Düz bir karın için diyet: menü. Düz karın diyetinin menüsü nedir?

Düz mide diyetinin menüsü çok çeşitlidir. Çok fazla sebze, lif içerir, yemekler buharda pişirilir veya pişirilir veya ızgara yapılır. Yassı mide diyeti prensiplerine göre hazırlanan yemekler de lezzetlidir. Düz karın diyetinin menüsü nedir?

Düz bir karın için diyet - menü karmaşık değil, yemeklerin hazırlanması basit ve lezzetli. Bununla birlikte, fiziksel aktivite yapmak için daha fazla zaman harcamanız gerektiğini hatırlamanız gerekir - düz bir karın için egzersizler, aerobik egzersiz ve düzenli yürüyüşler. Düz karın diyetinin menüsü nedir?

Tüm hafta boyunca düz bir karın için örnek menünün neye benzediğini dinleyin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Düz bir karın için diyet: 1. gün

• kahvaltı - turp ve salatalık ile süzme peynir, 2 kalın dilim kepekli ekmek
• 2. kahvaltı - muz,
• akşam yemeği - ızgara tavuk göğsü, pirinç, buharda pişirilmiş bir buket sebze
• ikindi çayı - greyfurt
• akşam yemeği - yeşil bezelye ile omlet

Düz bir karın için diyet: 2. gün

• kahvaltı - sebzeli süzme peynir ve 2 orta boy dilim ekmek
• 2. kahvaltı - tarçın ile homojenize edilmiş peynir
• akşam yemeği - mantarlı köfte - 10 gram kıyılmış kümes hayvanı, 1 soğan, maydanoz, baharatlar ile 10 gram haşlanmış mantar ile karıştırın, köfteleri şekillendirin, buharda pişirin, bir kaşık pirinçle yiyin
• ikindi çayı - 2 elma
• akşam yemeği - az yağlı mayonezli sebze salatası, ince tereyağı sürülmüş bir dilim gevrek ekmek

Denemek

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolaylıkla kilo vermenize ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazla bilgi Ayrıca okuyun: Düz bir karın ve yanlar için egzersizler Mide nasıl hızlı bir şekilde dökülür? En önemli 9 ilke Düz bir karın için diyet. Düz Bir Mide İçin Hangi Diyet Etkili?

Düz bir karın için diyet: 3. gün

• kahvaltı - 1/3 çay kaşığı tereyağ ile kızartılmış frenk soğanlı iki yumurtadan çırpılmış yumurta, bir dilim ekmek
• 2. kahvaltı - kivi ve kepekli yoğurt
• akşam yemeği - karabuğdayla doldurulmuş biber
• ikindi çayı - 1,5 dilim taze ananas
• akşam yemeği - 100 gr füme balık, iki dilim ekmek ince tereyağı sürülmüş

Düz bir karın için diyet: 4. gün

• kahvaltı - bir çay kaşığı az yağlı mayonez ve frenk soğanı ile haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek
• 2. kahvaltı - bir armut veya iki havuç
• akşam yemeği - 200 gr yağsız kızarmış domuz filetosu, iki patates, sudan bir buket sebze
• ikindi çayı - meyve jölesi
• akşam yemeği - yarım bardak pişmiş pirinç ve aynı miktarda pişmiş kırmızı fasulye ve bir çay kaşığı salata sosu ile salata

Düz bir karna sahip olmak ister misiniz? Bu 5 ürünü yemeyin

Düz bir karın için diyet: 5. gün

• kahvaltı - 3 yemek kaşığı meyveli müsli, bir bardak az yağlı süt
• 2. kahvaltı - meyveli yağsız peynir
• akşam yemeği - yoğurt ve kırmızı biber soslu fırında morina filetosu, ceket patates, haşlanmış brokoli
• ikindi çayı - jöle veya puding
• akşam yemeği - bir dilim tam tahıllı ekmek, bir domates ve marul salatası, 40 gr beyaz peynir, bir çay kaşığı zeytinyağı

Ayrıca bakınız: Haftada düz bir karın - 7 gün boyunca diyet ve egzersiz

Düz bir karın için diyet: 6. gün

• kahvaltı - 2 dilim tavuk soslu 2 dilim graham, domates
• 2. kahvaltı - kefirde meyve kokteyli
• akşam yemeği - 1/2 su bardağı pirinç, 15-20 çay bardağı ızgara somon, 3/4 su bardağı brokoli, büyük hindiba salatası, 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı, bir bardak domates suyu
• ikindi çayı - elma, nektarin ve 10 üzümden yapılmış meyve salatası
• akşam yemeği - soğukta sebzelerde 100 gr balık

Düz bir karın için diyet: 7. gün

• kahvaltı - 2 dilim az yağlı kaşar peynirli 2 dilim graham, taze salatalık
• 2. kahvaltı - meyveli yoğurt
• akşam yemeği - 200 gr yağsız kızarmış domuz filetosu, iki patates, sudan bir buket sebze
• ikindi çayı - portakal
• akşam yemeği - zeytinyağında pişirilmiş morina filetosu, sebzeli ve yarım bardak al dente makarna