Boyun ve sırt ağrısı, omurganın aşırı yüklenmesinin tek işareti değildir. Sırt problemlerinin alışılmadık bir semptomu, örneğin göğüste basınç, el uyuşması, baş dönmesi ve hatta adet bozuklukları veya şişkinlik ve kabızlık olabilir.
Sırt problemleri ve göğüs sıkışması
Sözde enfarktüslü kalp ağrısı ve solunum problemleri, örneğin eğimli bir pozisyonda uzun süreli hareketsizliğin bir sonucu olarak torasik omurganın aşırı yüklenmesine işaret edebilir. Sonra sinirleri tahriş eder. Bu semptomlar, skolyozunuz olduğunda da ortaya çıkabilir - yana doğru eğimli bir omurga, akciğerlerinize ve kalbinize baskı yapar.
Tavsiyemiz: Önce kalbinizin sağlıklı olup olmadığını kontrol edin. Eğilmeyin, düz bacaklar üzerinde eğilmeyin, sık sık vücut pozisyonunuzu değiştirin. Ağır bir eşya taşırken düzeltin, karnınızı içe doğru çekin ve kürek kemiklerinizi sıkıştırın.
Sırt problemleri ve el uyuşması
Elde karıncalanma, omuzdan veya dirsekten aşağı doğru yayılan ağrılar, duyu azalması, küçük nesneleri kavramada zorluk - servikal omurga ile ilgili sorunlar bu şekilde ortaya çıkabilir.
Tavsiyemiz: Telefonda konuşurken, alıcıyı omzunuzu tutmak için kullanmayın. Uzun süre masanızda çalışıyorsanız, ara sıra başınızı kaldırın ve dümdüz ileriye bakın. Ortopedik bir yastıkta uyuyun.
Sırt problemleri, baş ağrısı ve baş dönmesi
Servikal omurga ile, yanlış konumlandırma nedeniyle kanlanma bozukluğu ve ense, boyun ve suboksipital kasların aşırı yüklenmesi (kafatasını boyuna bağlayan) ile ilişkilendirilebilirler.
Tavsiyemiz: Dik durun, başınızı aşırı öne eğmeyin. Monitörü yanlara değil yüzünüzün önüne 50 cm'den az olmayan bir mesafeye yerleştirin. Belge desteklerinin yanı sıra bir dizüstü bilgisayar veya tablet standı kullanın. Zaman zaman başınızı bir yandan diğer yana, geriye doğru hareket ettirin (başınızı hafifçe geriye doğru bükün).
Sırt problemleri ve ağrılı veya düzensiz dönemler
Ağrılı veya düzensiz dönem pelvis ile ilgili olabilir - omurganın son lomber bölümlerinin ve sakroiliak eklemin konumlandırılması. Bükülmüş pelvisi olan kadınlar genellikle ağrılı bir dönem geçirir (eteğinizi sık sık yana çevirerek bunu anlayacaksınız). Düzensiz dönemler sözde neden olur hiperlordoz - alt kısımdaki omurga daha yuvarlaktır ve rahim ve yumurtalıklara baskı yaparak çalışmalarını bozar.
Tavsiyemiz: Günde birkaç kez yarım dakika boyunca mükemmel bir şekilde duvara yaslanın. Genellikle bir sandalyeye uzanın ve kollarınızı koltuk arkalığının arkasına koyun. Manuel terapi ve pelvik stabilizasyon egzersizleri gerekli olabilir.
Omurga sorunları ve şişkinlik ve kabızlık
Lomber omurgada aşırı yüklenmeye neden olabilirler. Bir motor segment (bir intervertebral disk ile birbirine bağlanan iki bitişik omur) yanlış hizalanırsa, sindirim sistemini dolaştıran sinirlere baskı uygulamaya başlar ve bağırsak peristaltizmini etkiler. Şişkinlik veya kabızlığa ek olarak, adet dönemlerine benzer veya apandisiti taklit eden ağrılar da olabilir.
Tavsiyemiz: Göğsünüzü eğmekten kaçının. Ağır bir şey almak istediğinizde, önce çömelin ve sonra kaldırın. Yıkarken sandalyeye bir kase su koyun. Duşta başınızı dik konumda yıkayın, küvetin üzerine eğilmekten kaçının. Yaylı, orta sertlikte bir yatakta uyuyun. Masanızda çok zaman geçiriyorsanız, kaslarınızı gevşetmek için her saat yürüyüş yapın.
aylık "Zdrowie"
---pobranie-pynu-mzgowo-rdzeniowego.jpg)
