- Vücut yağını kaybetmek ve kas kazanmak için güç egzersizleri söz konusu olduğunda, uzmanlar öğle veya akşam yemeğinden sonra egzersiz yapmamanızı tavsiye eder, ancak eğitimden önce her zaman bir şeyler yemeniz konusunda ısrar ederler.
Bodyon Clinics teknik direktörü José Antonio Fernández, belirlenen boş zaman, sosyal yaşam ve spor hedeflerine göre her bir kişi için en uygun zamanı belirlemek için farklı programlar denemeyi önermektedir.
Neolife'ın direktörü Ángel Durántez için, her insanın ışığa uyum biçimine, yani sabah ve sabah erken veya akşam ve gece baykuşuysa bağlı olacaktır. Genellikle, eğitmek için en iyi zaman sabahtır, ama çok yakında değil.
Bunun yerine, Homewellness kişisel eğitim şirketinin direktörü Ángel Merchán, fiziksel performansın gün boyunca vücudun hormonal testosteronuna ve kortizol değerlerine bağlı olacağını savunuyor. Bu anlamda, El País'e göre, en uygun anlar öğlen ve altı öğleden sonradır, çünkü denge en uygun olanıdır, ancak El País'e göre, tüm insanlar aynı anda bu fiziksel performans seviyelerine sahip değildir.
Uzmanlar, sindirim sürecini engellememek için akşam yemeğinden ve öğle yemeğinden sonra egzersiz yapmamanızı tavsiye eder. Öte yandan, bazı insanlar akşam yemeğinden sonra egzersiz yaparlarsa ve geceleri uyuyamazlarsa aktive olurlar.
Bununla birlikte, diyabetik insanlar için, yemeklerden sonra kuvvet antrenmanı, glikoz tüketiminin artmasına neden olduğu için kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Fotoğraf: © Pixabay.
-leczenie.jpg)
