Sırt ağrısı aniden saldırabilir ve son derece üzücü olabilir. Omurga, vücudumuzun tüm yapısını destekleyen son derece önemli bir parçasıdır. Maalesef çok sık ihmal ediyoruz. Sırt ağrısı, omurganın işbirliği yapmayı reddettiğini ve uygun tedaviye ihtiyaç duyduğunu ve hatta bazı alışkanlıklarda değişiklik olduğunu gösterir.
Sırt ağrısının nereden geldiğini anlamak için önce omurganın gerçekte nasıl inşa edildiğini düşünelim. Disklerle ayrılmış çok sayıda küçük küp - omurlardan oluşan bir yapıdır. Diskler, tüm omurgayı çok esnek kılan yastıklarla karşılaştırılabilir. Bu, çeşitli hareketler yapmamızı sağlar. Boyunda veya sırttaki sertlik ve ağrı, omurgamıza daha fazla dikkat etmemiz gerektiğinin bir işaretidir. Omurları kaplayan aşınmış kıkırdak gibi daha büyük problemler de olabilir. Bu, ciddi dejeneratif değişikliklere ve sinirler üzerinde baskıya neden olabilir.
Kötü çalışma alışkanlıkları sağlığı ne kadar etkiler?
Omurga nasıl desteklenir ve ağrı nasıl azaltılır?
Omurgayı örneğin bir masajla tedavi edebiliriz. Bununla birlikte, ağrıyan omurga ile şaka olmadığını hatırlamak önemlidir. Yetersiz masaj kendinize zarar verebilir ve geri dönüşü olmayan kayıplara yol açabilir. Bu nedenle masaj yaptırmak için bir uzmana gitmelisiniz.
Öte yandan, kendimizi ılık bir banyo ile şımartabiliriz, bu da omurgayı destekler. Ayrıca her gün omurganın uygun şekilde nasıl tedavi edildiğini de hatırlamakta fayda var. Sırt üstü yatarak çok zaman harcamalıyız.
Bilgisayarın önünde çalışırken, monitörü yüzünüzün önüne, üst kenarı göz hattının biraz üzerinde olacak şekilde konumlandırmayı unutmayın. Omurga da yüzmeyi çok sever. Yarım saat boyunca haftada en az iki kez yüzme havuzu harikalar yaratıyor. Sırt yüzmek en iyisidir. Ancak yüksek bir yastığın üzerinde yatmanız, başınızı çok uzun süre bükmeniz veya uzun süre araba kullanmanız önerilmez.
Omurganın fazla kilolardan pek hoşlanmadığı da unutulmamalıdır. Çıkıntılı karın, bel bölümünü yükler ve vücudun ön tarafına doğru kıvrımını derinleştirir.
Sırtınızdaki gerginliği de giderin - özellikle de masanızın arkasında veya direksiyonun arkasında uzun saatler geçiriyorsanız. Sandalyelerin ve koltukların arkalıkları konturlu olmalıdır. Çıkıntı lomber omurga ile aynı seviyede olmalıdır. İş yerinde böyle bir sandalyeniz yoksa, onun için savaşın. Omurganız kesinlikle buna değer.
Süper Ekspres
