Mayonezli yumurta, mazurkalar, bebek mayası, jambon, beyaz sosis ... Bayram bayramında birkaç kiloya kadar kilo alabilirsiniz. Pişmanlık duymadan Paskalya lezzetlerinin tadını çıkarmak ve vücudunuzu asitlendirmekten kaçınmak için detoks yaparak kendinizi hazırlayın. Hızlı bile olsa - Noel'den önce vücudu bir veya iki gün temizlemek harika sonuçlar verecektir.
Noel öncesi bir detoksun avantajı, sindirimi düzenlemenin yanı sıra cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın görünümünü de iyileştirir. Kendinizi yaşam zevkinden tamamen mahrum etmemek ve bir detoks şehidi olmamak için birkaç basit ve akut olmayan kısıtlama uygulayın. Bir gün, hatta daha iyisi iki gün ve bir tüy kadar hafif hissedeceksiniz, bayram ziyafetine hazır olacaksınız. Ancak tedavi için üç kural geçerlidir:
- Alkol, kahve veya siyah çay içmiyorsun.
- Hayvansal yağ veya et yemiyorsunuz, günde sadece bir çay kaşığı zeytinyağı kullanıyorsunuz.
- Ekmeği tamamen dışlıyorsunuz.
Noel öncesi detoksifikasyonun ilk günü
- Kahvaltı
Bir dilim limon ve zencefil parçaları ile bir fincan kaynar su (ısıtıcı etkisi vardır ve sindirimi uyarır), bir bardak taze greyfurt suyu, kivi, muz ve elma salatası ile bir çay kaşığı kepek ve kuru erik.
- 2. kahvaltı
Doğal yoğurt, armut ve 2 mandalina ve bir fincan yeşil çay.
- Akşam yemegi
Esmer pirinç, buharda pişirilmiş balık, bir çay kaşığı bademli brokoli (eğer bir iş yemeği için dışarı çıkıyorsanız - bir Japon restoranı önerip suşi sipariş etmek en iyisidir). Maden suyu (veya kaynar su).
- Akşam yemeği (mutlaka yatmadan en az 2 saat önce)
Yengeç çubukları, frenk soğanı, filizler, bir kaşık kabak çekirdeği, üzerine bir kaşık zeytinyağı ve limon suyu eklenmiş bir kase kereviz salatası. Bir bardak nane.
TAVSİYE: İşe giderken bir paket havuç veya çiğ sebze karışımı alın veya evde bir tane hazırlayın (karotis, kereviz, turp, elma) - acıktığınızda sağlıklı, gevrek, düşük kalorili sebzelere ulaşacaksınız. Bu arada, istediğiniz miktarda soğuk durgun su ve kaynar su içebilirsiniz.
Noel'den önce vücudu detoksifiye etmenin ikinci günü
- Kahvaltı
Zencefil ve bir dilim limon ile kaynar su, doğal yoğurtlu yulaf ezmesi veya kuru üzümlü suda kaynatılmış, greyfurt suyu, bir bardak yeşil çay, bir muz.
- 2. kahvaltı
Doğal portakal suyu veya 2 portakal, büyük bir avuç kuru meyve ve sert kabuklu yemişler (fındık, kuru üzüm, badem, kuru meyve).
- Akşam yemegi
Miso çorbası veya pirinç noodle'lı sebze suyu (vejeteryan suyu). Havuç ve şalgam salatası ile kavrulmuş alabalık.
- Akşam yemeği
Bezelye ile haşlanmış havuç, kızarmış veya haşlanmış yumurta, limon otu.
Böyle bir diyetten sonra vücudunuz Noel'de ziyafet çekmeye hazır. Yine de bedeni fiziksel eforla temizlemeye yardımcı olmak istiyorsanız, bu sadece diyete fayda sağlayacaktır. Noel öncesi dönemde bunun için fazla vaktimiz yok ama asansör yerine merdivenlerden yukarı çıkmak ya da kısa bir yürüyüş yapmak, daha önce mola vermek yeterli.
-porada-eksperta.jpg)
