fark edilmeden, dişleriniz iştah açıcı bir şekilde kararacak ve parmaklarınız sararacaktır. Aynada bir "tütün yüzü" göreceksiniz Dermatologlar bunu sizden daha erken anlayacaklar, ilk bakışta burun deliklerinden ağzın köşelerine kadar uzanan daha derin ve daha derin çizgiler ve donuk bir ten.
Sigarayı nasıl bırakabilirim? Etkili yolları öğrenin
Sorunİnsan her şeye yetişmeli. Tıpkı benim gibi, sonunda olgunlaştım. Daireden çıkarken ağzında sigara olan 70 yaşında bir komşuyla tanıştım. Çok çirkin bir cilde sahip yaşlı bir kadının görüntüsü belirleyiciydi. Hiçbir poster gerçek hayattan bir örnek kadar fazla şey söylemez. Şimdi bırakmazsam çocuklarımın ve torunlarımın gelecekte benden utanacaklarını fark ettim.
Sigara içmek menopozu hızlandırır
Tütün dumanı, çeşitli etkileri olan östrojen seviyelerini düşürür. Menopozu hızlandırır ve osteoporoz olasılığını artırır. Ama şimdilik menopozdan korkmadığınızı varsayalım, o halde kırışıklıklara bağlı kalalım. Daha erken ortaya çıkarlar ve derinleşenler. Bunun nedeni ciltteki kolajen lifleri ve elastin miktarının azalmasıdır. Otuzlu yaşlarınızda sigara içmeyen ve içen birini kolayca ayırt edebilmenize şaşmamalı. Sigara içmenin güneş ışığının cilt üzerindeki zararlı etkilerini artırdığını, kurutduğunu ve serbest radikal üretimini tetiklediğini bilmek ilginizi çekebilir. Onu esnekliğinden mahrum ediyorlar ve daha da kötüye gitmesini sağlıyorlar. Aynı zamanda dumanın içerdiği maddeler önemli oksidanlar olan ciltten A, C ve E vitaminlerini uzaklaştırır (görevleri cildi serbest radikallerin istilasına karşı korumaktır). Sigara içiyor ve doğum kontrol hapları kullanıyorsanız, kalp hastalığı, kan pıhtılaşması ve felç riskinizi artırırsınız. 30'dan sonra risk zaten çok yüksek. Güvende olduğunuz yanılsamasına kapılmayın, çünkü çok az sigara içiyorsunuz. İçilen "güvenli" sigara sayısı yoktur, herkes kalp atışını artırır, kan damarlarını daraltır, el ve ayak parmaklarının ısısını düşürür, güzelliği yok eder ve hayatı kısaltır.
Hamileyken sigara içerek bebeğinizi zehirliyorsunuz
Yüzde 30 kadar. hamile kadınlar sigara içiyor. İçlerinde gelişen çocuklar onlarla sigara içiyor! Düşük yapma, erken doğum ve ölü doğum riskleri var. Küçük olacağı, dirençli olmadığı, hipoksik olacağı, daha az gelişeceği gerçeğine maruz bırakırlar. Kanser ve bebek ölümü olasılığı artar. Bütün bunlar sadece sigara içen annelerin değil babaların da çocukları ile ilgilidir. Öyleyse neden hamile kalmadan önce bile iki kişilik sigarayı bırakmıyorsunuz? Ancak başarısız olursanız, hamilelik sigarayı bırakmak için en iyi zamandır. Ve sonsuza kadar. Pek çok kadın tüm hamilelik ve emzirme dönemini sigara içmeden atlatır ve ardından duman mantıktan daha önemli hale gelir. Pasif içicilik - sigara içenlerin yanında olmak - hamile bir kadın için çok tehlikelidir. Tütün dumanının soluduğu tüm kanserojen, radyoaktif ve zehirli bileşenler, göbek kordonundan geçen kanla birlikte fetüsün kanına geçer. Doğum yaptıktan ve bebeğinizin önünde sigara içerek emzirdikten sonra, onları zehirlemeye devam edeceksiniz. Çocukların yetişkinlerden daha hızlı nefes aldığını ve böylece daha fazla duman emdiğini göz önünde bulundurun. Ayrıca sigara içen kişinin ciğerlerine çekilmeyen ancak odada dolaşan duman daha fazla katran ve karbon monoksit içerir ve bu nedenle daha zehirlidir.
Pasif sigara içimi sağlık için tehlikelidir
Çocuğunuzun sigara içmesini ister misiniz? Sigara içersen, seninle pasif içiyor. Gelecekteki seçimleri, çocukluk deneyimlerine ve gözlemlerine bağlı olacaktır. Ona yaşam için davranış kalıplarını veren sizsiniz. Çok sayıda araştırma, ebeveynlerden alınan tutumların en kalıcı olduğunu göstermektedir. Bu, iyiyle kötü arasındaki ayrım için geçerlidir. Ayrıca alkol ve sigara içmek. Varşova'daki Terapötik Okul Kompleksi'nden eğitimci-terapist Beata Mierzejewska, - Çocuğunuzun davranmasını istediğiniz gibi davranın - diyor. - Gerginlik içinde bir sigaraya otomatik olarak uzandığınızda, çocuğunuz sigara içmenin kendisini daha iyi hissettirdiğini öğrenir. Çocuğun kalıplara ihtiyacı var, bu yüzden ebeveynlerini taklit ediyor. Her gün söylediklerini değil, yaptıklarını emer ve özümser. Dolayısıyla birlikte alınan tüm nasihat ve hutbeler amel kadar değildir. Örnek, kelimelerden daha güçlü çalışıyor. İyi bir rol model olup olmadığınızı düşünün. Sigara içerek, çocuklarınızın da sigara içme olasılığını artırırsınız. Beata Mierzejewska, "Bir genç ilk kez sigaraya ulaştığında, sigara içen ebeveynlerinin iç rızasını hissediyor" diyor.
Sigarayı bırakmak, mutlaka kilo alacağınız anlamına gelmez
Her altı kadından biri kilo alacağı korkusuyla bırakması engelleniyor. Nitekim nikotini bıraktıktan sonra metabolizma değişir ve iştah artar, ama sonuçta her sigara içen zayıf değildir ve her zayıf insan sigara içmez! Eski sigara içenlerin sadece üçte biri kilo alıyor, erkekler genellikle üç kilo ve kadınlar dörtten fazla değil. Bu, bağımlılıktan kurtulmak için ödenmesi gereken küçük bir bedeldir. Ve bunu herkes ödemez. Kilonuzu korumak istiyorsanız, doğru şekilde yiyin. Düzgün bir diyet sürdürmek ve fiziksel aktiviteyi artırmak yeterlidir.
Mutlaka yap
- En azından düzenli aralıklarla yemek yiyin
akşam yemeği için. - Kepekli ekmek ve kepeklerin tadını çıkarın.
- Emmeyi önlemek için çiğ havuç, kabak çekirdeği gibi çiğneyin, öğün aralarında meyve yiyin.
- Bol su, meyve suları için
ve sebzeler (doğal biçimlerindeki vitaminler aynı zamanda zehirli organizmanın yenilenmesine de hizmet eder). - Kalori sayın.
- İlk üç ay her gün tartılıyorsun
ve kilonuzu not edin. - Her gün jimnastik, dans, yoga, aerobik veya yüzme için yürüyün, egzersiz yapın veya kaydolun
ve bundan zevk al, rahatla.
Sigara içim istatistikleri
20. yüzyılda dünyada 100 milyon kişi sigara nedeniyle öldü. Devasa bir salgın gibi. Polonya'da dokuz milyon sigara içen var - yüzde 40. yetişkinler; erkekler ve yüzde 20. yetişkin kadınlar. Yaklaşık yüzde 80. sigara içenler sigarayı bırakmak ister. Polonya'da 30 ile 49 yaş arasındaki kadınlar en sık sigara içiyor (her üçte bir). Bu yaş grubundaki sigara içenlerin sayısı sürekli artmaktadır. Yüzde 70'i sigara ile temas kurduğunu itiraf ediyor. on beş yaşındaki kızlar. Yaklaşık yüzde 40. Polonyalı kadınların sigara içenleri uyandıktan sonra yarım saat içinde ilk sigarayı yakıyor. Bu zaten bir bağımlılık. Düzenli sigara içenler günde 14 sigara içiyor. Ortalama bir Polonyalı kadının neredeyse 19 yıllık sigara içme deneyimi vardır. 90'ların sonunda Polonya'da yüzde 20 sigara içiyordu. hamile kadın. Epidemiyolojik araştırmalar, 35-64 yaş arası her on kadından birinin sigara içmekten erken öleceğini göstermektedir. Sizi çevreleyen kokuyu hissetmezsiniz, ancak burun deliklerinden ağzınızın köşelerine doğru daha derin ve daha derin çizgiler, teninizin donukluğunu görebilirsiniz. Yıllar sonra dişlerde kalıcı renk değişikliği ve sarımsı parmaklar gelişecektir.
UYARI! Yüzde 70'i sigara ile temas kurduğunu itiraf ediyor. 15 yaşındaki kızlar. Bu arada, ABD ve Kanada'daki araştırmalar, nikotinin onlar için 18 yaşın altındaki beyaz kızlar için en tehlikeli olduğunu göstermiştir; birkaç gün içinde bile bağımlı hale geliyorlar!
aylık "Zdrowie"
