27 yaşındayım ve iki erkek çocuk annesiyim. Benim sorunum kilo, çünkü 155 cm boyundayken 47 kg ağırlığım var. Kilo almak benim için zor. 51 kg ağırlığında olmak istiyorum. Bu nasıl yapılabilir? Sorun şu ki, 1.5 kg aldığımda hastalık kısa sürede ortaya çıkıyor ve kilo veriyorum. Kilo almayı gerçekten önemsiyorum.
Normal vücut ağırlığınız 49-60,9 kg aralığındadır. Çok zayıf değildir ve metabolizmanızı veya sağlığınızı etkileyebilir. Kesinlikle doktorunuza gitmeli ve test yaptırmalısınız. Zayıf bağışıklığa neden olabilecek besin maddelerinden eksik olup olmadığınızı kontrol edin. Protein eksikliği ve aslında bazı amino asitler, demir, D vitamini, magnezyum, kalsiyum olabilir. İhtiyaç duyduğunuz kadar kalori alıp almadığınızı kontrol etmek için bir diyetisyeni ziyaret etmeye değer ve eğer değilse, vücudun ihtiyaçlarını dikkate alarak sizin için kişisel bir diyet geliştirdi.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---jak-wyglda-kiedy-zbiera-przepisy-na-dania-z-kani.jpg)
