- Yağsız yoğurtlar, şekersiz kurabiyeler ve az yağlı sosisler sandığınız kadar sağlıklı değil. Diyetisyen-beslenme uzmanı Lucía Martínez Argüelles, onları gerçekten sağlıklı yiyeceklerle değiştirmeyi tavsiye ediyor.
Yağsız yoğurtlar, tam sütle yapılan yoğurtlardan daha sağlıklı değildir, çünkü daha az kalori sağlamasına rağmen, genellikle çok fazla şeker taşırlar. Öte yandan, süt yağı zararlı değildir ve tokluğu destekler. Bu nedenle, beslenme uzmanları doğal yoğurt almayı ve her şeyden önce, yağsız olanlara şeker eklemeden yoğurtları tercih etmeyi önerir.
Şekersiz bisküvi ve kurabiyeler daha az kalori sağlar, çünkü şeker yerine tatlandırıcı içerirler. Bununla birlikte, tatlandırıcının tüm mikroorganizmaları etkilediği bilinmektedir. Ek olarak, bu ürünler sağlıksız bileşenlerle (rafine unlar ve düşük kaliteli yağlar) yapılır. Kaliteli bir kepekli ekmek daha sağlıklıdır.
Hindi göğsü ve York jambonu gibi az yağlı sosisler sağlıksızdır. Tüketimi DSÖ'nün azaltılmasını öneren işlenmiş etlerin bir parçası olmasının yanı sıra, % 70'ten az et içerirler, geri kalanı düşük kaliteli ürünlerdir. En sağlıklı seçenek ızgara tavuk veya hindi göğsü gibi işlenmemiş doğal ettir.
Birçok tam tahıllı veya düşük kalorili kahvaltılık tahıllar % 15'e kadar ve% 20'ye kadar ilave şeker içerir. Bu yüzden yulaf gevreği veya şişmiş kahverengi pirinç gibi şeker eklenmeden tam tahıllarla değiştirilmeleri gerekir, beslenme uzmanı Lucía Martínez Argüelles El País gazetesine hatırlattı.
Fotoğraf: © Pixabay.
