Ayakkabılar sağlığımıza bir iz bırakıyor

Ayakkabılar rahat, fonksiyonel ve dört santimetreden fazla olmayan bir topuğa sahip olmalıdır. Bir ayakkabı seçerken hedefler rahat yürümek ve omurgaya bakmak, sırt ağrısı ve vertebral osteoartritten kaçınmaktır.
Ne kalp ne de beyin: mekanik açısından, insan vücudunun en karmaşık unsuru ayaktır. Ya da aynı şey, 26 kemik, 33 eklem, 19 kas ve 100'den fazla tendondan oluşan mükemmel bir mühendislik çalışması, onu adım attığınız ve binlerce kilometre boyunca seyahat ettiğiniz herhangi bir yüzeye uyum sağlayabilen bir SUV yapıyor hayatımızın Günün sonunda, bir kişi 8.000 ila 10.000 adım atar, bu da bir yılda 3 milyondan fazla adım anlamına gelir. Bu adımların nasıl atıldığı sağlık için önemlidir. Çünkü bir yerden bir yere hareket etmenin ötesinde, ayaklar vücudun ağırlığını destekler ve bunu ana destek noktasını oluşturacak şekilde yapar. Burada kimse, ayakların aldıklarından biraz daha fazla ilgiyi hak ettiğini ve sadece yaz aylarında değil, sandalet veya parmak arası terlik giymeyi değil, tüm yıl olduğunu iddia edemezdi.

Yüksek topuklu ve sağlıksız

İspanyol Tıp ve Ayak Cerrahisi Derneği, nüfusun% 70'inin ülkemizde bazı hastalıklara maruz kalmasını sağlar, Cinfa laboratuvarlarının genişlettiği bir prognoz, İspanyolların% 85'inin hayatlarında en az bir kez sorun yaşadığını tahmin ediyor ayaklarda Onlardan kaçınmak için ilk adım uygun ayakkabıdır. Bazen sadece estetik, moda modellerini ve rekabetçi fiyatı takip ederek ayakkabı alımında ağırlaşıyoruz ve çok açık olan iki önemli yönü köşeye sıkıştırıyoruz: işlevsellik, yani amaçlanan amaca hizmet ediyor, çünkü değil yağmur ayakkabısı iyi hava koşulları ile aynıdır; ve taşıması kolay ve incitmeyen konfor.

En sık karşılaşılan sorunlar

Chafing, tırnaklar, bunyonlar ve nasırlar, uygunsuz bir ayakkabı giymenin en yaygın ve görünür yankılarıdır. Ancak sadece ayaklara zarar vermekle kalmaz: omurga, kalça, dizler ve eklemler ayaklardan çok veya daha fazla acı çeker, küçük, yüksek topuklu veya düşük kaliteli ayakkabılar giymenin sonuçları.
Ayakkabı satın almak için yeterli zaman ayırmanız, atanacak işlevi düşünün (spor, boş zaman, iş, kentsel yaşam, parti, yaz) ve sadece bizi en çok çeken kişiyi satın almanız tavsiye edilmez. En azından, bu dört objektif soru dikkate alınmalıdır: malzemenin kalitesi, malzemenin esnekliği, kullanım rahatlığı ve varsa topuk yüksekliği. 'Topukları seviyorum, onlarla daha güvenli ve daha çekici hissediyorum.' Evet, ayakkabı, birincil işlevine ek olarak, estetik ve sembolik nitelikteki diğer işlevleri yerine getirir, ancak birçok tüketici maddesi için hemen hemen aynı şey söylenebilir.

Sık takanların sağlığına zarar vermeyen yüksek topuk yoktur

Figürü stilize eden ve duygusallığı taşıyan yüksek topuklardan vaaz edilir; Buna ek olarak, her zaman tekrar moda olmaları değil, asla durmalarıdır. Sorun şu ki, güzel olabilecekleri her şey başlangıçta rahatsız edici ve sağlıksız. Onlara hükmetmek ve hatta tarzı giymek için ısrarla ve yıllar içinde öğrenirsiniz. Ancak sık sık giyenlerin sağlığına zarar vermeyen yüksek topuk yoktur. Bakalım neden. Ayağın ön kısmı ve her şeyden önce topuk vücudun ağırlığını destekler ve topukların kullanımı ile topuk yüksekliğini yükseltiriz, böylece ağırlık dağılımı değişir: topuk ne kadar yüksekse, yük o kadar fazla yüklenir ön bölge Yani on veya daha fazla santimetrelik topuklu ayakkabılarla, vücudun neredeyse tüm ağırlığı ayak parmaklarına uygulanır ve bu da kullanıcılar için sorunlara neden olur.
Buna ek olarak, yüksek topuklu ayakkabının açık ve alçak ayaklı olması yaygındır, bu da birçok kadının ayağını 'dans etmemek' için normalden daha küçük bir beden seçmesini sağlar. Ayakkabı daha iyi sabitlenmiş, şüphesiz, ancak çok sıkı olmak ayakların basıncını arttırır. Ayağın çabalarının bu düzensiz dağılımı, ön ayakta, ayağın tabanına çivi, bunyonlar ve ağrılar eklememiz gereken aşırı yüklenmeye neden olur.
Ancak, yine de, yüksek topuklu ayakkabıların neden olduğu en ciddi hasar, dizlerin ve kalçaların yarı fleksiyonda eklemlenmesi ve omurganın statik kalmasına çalıştığınızda, adımla sonuçlanacak güçlü bir lordoz (vücudun aşırı eğriliği) olmasıdır. vertebral lumbalji ve osteoartritte zaman. Öte yandan, düz ayakkabılar da çözüm değil. Bugün, neredeyse gerekli dansçılar veya Fransız kızlar, yerdeki sıfır yükselmeleri nedeniyle krampları, kas ağrılarını ve kontraktürleri tercih ediyorlar.

Fethe ayakkabıları

Fiyat ve tasarımın onarılmasına ek olarak, seçilen ayakkabıların topuğu da dikkate alınmalıdır, aslında, 2 ila 4 santimetre arasında olmasını ve belirli bir frekansta veya sırasında kullanacağımızdan emin olmak yeterlidir. birçok saat, 6 santimetreyi aşmayın. Sonuncusu, ayakkabının başka bir anahtar elemanıdır, çünkü bunun tersi değil, ayağın şekline adapte olması gereken sonuncudur. Ayak ayakkabıyı, ayakkabıyı veya botu kolayca girmezse, satın alma işleminizi atmanız gerekir, çünkü kullanım yolu verilse de, adaptasyon ayak pahasına ve sonunda deforme olacak ayakkabının belirli noktalarına basılarak yapılacaktır.
Bir ayakkabının veya diğerinin seçilmesinden önce ayakkabının arkasında bulunan taban ve payanda da dikkate alınmalıdır. Taban, ayağın tüm eklemlerinin doğru hareketini sağlamak için dayanıklı ancak esnek olacaktır. Deri ve sentetik kauçuk ayakkabı tabanları için en uygun malzemelerdir. Destek, daha az esnek bir malzemeyle üretilmelidir, böylece topuğu iyi tutar ve ayak bileği ekleminin altında doğru yüksekliği sağlar. Aksi takdirde, ayak zorlukla hareket eder ve eklemler acı çeker.

Kablolar önemli mi?

Evet, bunlar uygun, ayrıca üst kısımdaki halkalar, bağcıklar veya tokalar, çünkü ayağı daha iyi tutmanın yanı sıra, farklı ayak tiplerine daha kolay uyum sağlıyorlar. Dantelleri çok sert bağlamayın, çünkü ayağa çok fazla baskı yapar ve bu kan dolaşımını engelleyebilir. Ancak, bunları bağlarken aşırı gevşekliğin, bilinçsiz olarak, ayakkabıyı parmaklarımızla tutmaya ve böylece ayağın ön kısmını aşırı yüklemeye eğilimli olduğumuzu da bize bildirin.
Bu önerilerin ötesinde, her ayak farklıdır. Gün boyunca yapılan aktiviteler gibi: evde olmak, yürümek, iyi ritimle yürümek, belirli ayakkabı gerektiren diğer sporları yapmak. Ayak hastalıkları uzmanları, düzeltme şablonları kullanarak tedaviye ihtiyaç duyanlara yardımcı olabilir. Aslında, yıl boyunca gözlerimizi veya dişlerimizi kontrol ettiğimizde, bir ayak hastalıkları uzmanının ayaklarımız için en uygun ayakkabı türünü ve çeşitli aktivitelerimizi önlediği bir merkeze gitmek uygundur., olası bozuklukları ortadan kaldırır veya tedavi eder.

Alışveriş, günün sonunda daha iyi

Ayağın daha geniş olduğu, daha fazla hacimde olduğu bir günün tüm aktivitesini biriktirdikten sonra. Bu yüzden günün son saatleri mağazadaki ayakkabıları denemek için en uygun olanıdır. Kullanılacakları çorap veya çorap tipi ile yapılmalıdır. Bir ayağın diğerinden daha büyük olması normaldir ve bu nedenle sadece yaptığımız gibi değil, her iki ayakkabıyı da denemek zorundasınız. En büyük ayakla başlamalı ve üzerinde yeni ayakkabı ayakkabısıyla biraz yürümelisin. Günün son saatleri, mağazadaki ayakkabıları denemek için en uygun saatlerdir.
Ayak başparmağı ayak parmağını ovalarsa veya bir noktada sıkarsa, modeli atalım ve başka bir tane isteyelim. Ancak topuk iyi görünüyorsa, ayak başparmağı diğerlerine monte edilmez ve ayakkabı ile ayakkabı içindeki dikiş arasında en az bir santimetre mesafe vardır, bu model ergonomik testi geçecektir.

Diyabet: yüksek riskli ayakkabılar

Diyabet gibi dolaşım problemleri olanlar ayaklarına dikkat etmeli ve ayakkabılarını büyük bir takdirle seçmelidir. Nedeni, ayak problemlerine maruz kalmaya yatkın olmalarıdır, çünkü bu hastalığın bazı komplikasyonları kan damarlarına ve sinirlere zarar verir, bu da ayaklara karşı basınç veya travmaya duyarlılıkta bir azalmaya yol açabilir, Böylece ciddi bir enfeksiyon olana kadar bir yaralanma fark edilmeyebilir.
Şeker hastalarının, karmaşık olabilecek yaralanmalardan veya kesiklerden kaçınmak için ayaklarını iyi koruyan ayakkabı giymeleri önerilir. Ayakkabıların içini pürüzlü alanlar, küçük taşlar veya erozyona neden olabilecek ayrılmış parçalar açısından kontrol etmek bir alışkanlıktır. Ve her zaman ayağa iyi uyan rahat modeller seçin. Kaçınılması gereken: basınç noktalarına neden olabilecek kayış veya sert dikişli sandaletler. Aynı nedenden ötürü, basıncın uygulandığı alanları dengelemek için her 5 saatlik kullanımda ayakkabıları değiştirmek daha iyidir.

Çocuk ayakkabısı

Çocukların ayakları, doğru büyümeyi sağlamak, yaralanmaları önlemek ve gelecekteki malformasyon riskini azaltmak için özel dikkat ve dikkat gerektirir. Buna ek olarak, iyi ayakkabılar yetişkinlere ulaştıklarında kemik yapısının dengede kalmasına yardımcı olur. Ebeveynler, çocuk henüz konuşmadığında ayakkabının doğru boyutta olup olmadığını bilmez ve ayağı her üç ayda bir 7 ila 8 milimetre arasında büyür. Çocuk ayakkabısını sık sık çıkarır veya giydiğinde sık sık ağlarsa, onu rahatsız ettiğini gösteren bir işaret.
Uygun olmayan basınçlardan dolayı ayaklarınızda çorap, dikiş veya toka veya kızarıklık olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Durum böyleyse, ayakkabı veya terlik değiştirmek gerekli olurdu. Bir markadan diğerine ve hatta ayakkabı stilleri arasında farklılık gösterdiğinden, boyutlara rehberlik etmek her zaman güvenilir değildir.

Ayaklar, seni ne için seviyorum?

Onlar insan vücudunun büyük unutulmuşlarıdır. Hak ettikleri gibi kendilerine bakmazlar ve bu yeterli değilmiş gibi, bazen uygun olmayan ayakkabılarla onları şehit ederiz. Ayaklarımızın maruz kaldığı en yaygın problemler, ayakkabı tipine göre aşağıdakilerdir:

• Balerinler ve ekstra düz ayakkabılar: ayak için yeterli destek sağlamayan veya ayak izlerinin etkisini etkili bir şekilde hafifletmeyen ince ve esnek tabana sahiptirler. Sık kullanımı Aşil tendonunda ağrı, kasılmalar, kramplar ve plantar kemer ve topukta ağrıya neden olabilir. Bu ayakkabıyı çok yürümek için kullanmamanız tavsiye edilir: 2 ila 4 cm arasında bir topuk ile bir ayakkabı takmak daha iyidir. Lastik sırtının etkisini emmek için belirli şablonlar eklemeye değer.
• Sivri ayakkabılar: Dar ayak parmakları, birbirlerine monte olma riskiyle parmaklara basar. Baskı, tırnakların kenarlarını cilde iter ve böylece batık ayak tırnakları veya tırnaklar gibi görünür. Uzun vadede, bu basınç bir kemik yumru, çekiç parmağı üretir. En az zarar veren sivri ayakkabılar, ayak parmaklarının kolayca hareket etmesi için yer bırakanlardır. Batık ayak tırnaklarından kaçınmak için kısa tutulmalı ve kenarları iyi açılmalıdır.
• Yüksek topuklar: ayak tabanlarında, parmaklarda, bunyonlarda, nasırlarda, bel problemlerinde ve Yüksek topuklarda ağrı birçok önemli soruna neden olur. Kullanımı ile ağırlık dağılımının değiştiği topuk yüksekliğini yükseltiyoruz; Topuk ne kadar yüksek olursa, ön alan o kadar fazla yüklenir ve bu alan dişin basıncını o kadar fazla emer. Ayrıca ince topuklularsa, ayak izinin sağlam olmasını önler ve ayak bileğinde burkulmalara ve düşmelere neden olurlar, çünkü topuk kaldırıma girmek daha kolaydır. En iyi şey, 4 cm'yi geçmemeleri, ancak onları giymeye direnmezsek, 6-8 cm'yi geçmezler, bunları sık kullanmayın ve bitki üzerindeki baskıyı hafifletmek için bir jel veya silikon ped kullanmaya çalışın.
• Platformlar: aksi halde görünse de, bu tip taban, sırtın etkilerini emmeye hazır değildir, böylece dizlerde, kalçalarda ve belde ağrıya neden olur. Bunları kullanmayı seçerseniz, çok yüksek olmayan ve iyi bir sabitleme sistemine (topuk çevresindeki tokalar ve kayışlar) sahip platformları seçmelisiniz.
• Spor ayakkabılar: spor için tasarlanmıştır ve bu kullanım için uygundur, ancak diğerleri için uygun değildir. Spor ayakkabıları kötüye kullanılırsa, ayaklar aşırı sıcağa ve neme maruz kalır, bu da mantarların ve enfeksiyonların ortaya çıkmasını tetikleyebilecek hipersudorasyona neden olur. Farklı ayakkabı türlerini değiştirmek ve doğal elyaf çorapları kullanmak uygundur.
• Parmak arası terlik veya ayak parmağı sandaletleri: dezavantajı, tabanları yumuşak, topuk eksikliği ve ayağın tabi olmadığı için darbeyi neredeyse hiç hafifletmemeleridir. Parmaklar arasındaki boşluklarda ayak bileği burkulmalarına, sürtünmeye ve kabarcıklara neden olabilirler. Başka bir sorun, topuk derisinin kuruduğu, öldüğü ve o bölgedeki nasır varlığını artırmasıdır. Görünüşünden kaçınmak için, yumuşak malzeme ve sert ve tutarlı bir taban ile yapılanları kullanmak uygundur.

Kaynak: www.DiarioSalud.net