Bozulmuş glukoz toleransı olan 10 yaşındaki bir kızın ne yiyebileceğini bilmek istiyorum. Ayrıca 143 cm boyunda iken 44 kg ağırlığında obez. Cevabınız için şimdiden çok teşekkür ederim.
Bozulmuş glukoz toleransı, aşırı kilolu olmanın bir sonucu olabilir. Elbette, birkaç kilogramın azaltılması, kız çocuğunun glisemisini olumlu yönde etkileyecektir. Çocuklar için kilo vermek, yetişkinler için kilo vermekten kesinlikle farklıdır. Her şeyden önce buna zayıflama değil, TÜM ailenin beslenme alışkanlıklarında bir değişiklik diyoruz.
Yeme alışkanlıkları tüm aile tarafından değiştirilmelidir
Çocuğunuzla konuşurken diyete girdiğini söylememek çok önemlidir, ancak herkesi sağlıklı ve zinde tutmak için tüm ailenin beslenme alışkanlıklarını değiştirdiğini söylemek çok önemlidir. Çocuğa ailenin geri kalanından farklı yemek pişirmek yasaktır. Akrabalar çocuğun diyetine uyum sağlamak zorundadır (tabii ki büyükler daha büyük porsiyonlar alır).
Bir kıza "şişman" denilemez, ona gülemez, ondan yiyecek saklayamaz, hile yapamaz, tavsiyeleri kesinlikle uygulayamaz veya takip edemez. Ebeveyn, yeme davranışıyla çocuğa nasıl ve ne yiyeceğine dair bir örnek vermelidir.
Çocuk fazla kilolu olmasına rağmen büyümeye ve gelişmeye devam ettiğinden, gıda kalitesine dikkat etmeliyiz.
Doğru gelişme için menüde olması gerekenler şunlardır: tam tahıllı tahıllar, süt ürünleri, yumurta, balık, kuruyemiş, zeytinyağı, et, sebze, meyve ve su.
Sınırlandırılması gerekenler şunlardır: tatlılar, tatlı süt ürünleri, tuzlu atıştırmalıklar.
Neler hariç tutulmalıdır: fast food, akşamları tatlı yemek, haftada birden fazla tatlı yemek, tatlı gazlı içecekler.
Kızınızın menüsü 5 öğün içermelidir: kahvaltı (her zaman okula gitmeden önce yenir), öğle yemeği, öğle yemeği ve akşam yemeği.
Kahvaltı şunları içermelidir: tam tahıllı bir tahıl ürünü, örn. Kavuzlu ekmek (her biri 25 gram 2 dilim), ince bir tabaka tereyağı ve alternatif olarak: haşlanmış yumurta / dilim jambon / peynir / balık / süzme peynir, bir kase çeşitli sebzeler ve 1/2 meyve. Pek çok içerik var ama küçük de olabilirler. Yazdığım gibi yemeklerin kalitesine önem veriyoruz.
Kızı okula götürür: 0,7 ml su ve havuç veya elma suyu (bir gün). Meyve suyu çok ağırsa yemekten sonra tatlı olarak içmelidir. Çeşitli sebzeler ve bir parça peynir, balık veya jambon içeren bir veya iki küçük sandviç okul için zorunludur. Kızınız hoşuna gidiyorsa havucu (200 gr) ince ince doğrayıp okula atıştırmalık olarak verebilirsiniz. Kızımın okula kefir, doğal yoğurt veya süt götürmesi iyi olur (Polonya okullarında gençlerin bu ürünlere farklı tepki verdiğini ve çocukların bunları almak istemediğini bilmeme rağmen). Lütfen kızlarınıza nasıl olmasını istediğini sorun.
Akşam yemeğinde her zaman çeşitli sebzeler vardır; makarna, pirinç (sadece beyaz değil), kabuğu çıkarılmış tane veya patates (2-3 küçük parça yaklaşık 150 g), yağ maks. 2 yemek kaşığı ve hayvansal protein, yani balık veya et veya baklagillerin ilavesi. Çocuğunuz bu tür sebzeleri sevmeyebilir, bu yüzden onlarla kremalı bir çorba yapmayı deneyebilirsiniz.
Lütfen akşam yemeğini asla atlamayın. Kızınızın kreplerini bir damla yağda hecelenmiş un, kefir ve yumurta kullanarak kızartabilirsiniz. Böyle bir krep, meyve (100 gr) + yoğurt + çay kaşığı (kaşık değil) şeker ve 50 gr az yağlı süzme peynir veya balık veya mantar ve soğan ile tuzlu olarak yenebilir.
2 porsiyon yarım yağlı süt ürünlerini hatırlamak önemlidir. Kızın günde yaklaşık 1,5 litre sıvı içmesi gerekir. Beden eğitimi dersleri dışında, lütfen kızınızla haftada 5 kez bir saatlik hızlı bir yürüyüş yapın. Lütfen bölümler halinde yazdığım önerileri listeleyin, dikkatlice analiz edin ve mümkün olan en kısa sürede uygulamaya başlayın, çünkü uygun olmayan glikoz toleransı tehlikeli bir hastalıktan - diyabetten önceki adımdır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
