23 yaşındayım ve çok ince bir vücudum var. Bununla birlikte, bir süredir beni daha fazla rahatsız etmeye başladı çünkü kilom düşmeye devam ediyor. Şu anda 43 kg ağırlığındayım ve zaten kısa boyum (162 cm) göz önüne alındığında zayıfım. Kan ve idrar testleri yaptım ama doktor sonuçlarımın normal olduğunu ve zayıf olduğum için mutlu olmam gerektiğini söylüyor. Benim için bu mutlu olmak için bir sebep değil, çünkü artık bir kadın gibi görünmüyorum, duruşum zayıf bir gence daha yakın. 55 kilo olduğumda, gerçekten iyi göründüm ve hissettim ve hepsinden önemlisi sağlıklı görünüyordum. Her kilogram için savaşırım ama onu kazanmak benim için zor. Şu anda muhtemelen diyetin hatası olduğunu söylüyorum, belirli bir kalori değeri olan uygun yemekleri seçemiyorum. Nereden başlamalıyım, nelere dikkat etmeliyim?
VKİ'niz, metabolizmayı ve sağlığı etkileyen düşük seviyelerde protein, kolesterol, mikro besinler ve makro besinler olarak ortaya çıkabilen yetersiz beslenmeyi (16) gösterir. Size yardımcı olmak için, teşhisini derinleştirmeniz, parazitleri, aşırı aktif hormonları kontrol etmeniz ve son olarak, yönettiğiniz yaşam tarzına göre nasıl yediğinizi değerlendirmeniz gerekir. Ana öğünlerde ne yediğiniz ve oluşup oluşmadığı bilinmemektedir ya da daha ziyade atıştırmalık yiyecekleri tercih edersiniz çünkü büyük bir öğün yemek gastrointestinal rahatsızlığa neden olur veya çok fazla zaman alır. Buna karşılık, yemek yeme isteksizliği depresyonun, aşırı stresin bir belirtisi olabilir ve bu bir psikiyatrist tarafından doğrulanmalıdır. Şimdilik, sık sık ve az yemeye çalışın. Her öğünü örneğin üzüm çekirdeği yağıyla zenginleştirin, salatalara, salatalara, çorbalara, ekmeğe sürülen ekmeklere fazladan bir kaşık ekleyin ve akşamları çocuk gibi yiyin, ancak kolayca sindirilebilir en büyük öğün. Tembel köfte, peynirli köfte, sebzeli ve soslu makarna, patates yemekleri: pirzola, sebzeli güveç olabilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-porada-eksperta.jpg)
