Dr. Hofmekler'in savaşçı diyeti, temel prensibi gece yemek yemek olan üç aşamalı bir kilo verme sistemidir. Bir diyetisyene göre, yalnızca yeme alışkanlıklarındaki o kadar köklü bir değişiklik sayesinde etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Dr. Hofmekler'in Savaşçı Diyeti nedir? Diğer kuralları nelerdir? Sadece geceleri yemek yemek gerçekten etkili bir kilo verme şekli midir?
Dr Ori Hofmekler'in savaşçı diyeti, ilkel insanların diyetine geri dönüşü varsayar. Dr Ori Hofmekler, artan obezite salgını, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve günümüzde insanları etkileyen diğer hastalıkların gün içinde çoğu öğün yemenin bir sonucu olduğunu iddia ediyor. Doktora göre bu sorunun çözümü, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini atlayıp yerine gece yenmesi gereken bir öğün koymaktır. Beslenme uzmanına göre bu, orijinal içgüdüyle uyumludur, çünkü insanlar doğa tarafından geceleri yemek yemeye programlanmıştır.
Savaşçı Diyeti: Dr. Hofmekler'in Diyeti Kimdir?
Dr. Hofmekler'in savaşçı diyeti, öncelikle aşırı kilo ile mücadele eden kişiler, özellikle de yo-yo etkisinden kaynaklananlar için tasarlanmıştır.
Savaşçı Diyeti - Nedir?
Savaşçının diyeti haftalık üç aşamadan oluşur. İlk aşama (Detoks) vücudun toksinleri atma yeteneğini geliştirmeyi, ikincisi (Yüksek Yağ - Fındık) yağı enerjiye çevirmeyi ve üçüncüsü (Son Yağ Kaybını) karbonhidratları enerjiye dönüştürmeyi amaçlamaktadır.
Her aşama, her gün yaktığınız kalori miktarını en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmış iki döngüye bölünmüştür. İlk döngü - yetersiz yeme, 20 saat süren bir tür kontrollü oruç tutmadır. Bu süre zarfında yiyecek tüketimi minimumda tutulmalıdır. Kalan 4 saatlik ikinci aşırı yeme döngüsü sırasında kalori saymanıza gerek yoktur. Miktarları vücudun ihtiyaçlarına göre ayarlanmalıdır.
Diyetisyen, insan vücudunun tükettiği ürünleri kısa sürede sindirememesi gerçeğiyle böyle bir bölünmeyi haklı çıkarır. Dr. Hofmekler'in iddia ettiği gibi, ancak günü bu iki aşamaya bölerek vücudun düzgün çalışması için gerekli olan dengeyi elde edebilirsiniz.
Dr.Hofmekler'in savaşçı diyetinin en önemli ilkeleri
1. Ana yemeğinizi gece yiyin. Bu yöntem eski savaşçılar tarafından kullanıldı. Bu sayede - Dr. Hofmekler'in iddia ettiği gibi - vücutları ertesi gün sağlanan enerjiyi kullandığı için obeziteden muzdarip olmadılar.
2. Gün içinde yediğiniz yiyecek miktarını en aza indirin. Acıkırsanız, ürünün düşük glisemik indeksi olan küçük bir kısmına ulaşın.
3. Vücuda tüm temel besinleri (vitaminler, mineraller, probiyotikler vb.) Sağlayın.
4. Menünüze yemeklerinizin tüm olası tatlarını, aromalarını ve renklerini ekleyin.
5. Hormonlar, böcek ilaçları, koruyucular, alkol, yapay tatlandırıcılar ve işlenmiş basit şekerler (fruktoz gibi) içeren gıdalardan kaçının.
6. Aşağıdakiler gibi kötü yiyecek kombinasyonlarından kaçının:
- tahıllar ve şeker
- nişasta, yağlar ve şeker
- fındık ve tahıllar
- karbonhidratlar ve alkol
Savaşçı diyeti: ne yiyebilirsin? Bir savaşçının diyetinde belirtilen ürünler
Eski savaşçılar sadece avladıklarını yerlerdi. Dolayısıyla bunlar taze, işlenmemiş ve korunmamış gıdalardı. Bu tür ürünler bir savaşçının diyetinde tavsiye edilir.
- Meyveler: elma (soyulmuş), muz, kivi, yaban mersini, greyfurt, mango, portakal, papaya, şeftali, kavun, ananas. Üzüm ve karpuz en iyi yüksek proteinli akşam yemeğinden sonra yenir.
- Karbonhidratlar: mısır, tatlı patates, balkabağı, kabak, fasulye, patates, pirinç, arpa, yulaf, kinoa, makarna, ekmek
- Proteinler: Sığır eti, hindi, tavuk, beyaz balık (dil balığı, pisi balığı, tilapia gibi), yumurta, sade yoğurt, kefir, süzme peynir, ricotta, beyaz peynir, keçi peyniri, parmesan
- Sebzeler: domates, biber, soğan, salatalık, mantar, Brüksel lahanası, kabak, havuç, kabak, brokoli, karnabahar, filiz, ıspanak, bamya
- Fındık: çiğ badem, ceviz, ceviz, antep fıstığı
- Diğer: zeytinyağı, sirke (idareli)
Savaşçının Diyeti - Etkileri. Savaşçının diyeti sağlıklı mı?
Savaşçı Diyeti size hızlı kilo verme şansı verir. Bununla birlikte, kullanımının başlangıcında, açlık sonucu ortaya çıkan sınırsız açlık saldırıları riskinin yüksek olduğu unutulmamalıdır. Bu zayıflama tedavisinin başarı oranını düşürür.
Ancak Dr. Hofmekler'in iddia ettiği gibi, kendisi tarafından oluşturulan diyet aynı zamanda vücudun insüline duyarlılığını artırıyor, vücudu toksinlerden arındırma sürecini uzatıyor ve vücudun proteinleri metabolize etme yeteneğini artırıyor.
Dayalı:
Hofmekler. HAKKINDA, Savaşçı diyeti. Yağ kaybı programı, 2004
www.warriordiet.com
