Aerobik egzersizler kadınlarda diyabet riskini azaltır

17 Ocak 2014 Cuma. - Aerobik egzersizin, tip 2 diyabet ve kas güçlenmesini tek başına veya aerobik egzersizle kombinasyon halinde önlediği, bu durumdan etkilenen insanlar arasında diyabet kontrolünü geliştirir.

'Plos Medicine' de yayınlanan yeni bir araştırma, şimdi kadınlarda kas güçlendirme ve aerobik kondisyon egzersizleri uygulamasının diyabet riskini azalttığı sonucuna varıyor.
Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan Boston, Massachusetts, Amerika Birleşik Devletleri ve Güney Danimarka Üniversitesi'nden Danimarka'da çalışan bilim adamı Anders Grontved ve meslektaşları prospektif olarak 99.316 orta yaşlı ve 8 yaşındaki kadını takip etti. Çalışmanın başında diyabet olmayan Hemşireler Sağlık Çalışması '( 2000-2008) ve' II Hemşireler Sağlık Çalışması '( 2001-2009).
Araştırmacılar, dayanıklılık egzersizleri, kas yoğunluğu (yoga, germe, tonlama) ve yoğun orta ve aerobik fiziksel aktivite (MVPA) için çalışmaların başında ve 2004/2005'te harcadıkları haftalık sürenin ilişkili olup olmadığını belirlediler. diyabetin başlangıç ​​riski daha düşüktür.
705.869 kişinin takibi sırasında 3.491 kadın tip 2 diyabet geliştirmiş ve bilim adamları, dayanıklılık egzersizi ve düşük yoğunluklu kas kondisyon egzersizlerinin, aktiviteye alıştıktan sonra bile bağımsız olarak daha düşük diyabet riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. aerobik ve diğer birçok potansiyel karıştırıcı faktör.
Haftada en az 150 dakika aerobik aktivite ve haftada en az 60 dakika kas güçlendirme egzersizleri uygulayan kadınlar, aktif olmayan kadınlara kıyasla en önemli risk azalmasını kaydetti. Araştırmanın kısıtlılıkları, katılımcıların fiziksel aktiviteleri hakkında bir anket yoluyla rapor vermeleri ve çalışma popülasyonunun çoğunlukla Avrupa kökenli olan hemşireler olmasıydı.
Yazarlar, "Çalışmamızın sonuçları, fiziksel aktivite hakkındaki mevcut önerilere göre kas güçlendirme ve kondisyonlama aktivitelerinin aerobik aktiviteye dahil edilmesinin kadınlarda önlenmesi için önemli faydalar sağladığını gösteriyor."
Hem kas güçlendirme hem de aerobik aktivite için mevcut önerileri takip eden kadınların diyabet riski önemli ölçüde azalmış olsa da, şu anda önerilenden daha düşük seviyelerde kas güçlendirme ve aerobik aktiviteye adanmış olanlar bile daha düşük bir risk taşıyordu. diyabet geliştirme
Kaynak: www.DiarioSalud.es