Hamilelikte diyet: Anne adayı için Noel arifesi yemekleri

Hamilelik sırasında bir diyet dengeli, çeşitli ve bebeğin dokusunu oluşturmak için gerekli olan sağlıklı içerikler açısından zengin olmalıdır. Noel menüsü çeşitlidir, hepsini denemek istersiniz, aynı zamanda kendinize ve bebeğinize zarar vermemek istersiniz. Altın ortalama nasıl bulunur? Hamileyken Noel Arifesi yemekleri nasıl hazırlanır?

Hamilelik sırasında özellikle düzgün yemelisiniz. Bu nedenle, Noel için bir menü hazırlarken, mideye aşırı yüklenmeyecek ve en değerli ürünleri yemeyecek, Noel bayramlarının geleneksel karakterini koruyacak şekilde yemek seçmeye değer. Mümkün - hepsi bir hazırlık ve bileşen seçimi meselesidir.

Noel Arifesi: Hamile bir kadın için hangi balık?

Geleneksel akşam yemeğinde balık zorunludur. Mide ekşimesi, şişkinlik ve tokluk hissinden kaçınmak için öncelikle pişmiş, haşlanmış, jöle veya doldurulmuş balık yemelisiniz. Sindirimi kolaydır ve kızarmış balıkta olduğu gibi ekstra yağ içermezler. Haşlanmış balığın tadı herkese iyi gelmez, bu yüzden onları sebze veya süt gibi stoklarda pişirmeye değer, bu da tadı önemli ölçüde artıracaktır. Uzmanlar, özellikle yeşil veya hollandez sosu gibi çeşitli soslarla servis edilen buharda pişirilmiş balıkları takdir ederler. Bir çocuğun düzgün gelişiminde büyük rol oynayan omega-3 yağ asitlerini içerdikleri için deniz balıkları en çok tavsiye edilen balıklardır. Günümüzde bunların doğru miktarının sadece çocuğun bağışıklığını değil aynı zamanda beyninin gelişimini ve zeka seviyesini de etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle, sazanı denemek daha iyidir, böylece gelenek yerine getirilir, ancak daha büyük bir parça deniz balığı buharda veya jölede (somon, morina, uskumru, pisi balığı) yiyin. Hamilelik sırasında, yağda veya turşuda servis edilen popüler tuzlu ringa balığından vazgeçmek daha iyidir. Çiğ balıklardır, bu nedenle hamile kadınlar için tehlikeli olan bakteri içerme riski vardır.

Ayrıca şunu okuyun: Hamilelikte sağlıklı beslenmenin beş kuralı Gebelikte diyet - iki değil iki kişilik yiyin

Hamile Noel Arifesi: köfte, pancar çorbası, köfte ve lahana

En popüler Noel arifesi yemeklerinden biri, köfteli kırmızı pancar çorbasıdır. Sadece sebze suyu ile hazırlanan pancar çorbası, sindirimi kolaydır ve sizin için mantar çorbasından daha iyi olacaktır. Pancar çorbasına eklenen tortelini veya köfte genellikle lahana veya mantar veya ikisinin bir kombinasyonu ile doldurulur. Bunlar yağsız açlık öğünleridir ancak mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu durumda, ılımlı olmak daha iyidir. Ayrıca, sindirimi kolaylaştıracak ve şişkinliği önleyecek kimyon gibi dolmaya biraz şifalı ot eklemeye değer.

Hamileyken Noel arifesi tatlıları

Birçok evde Noel Arifesi tatlısı kutia'dır. Buğday taneleri, kuruyemişler, bademler ve kuru üzümden yapılmıştır, sizin ve bebeğiniz için değerli olan birçok besin içerir, bu yüzden çok kalorili bir yemek olduğu için ölçülü olarak deneyin. Sindirim suyunu seyrelteceği için yiyeceği ezmeyin. Kuru meyve kompostosu, sindirim sistemini iyileştirdiği için içmek için mükemmeldir.

Yardım et, çok yiyordum!

Noel ikramlarıyla denize mi düştün? Şişmanlık, mide ekşimesi, hazımsızlık çekiyor musunuz? Bu durumda papatya, nane ve rezene çayları güvenilirdir. Pij birkaç yudum için oldukça sıcak ama sıcak değil, ama sıklıkla yer. Nane damlası ilavesiyle ılık su da etkilidir. Mide ekşimesi için zencefil infüzyonu ve Vichy tuzu yardımcı olacaktır. Kendinize veya bebeğinize zarar vermeyeceksiniz.

Noel yemeği - hamile bir kadın ne yemeli

Geleneksel bir Noel yemeğinin ana yemeği çoğunlukla kızartmadır - domuz eti veya kümes hayvanları (ördek, kaz, hindi). Hamilelik döneminde besin ihtiyacının büyük ölçüde arttığı, enerjiye olan talebin ise çok az arttığı akılda tutulursa, daha az kalorili, daha az yağlı ancak sindirimi kolay unlu mamuller seçilmeye değer. Örneğin: 100 g çiğ hindi 129 kcal sağlarken, kazın aynı kısmı - 339 kcal kadar! Ördek ayrıca çok fazla yağ içerir. Türkiye ayrıca domuz filetoundan (100 g'da 174 kcal) veya domuz jambonundan (261 kcal) daha az kalori sağlar. Bu yüzden şenlikli bir akşam yemeği için mükemmel bir et. Genellikle içi doldurulmuş tam pişmiş hindi (örneğin kuru kayısı, elma veya sebze) bir masa dekorasyonu olacaktır. Bununla birlikte, geleneksel olarak değil, yağla sulayarak bir folyo manşon içinde pişirmek daha iyidir. Bu kadar pişmiş, sadece daha değerli değil, aynı zamanda sulu, kolay sindirilebilir ve gevrek olacaktır. Akşam yemeğinin sonunda taze meyve salatası, pişmiş meyve, yoğurtlu meyve jöleleri ve kuru meyve gibi hafif bir tatlı hazırlamaya değer. Lezzetli, sağlıklı ve kesinlikle anne adayı için kek veya kremalı keklerden daha uygundurlar. Mide ekşimesine neden olabileceği için çikolatadan uzak durmaya çalışın

aylık "M jak mama"