Tatilinizi nerede geçireceksiniz: dağlarda, deniz kenarında veya ovalarda? Eve taze enerji ve formda gelmek istiyorsanız, bir tatil yeri düşünün. Kronik bir hastalıktan muzdarip olduğunuzda seçimi özellikle önemlidir. İklim, seyrini kötüleştirebilir veya tam tersine sağlığı iyileştirebilir.
Aylarca tatilinizi dört gözle bekliyorsunuz. Bu yüzden evde oturarak boşa harcamayın - kendinizi iklim tedavisi ile ödüllendirin. Gerçekten iyi dinlenmek istiyorsanız, sağlığınızı iyileştirmek için iklimi değiştirin.
Farklı hava nemi, atmosferik basınç, sıcaklık, yağış türü ve güneşlenme, insan vücudu üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir.
Vücudun, bağışıklık sistemi için bir tür eğitim olan yeni koşullara uyum sağlaması gerekir. Yani iklim değişikliğinin dayanıklılığı güçlendirdiğine inanılıyor. Kanikül ile birlikte, tatil yerinin iyi seçilmiş olması koşuluyla, solunum yolu iltihabının tedavisinde yardımcı olmak, alerji veya sedef hastalığı semptomlarını azaltmak gibi birçok başka sağlık yararı da sağlayabilir. Polonya'nın hangi bölgesinin sizin için en uygun olduğunu kontrol edin.
Bydgoszcz Tıp Üniversitesi Balneoloji ve Metabolik Hastalıklar Kliniği'nden Jacek Chojnowski, - Polonya'da dört tür iklim vardır: ova, piedmont, deniz kenarı ve dağ - diyor. - İlk ikisinin üzerimizde çok az etkisi var. Deniz kenarında ve dağlarda, havanın refahımız üzerindeki etkisini açıkça hissediyoruz. Ama dikkat et! Aynı iklim bazılarını harekete geçirirken bazılarını da zorlar. Fiziksel ve zihinsel durumumuza ve yaşımıza bağlıdır. Hatırlayalım: Günlük koşullarla karşılaştırmalı iklim koşullarına karar verirsek, daha uzun bir iklime alışmaya ihtiyacımız olacak. Sağlıklı bir insanın organizmasının yeni koşullara, hasta veya zayıflamış bir kişiye uyum sağlamak için üç veya dört güne ihtiyacı vardır - çok daha fazlası: bir hafta veya on gün - Jacek Chojnowski'yi hatırlatır. - Bu, birkaç gün boyunca yüzlerce kilometre yol kat eden veya deniz seviyesinin üzerinde farklı yüksekliklerde hareket edenler için özellikle önemlidir.
Ayrıca şunu okuyun: Yavaş tatiller. Hayatın yavaş yanını takdir edin 15 tatil belası veya SPA tatillerinizi nasıl bozmayacağınız: denizin sağlığınız üzerindeki faydalı etkileri
Sağlığınız için en iyi iklim hangisidir?
Sürekli gerginlik içinde yaşayan sağlıklı insanlar, hava koşullarının zarar görmediği yerlerde dinlenmelidir. Günlük küçük bir doz adrenalin içeren daha sakin olanlar, "çok uyarıcı" iklime sahip bölgelerde tatil yapmaya cazip gelebilir. Dr. Chojnowski bunun onlara iyi hizmet edeceğine inanıyor. Ama şunu söylüyor: zorla hiçbir şey yok. Teorik bilimsel göstergeler, pratikte her zaman tam olarak doğrulanmaz. Genellikle güçlü, kararlı ve aktif insanların sahilde tembellik yapamayacağı bir durumdur. Egzersiz eksikliği onları yorar. Ve bunun tersi de geçerlidir: huzur ve sessizliğe alışkın insanlar çok yoğun eğlence şirketlerinden hoşlanmazlar. Bu nedenle, eğer birisi bir fener gibi davranıyorsa, kendinizi dağa tırmanmaya zorlamayın.
Polonya Bilimler Akademisi Coğrafya ve Mekansal Organizasyon Enstitüsü'nden "Polonya'da biyoklimatik rekreasyon ve turizm koşulları" kitabının yazarı Krzysztof Błażejczyk, her şeyde olduğu gibi sağduyuya ihtiyaç olduğunu ekliyor: - Aynı zamanda tercihlerimizi ve hava koşullarının etkisini düşünelim.
Polonya'da bir yerde kalmayı seçtiğimizde, orada hüküm süren iklime dikkat ederiz. Yurtdışında bir tatil planlarken unutuyoruz. Yunanistan'ı veya Türkiye'yi hayal ediyoruz ve bu hayali gerçekleştiriyoruz, orada sıcaklık 40 dereceye ulaşsa da herkes hoş görmüyor.
Baltık Denizi'ne neredeyse her zaman rüzgar esiyor ama Akdeniz büyük bir su oyunudur. Organizma orada tembelleşir, sertleşmez. Krzysztof Błażejczyk, sıcakta biraz aktif bir şekilde dinlendikten sonra soğuk algınlığı ve bademcik iltihabından muzdarip oluruz. Rekreasyon ve turizmin sadece dünya hakkındaki merakımızı gidermeye değil, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel gücümüzü yenilemeye de hizmet ettiğine dikkat çekiyor. - İzin bizim önleyici sağlık hizmetimizdir - diye ekliyor. Bu yüzden onu kullanmamız ve yılda en az bir kez iki hafta ayrılmamız çok önemlidir.
Önemliİklim bizi nasıl etkiler?
Birkaç yıl önce, havanın Varşova'nın ilçelerinden Grochów sakinlerinin hastalıkları üzerindeki etkisi test edildi. Gün içinde basınç önemli ölçüde değiştiğinde ve sıcaklık sekiz veya on derece değiştiğinde, katılımcıların kalp, kardiyovasküler ve solunum sistemi hastalıklarından daha sık muzdarip oldukları ortaya çıktı. Tüm atmosferik ortam bizi - değişen yoğunlukta - her zaman etkiler: güneş radyasyonu (ve güneşlenme), hava sıcaklığı ve nem, basınç, hava hareketi (rüzgar) ve yağış. Toz ve gaz kirleticiler, hava iyonlaşması, elektromanyetik alanın yoğunluğu, havadaki eser elementlerin içeriği (radyoaktif elementler dahil), gürültü, titreşimler ve kokular da önemlidir. - Etkileri altında, insan vücudunda fonksiyonel, metabolik ve morfolojik değişiklikler meydana gelir, özellikle vücudun psikofiziksel dengeyi sürdürme yeteneğini aşan güçlü yoğunluktaki uyaranlarla uğraşırken - Krzysztof Błażejczyk açıklıyor. Görünüşe göre, denizin gürültüsü, bir şehir caddesindeki arabaların gürültüsüyle hiçbir şekilde karşılaştırılamaz, ancak vücudumuz onları eşit olarak algılar.
Sağlık için deniz iklimi
Deniz iklimi, yüksek hava nemi, atmosferik basınçta sık değişiklikler, sıcaklık ve sert rüzgarlarla karakterizedir. Güçlü bir uyarıcı etkiye sahiptir.
Kimlere tavsiye edilir?
Bronşiyal astım veya alerjik rinit hastasıysanız, bir sahil kasabasına gidiyorsanız iyi bir seçim yapacaksınız. Yaz aylarında rüzgar genellikle denizden karaya doğru estiği için havada polen ve mantar sporları olmadığı için hastalığın semptomları azalır. Deniz kenarında bir tatil, sık sık soğuk algınlığı, sigara içimi, kronik solunum yolu hastalıklarından (örn. Bronşit, sinüzit) muzdarip olduğunuzda da size iyi hizmet edecektir. İyot, sodyum klorür, magnezyum iyonları ile doymuş nemli hava burun, boğaz ve bronşların mukozalarını nemlendirir ve yeniler, iltihabı iyileştirir. Deniz iklimi güçlü bir uyarıcıya sahip olduğu için bağışıklığınızı da güçlendireceksiniz. Hipotiroidiniz varsa, iyot bakımından fakir bir bölgede yaşıyorsanız, atopik dermatit ve sedef hastalığınız varsa veya tansiyonunuz düşükse de size önerilebilir.
Deniz iklimi kimler için uygun değildir?
İyileşenler, hipertansiyonu olan kişiler, koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği ve hipertiroidizm için tavsiye edilmez. Romatizmalar deniz kenarında her zaman iyi hissetmezler. Sıcaksa, hastalığın semptomları kaybolabilir; soğuk ve rüzgarlı olduğunda - onların şiddetlenmesi.
Baltık Denizi'nde Hipertansiyon
Gdańsk Körfezi'nde kalmayı veya iklimin çok güçlü olmadığı sahilin batı kesiminde bir tatil geçirmeyi seçmelidir. Bununla birlikte, güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçınmalıdır çünkü vücudun aşırı ısınmasına ve kan damarlarını genişletmesine neden olarak basınçta keskin bir düşüşe ve bayılmaya neden olabilir.
Ovalarda rahatlamanın sağlıklı olduğu kişiler için
Ova iklimi ılımandır. Düşük hava nemi, daha zayıf rüzgarlar, oldukça kararlı atmosferik basınç ile karakterizedir, bu nedenle vücut için ek bir yük oluşturmaz. Bu nedenle neredeyse herkes için uygundur.
Kimlere tavsiye edilir?
Kendinizi çok yorgun, fiziksel ve zihinsel olarak bitkin hissettiğinizde ovalarda bir tatil geçirin, iyileşirsiniz. Formunuza daha hızlı kavuşacaksınız çünkü vücut yeni koşullara uyum sağlamak için tüm güçlerini harekete geçirmek zorunda kalmayacak ve onları yenilenme için kullanacaktır. Yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığınız varsa ovada kendinizi iyi hissedeceksiniz çünkü ani atmosfer değişiklikleri, aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçınacak ve düz arazide hareket ederek kardiyovasküler sisteminizi çok fazla zorlamayacaksınız. Sık sık soğuk algınlığı, bronşit, kronik sinüzitten muzdaripseniz, ormanlar arasında bulunan bir yer seçin. Ağaçlar, solunum yolu hastalıklarının tedavisinde yardımcı olan, güçlü bir bakterisidal ve fungisidal etkiye sahip bileşikler olan fitokitler salgılar. İğne yapraklılar, özellikle de çam ağaçları, en çok fitokid üretir.
Kimler için tavsiye edilmez?
Ovalar, alerjik oldukları bitkilerin tozlaşması sırasında alerjisi olanlara hizmet etmez. Romatizmalar, Biebrza vadisi, göller gibi ıslak ve bataklık alanlardan kaçınmalıdır. Bu tür yerlerde kalmak semptomları şiddetlendirebilir veya ortaya çıkmasına neden olabilir.
Sessizlik içinde sakin ol
Dağlarda, deniz kenarında veya alçak bölgelerde rahatlayabilir ve stresi azaltabilirsiniz. Bu durumda, önemli olan iklim değil, doğanın güzelliği üzerine tefekkür etmeye yarayan yerdir. Manzaraya, huzur veren yeşil bitki örtüsüne hayranlık duymak, derenin mırıltısını dinlemek, denizin dalgaları, kuşların şarkıları gevşer ve sakinleşir. Hareketli bir kumsalda uzandığınızda veya Krupówki boyunca yürürken böyle bir etki görmeyeceksiniz.
Dağlarda sağlıklı bir tatil
Dağ iklimi oldukça serttir. Değişen hava, atmosferik basınçtaki hızlı değişiklikler, ani sıcaklık düşüşleri ile karakterizedir. Dağ eteklerinde ve sessiz vadilerde daha ılımandır.
Kime tavsiye ediliyor?
Formda kalmak ve kolayca enfeksiyon kapmak istediğinizde dağları seçin. Uzun yürüyüşler kasları güçlendirir, eklem hareketliliğini artırır, kalp toleransını ve solunum verimliliğini artırır. Hava koşullarının değişkenliği ise vücudu sertleştirir ve bağışıklığı güçlendirir. Bronşiyal astım veya alerjik rinit hastasıysanız, solunan alerjen konsantrasyonunun düşük olduğu, deniz seviyesinden 1.500 metre yüksekte bulunan yerlerde kendinizi iyi hissedeceksiniz. Atopik dermatit ve aneminiz varsa (eritrosit ve hemoglobin üretimi artar) yüksek dağlarda kalmanız da önerilir.
Kimler için tavsiye edilmez?
Göğüs kemiğinin arkasında nefes darlığı, bayılma ve hatta ağrı yaşayabilecekleri için kalp hastalığı olan kişiler. Meteoropatlar, migrenliler, hipertansif kişiler, ayrıca aşırı uykululuk, ağırlık, yorgunluk ve baş dönmesinden şikayet eden tansiyonu düşük kişiler dağlarda kendilerini kötü hissederler.Dağ iklimi hipotiroidizmi olan kişiler için tavsiye edilmez.
