Böbrekler her gün kanın toksik maddelerden temizlenmesi ve vücuttaki fazla suyun atılması için çok çalışır. Ancak durumları, verimliliklerini bozan belirli alışkanlıklardan olumsuz etkilenebilir.
Çoğu böbrek probleminin semptomsuz gelişmesi yıllar alır. Ve çok azımız böbreklerin sadece zehirlenme veya idrar yolu enfeksiyonları ile değil, aynı zamanda böbreklerin daha fazla çaba harcamadan çalışmasını sağlayan bazı günlük, görünüşte masum alışkanlıklarla da zarar görebileceğini fark ediyoruz. Böbreklerinizin yaşlılığa kadar iyi durumda kalması için alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekip gerekmediğine bakın.
Ayrıca böbreklerinizin neye zarar verdiğini de kontrol edin!
İçindekiler
- Yeterli sıvı yok
- Diyette aşırı tuz
- Protein açısından zengin menü
- Tuvalete ziyareti ertelemek
- Pelvik bölgeyi soğutmak
- Enfeksiyonu görmezden gelmek
- Alkol kötüye kullanımı
- Sigara içmek
- Ağrı kesici ilaçların aşırı kullanımı
Yeterli sıvı yok
Böbreklerinize çok az su verdiğinizde, toksik metabolik atık kan dolaşımınıza sızacak ve zamanla böbrek hasarı da dahil olmak üzere sağlık sorunlarının bir nedeni haline gelecektir. Vücudunuza günde 2-2,5 litre sıvı verirseniz kanınızı süzmek ve toksinleri atmak iyi olacaktır. Bu su dengesi sadece öğünlerinizi yıkadığınız çay veya diğer içecekleri değil aynı zamanda çorbaları, meyveleri ve sebzeleri de içerir. Her zaman elinizde bir şişe maden suyu bulundurmak ve düzenli olarak birkaç yudum içmek iyidir - özellikle günde birkaç sert kahve içme alışkanlığınız olduğunda (kahvenin susuz bırakma etkisi vardır). Ayrıca, uyandıktan hemen sonra neden kahve içemeyeceğinizi öğrenin!
Diyette aşırı tuz
Günlük tuz tüketimi 4-5 g'ı geçmemelidir.Sadece tuzluktaki tuz değil, aynı zamanda ekmek ve yüksek işlenmiş ürünlerdeki tuz, diyetten en iyi şekilde çıkarılmış veya ciddi şekilde sınırlandırılmış: soslar ve çorbalar, cipsler, krakerler, fast food, tuzlu yer fıstığı vb. Fazla tuz idrardaki protein miktarını arttırır, bazen yüksek tansiyona neden olur, bu da böbrek hastalığı riskini artırır ve ayrıca böbrek taşlarının oluşumunu teşvik eder.
Diğer nedenlerin, semptomların neler olduğunu ve böbreklerdeki taşların nasıl tedavi edildiğini de kontrol edin!
Protein açısından zengin menü
Protein sindirimi, amonyak ve keto asitleri üretir - böbreklerin görevlerinden biri de onları vücuttan atmaktır. Soğuk etler, et ve süt ürünlerinden zengin bir diyet, böbrekleri daha fazla çalışmaya zorlar ve onları vücudun fazlalığını nötralize edemeyeceği amonyağın zararlı etkilerine maruz bırakır.
Tuvalete ziyareti ertelemek
Son ana kadar beklemek böbrekler için iyi değildir, çünkü mesanede bulunan bakteriler kolayca çoğalır, bu sadece mesaneye saldırmakla kalmaz, aynı zamanda idrar yoluna ve böbreklere de nüfuz edebilir. Bakteriler iltihaplanmaya neden olarak böbrek hasarına yol açar. Bu nedenle idrar yaparken mesaneyi iyice boşaltmak, içinde kalıntı bırakmamak ve bol sıvı içmek de önemlidir (konsantre idrar, bakterilerin büyümesi için daha kolaydır).
Pelvik bölgeyi soğutmak
Alt karın bölgesinde soğuk algınlığı, alt idrar yolu enfeksiyonlarını teşvik eder ve bu da nefrit gelişme riskini artırır. Bu nedenle kışın ince tayt ve kısa etek giymek seks çekiciliği katarken kesinlikle böbreklere hizmet etmez. Ayrıca yazın denizde veya havuzda yüzdükten sonra kuru bir takım elbise giymeyi unutmayın, soğuk taşların üzerine oturmayın vb.
Enfeksiyonu görmezden gelmek
Böbrekler sadece "banal" sistitten zarar görmez. Tedavi edilmeyen anjin, soğuk algınlığı veya grip böbrekler için feci sonuçlara neden olabilir çünkü vücutta gelişen genel enfeksiyon böbrekleri de etkiler ve daha şiddetli vakalarda böbrek yetmezliğine bile yol açabilir. Böbrek yetmezliğinin nedenleri, semptomları ve tedavilerinin neler olduğunu burada öğrenin!
Alkol kötüye kullanımı
Zaman zaman bir kadeh şarap veya bir bira böbreklerinize zarar vermez. Bununla birlikte, düzenli olarak alkol tüketmeyi sorunlu buluyorlar - özellikle yüksek alkollü olanlar. Böbrekler artık içerdiği toksinleri atamaz. Ayrıca alkol kan basıncınızı yükseltir ve bu da böbreklerinize zarar verir. Not: Düzenli olarak bira içmek böbrek sağlığı için iyi değildir, zararlı bir efsanedir!
Sigara içmek
Nikotin bağımlılığı, böbreklerin arterlerine saldıran ve işlevlerini bozan ateroskleroz gelişimini teşvik eder. Sigara içmenin mesane ve böbrek kanserinin nedenlerinden biri olduğu da gösterilmiştir.
Ağrı kesici ilaçların aşırı kullanımı
Ağrı kesicilerin düzenli, sık kullanımı, organlardan kan akışını azaltmaya yardımcı olduğu için böbreklere zarar verir. Bu, interstisyel nefrite yol açabilir. Nefrotoksik etki, sıklıkla ağrı için kullanılan ve aynı zamanda analjezik etkiye sahip olan steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) tarafından uygulanır. Tezgahta yaygın olarak bulunurlar (bileşim ibuprofen, asetilsalisilik asit, ketoprofen, naproksen, diklofenak içerebilir). Bu nedenle, bir ağrı hapı almanız gerekiyorsa, broşürü doğru doz için kontrol edin ve asla aşmayın. Ayrıca iki farklı ağrı kesiciyi aynı anda farklı etken maddeler olsa bile almayınız çünkü aşırı doz alma riski vardır!
-porada-eksperta.jpg)
