Vücuttaki demir eksikliği nasıl giderilir?

Hemoglobinim normalin altında - laboratuvar sonucu 11.50. Nasıl yenir ve neyle karıştırılmaz, örneğin sığır eti?

Aneminin nedeni belirlenmelidir. Aneminiz bir besin eksikliğinden kaynaklanıyorsa, gerçekten diyetinizi iyileştirmeniz gerekir. Diyetinizdeki demir miktarını artırmalısınız. Et ve sığır etinden elde edilenler en iyi sindirilebilir olanıdır. Bazen 100 gr tartar, bazen de dana pirzola olabilir. Bunun için vücuda uygun dozda B vitamini ve C vitamini sağlamak gerekir. İkincisi maydanoz, turşu, taze sıkılmış meyve suları, meyveleri iyileştirir. Buna karşılık, B vitaminleri yeşil, bitkilerin taze kısımları ve örneğin karabuğdaydır. Ayrıca, demirin emilimini zorlaştıran çok fazla süt ürünü yemediğinizi kontrol edin. Peynir, süt, peynir ve süzme peynir demir emilimini bozabilir. Benzer şekilde, et yemeği ile birlikte veya önce içilen sert kahve, çay veya kola. Sabahları aç karnına 1/2 bardak pancar suyu içmeye de değer.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.