Karbonhidratlardaki en zengin yiyecekler

Karbonhidratlar veya karbonhidratlar hidrojenler, karbon ve oksijenden oluşur. Fonksiyonlarından biri vücuda enerji sağlamaktır.

Karbonhidrat nedir?

Genellikle şeker olarak adlandırılan karbonhidratlar vücut için önemli bir enerji kaynağıdır.

Karbonhidratlar nasıl sınıflandırılır

Karbonhidratlar iki gruba ayrılır: meyvelerde bulunan glikoz, fruktoz, sükroz gibi basit karbonhidratlar ve diğer gıdalar arasında kompleks karbonhidratlar ve nişasta veya selüloz.

Glikoz nedir

Glikoz, fiziksel egzersiz sırasında beynin ve kalbin ve kas hücrelerinin düzgün çalışması için gerekli enerjiyi temsil eder.

Karbonhidrat bakımından zengin besinler

İşte karbonhidrat içeren yiyeceklerin bir listesi. Miktar, gıdanın 100 gramında karbonhidrat içeriğini gösterir.


1. Fruktoz: 99.80 gram

2. Beyaz şeker: 99.60 gram

3. Aspartam: 98, 70 gram

4. Esmer şeker: 96.70 gram

5. Şekerli sakız: 92 gram

6. Beze: 91.80 gram

7. Şekersiz sakız: 88 gram

8. Jöleli şeker: 86.90 gram

9. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bal şişirilmiş mısır topları: 86.70 gram

10. Yumuşak şeker: 86.50 gram

11. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş şişirilmiş pirinç: 86.30 gram

12. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş şeker kaplı mısır gevreği: 85.50 gram

13. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bal veya karamel ile kaplanmış şişirilmiş buğday taneleri: 84.20 gram

14. Meyvelerle doldurulmuş waffle: 84 gram

15. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş çikolatalı buğday yaprakları: 83, 70 gram

16. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş doğal mısır gevreği: 83.70 gram

17. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş çikolatalı kabarık pirinç: 83, 70 gram

18. Şekerler: 83.20 gram

19. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş çikolatalı tahıllar: 83.20 gram

20. Kuru soya eriştesi: 83.20 gram

Fotoğraf: © pixelrobot - 123RF.com