Adamınız kilo vermek istiyor ama et yemeksiz bir gün hayal edemiyor musunuz? Önemli değil. Bir et diyetinin besi olması gerekmez. Her şey yediği etin türüne ve türüne bağlıdır. Baharatlar ve hazırlama yöntemi de önemlidir. Onu zayıflama diyetine devam etmeye ikna etmek istiyorsanız, büyük fedakarlıklar içermeyen bir diyet planı sunuyoruz.
Et yemenin kilo vermeyi ekarte etmediğini hatırlamakta fayda var. Kilo vermek için doğru türde et ve soğuk et yemelisin. Az miktarda yağ sağlayanlar. Önerdiğimiz diyet, erkeğinizin 2 haftada 1 kilo vermesidir. Elbette daha fazla kaybedebilirdi, ancak o zaman etten vazgeçmesi gerekirdi.
Gerçek bir erkek için zayıflama diyetini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Diyet yapan bir erkek için beslenme stratejisi
Günde dört öğün yemek yer. Düzenli olarak! Acıkmamalı, ama hemen başka bir şey yemesi GEREKTİĞİNİ hissediyorsa ona meyve verin (çıtır çıtır elmaların ilahi göründüğüne ikna edin) veya bir bardak su içmesini sağlayın.
Ayrıca şunu okuyun: Erkekler için stres için diyet Erkekler için mide için diyet. Bir erkek için göbek diyeti ne olmalıdır? Bir erkek için seks iştahını uyaran bir diyet. Bir erkek için kitle için bir diyet. Nasıl yazılmalı? Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulDiyet yapan bir erkek için bir günlük örnek menü
- 1. kahvaltı: doğal yoğurt, incelikli sığır etli 2 sandviç, domates ve marul, şekersiz çay veya kahve veya domuz filetosu ve kırmızı biber ile 2 sandviç
- 2. kahvaltı: 2 adet jambon ve peynirli sandviç, salatalık, muz veya graham ekmekli sandviç, domuz filetosu, marul ve kivi ile
- Öğle yemeği: bir dilim fırında jambon, patates, bezelyeli havuç, salata (örn. Hindibadan) veya arpa, yeşil fasulye, salata (örn. Çin lahanasından)
- Akşam yemeği: meyveli yoğurt, 2 sığır filetosu sandviç, meyveli veya sade yoğurt, 2 tane sığır eti ve domatesli sandviç
Diyette hangi tür etler önerilir
1. Kırmızı et, özellikle yağlı et ve et müstahzarları çok fazla doymuş yağ asidi ve kolesterol içerir, bu nedenle bunları erkeğinize haftada 2-3 defadan fazla vermeyin. Bunları kümes hayvanları, balık veya baklagillerle değiştirin (bezelye, fasulye, soya fasulyesi, mercimek) 2. Sonuçta et yemeye değer çünkü sığır eti demir, çinko ve B12 vitamini açısından zengindir. Buna karşılık, domuz eti diğer et türlerinden daha fazla B1 vitamini içerirken, tavuk eti en fazla PP vitamini içerir. Balıklar ise çok miktarda çinko ve B12 vitamini ve yağlı deniz balığı - omega-3.3 yağ asitleri içerir. Etin kalorisi yüksek olabilir. Bu nedenle yağsız türlerini seçin veya kızartılmış yemekler yerine haşlanmış, haşlanmış, fırında servis yapın (örneğin 100 gr haşlanmış tavuk yaklaşık 100 kcal sağlarken, kızarmış pane pirzola yaptığınızda yaklaşık 350 kcal).
Diyette doğal afrodizyaklar
- Yemekten sonra, özellikle et yemeğinden sonra uykulu hale gelirse ve aşk oyunlarını düşünmezse doğanın armağanlarından yararlanın. Doğal afrodizyaklarla uygun bir akşam yemeği, onun enerjisini çabucak yeniden kazanmasına yardımcı olacaktır. Bir erkek için çinko içeren ürünler en değerlidir (sperm kalitesini ve ereksiyonunu etkileyen bir hormon olan testosteron üretimi için gereklidir). En çok çinko deniz ürünlerinde (istiridye, istiridye, karides) bulunur. Balık, yumurta, tahıllar, kabak çekirdeği, kakao ve maya da içerir. Arzu aynı zamanda selenyumu da artırır. Brokoli, domates, karaciğer, böbrek ve soğanda bulacaksınız. Romantik bir akşam yemeği için biraz zeytinyağlı karides, domates ve haşlanmış yumurta salatası hazırlayın.
- İtalyancayı unutma! Kereviz onu sadece harika bir ruh haline sokmakla kalmayacak, aynı zamanda duyularını keskinleştirecek ve cinsel deneyimini derinleştirecektir. Maydanoz ise kan damarlarını genişleterek cildini dokunmaya daha duyarlı hale getirir.
- Ayrıca ananas, mango veya kavun gibi tercihen egzotik meyveler verin. Aşk oyunları için coşku uyandıracak enzimler ve uçucu yağlar içerirler.
- Biber, küçük hindistan cevizi ve kırmızı biber kan dolaşımını uyarır ve iç gerilimi azaltırken, otlar duyuları canlandırır. Biberiye onun için en iyisidir ama zencefil aynı zamanda bir afrodizyaktır.
