Fransa Aubry diyeti - oruç tutmanın Fransız versiyonu

France Aubry diyeti çok kısıtlayıcı bir diyettir ve uzun süre kullanılırsa ciddi eksikliklere yol açabilir. Modeller arasında iştahsızlığa karşı bir silah ve uygun beslenme alışkanlıklarını takip etmek için bir teşvik olacaktı. Ancak bu diyet bile bir haftadan fazla kullanılırsa ciddi beslenme yetersizliklerine ve bozukluklarına yol açar.

France Aubry, dünyanın en ünlü diyetisyenlerinden biridir. Milyonlarca genç kadın her gün beslenme kitabını okuyor, her kelimeyi analiz ediyor ve her tavsiyeyi ve tarifi uyguluyor. Sorun şu ki, açlık çeken kadın modeller için özel olarak tasarlanmış bir diyet, açlığı alt etmenin başka bir yolu. Ve iştah bir süreliğine yanıltılabilirken, Doğa Ana kendini kandıramaz.

Fransa Aubry diyetinde kahvaltı

Yüzde yüz France Aubry'nin tavsiyelerine uyarsak, günlük diyetimizin çoğunlukla maden suyu (hala), elma ve sakızdan (şekersiz) oluşması gerektiği ortaya çıkardı. Aubry, işleri biraz "daha sağlıklı" hale getirmek için, günde içilen kahve miktarını (üç fincanla) sınırlamanızı ve ayrıca kahvaltıyı atlamamanızı ve yemeklere en az minimum miktarda yağ eklememenizi tavsiye eder (güzel bir cilt için!). Ne yazık ki Fransızlar, iyi bir sabah yemeğinin, çözünmüş multivitamin tabletli bir bardak su olduğunu düşünüyor, bir değişiklik için hafif bitki çayı ile yıkanmış, bir bardak doğal yoğurt ve bir parça meyve ile doldurulmuş ... Bu enerjiye akşam yemeğine kadar katlanmalısınız. Modellerin kafalarında sorun var. Genellikle kahve makineleri dışında çok fazla diyet cazibesinin olmadığı yerlerde kalırlar. Ve öyle olsalar bile, fazla kilo vizyonu işini yapıyor. Ama Fransa Aubry'den birkaç kilo vermek isteyen geri kalanlar ne olacak?

Uzmana göre, Gıda ve Diyet Diyet Kliniği'nden diyetisyen Ewa Ceborska

France Aubry diyeti çok kısıtlayıcı bir diyettir ve uzun süre kullanılırsa ciddi eksikliklere yol açabilir. Birkaç gün için bile, metabolizmayı önemli ölçüde düşürür ve daha sonra hızlanması zordur. En ciddi şikayet ise tahıl ürünlerinden karbonhidrat eksikliğidir. Tahıl ürünleri, her insanın beslenmesinde ana enerji kaynağıdır ve aynı zamanda günlük işleyişte, sağlığı ve güzelliği sürdürmede gerekli olan çok iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ek olarak, Fransız beslenme uzmanının önerdiği diyet çok az diyet lifi içerir. Sindirim sisteminin temizlenmesi, bağırsak peristalsisinin uyarılması ve tokluk hissinin mümkün olduğu kadar uzun süre devam etmesi için gereklidir. Makul ve etkili ve dolayısıyla kalıcı zayıflama sadece açlıktan ölmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu iyi beslenmeye ve daha iyi alışkanlıklara dönüştürme yeteneğidir.
Öte yandan, Fransa Aubry diyetinin avantajı, oldukça büyük miktarda kalsiyum bakımından zengin süt ürünleri içermesidir. Kalsiyum, Polonyalıların diyetinde çok sık eksik olan bir mineraldir. Menümüzde yapılan iyi bir değişiklik de kahveyi sınırlandırıyor ve maden suyu miktarını (minimum 1,5 l) artırıyor.
Ardışık her etkisiz kilo kaybının metabolizmayı düşürdüğünü ve gelecekte kilo vermemizin daha zor olacağını unutmayın. Bu nedenle, fazla kilogramlarla mücadele, beslenme hatalarının kapsamlı bir analizi ve bunların aşamalı ve ustaca düzeltilmesiyle başlamalıdır.
wwww.food-diet.pl

Fransa Aubry'nin diyetine göre öğle ve akşam yemeği

Akşam yemeğinin en azından geçici bir rahatlama ve doygunluk getireceğine güvenmeye gerek yoktur. Her üç öğün de karbonhidrat miktarını minimumda ve hatta sıfırda tutmakla ilgilidir. Patates yok, unlu yemek yok. Yaklaşık 150-200 gr yağsız et veya salata ile balık ve yağsız süzme peynir veya yoğurttan yapılmış bir tatlı. Yemek takımı da mütevazı görünüyor.
Her şey kulağa oldukça sert geliyor, ancak bir hafta boyunca bir diyet uygularsanız, 4 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, sorun şu ki, bu tür bir mücadeleden bir hafta sonra çoğu genç kadın daha fazla yemeye başlamaktan ve Aubry'nin diyetini bir ay hatta altı aya uzatmaktan korkuyor. Ve bu er ya da geç ciddi eksikliklere ve aşırı durumlarda anoreksiye yol açar.

Diyetin temel eksileri

Karmaşık karbonhidrat eksikliğinin yanı sıra, France Aubry'nin diyetinin yadsınamaz kusuru, özellikle kahvaltı söz konusu olduğunda çok az çeşitlilik. Bunun nedeni her gün neredeyse aynı olmasıdır. - Arka arkaya kaç gün aynı yiyebiliriz ve bu ürünlerle ne kadar çabuk tiksinti ortaya çıkacaktır. Ayrıca, akılcı bir diyetle her sabah bir multivitamine ihtiyaç duyulmadığını da belirtmekte fayda var - Dietosphere - Diyetetik Kliniği'nden insan beslenmesi uzmanı Barbara Dąbrowska ekliyor.
Bu diyetin ek bir dezavantajı çok az öğündür (genellikle 3). Sağlıklı bir yetişkin, yaklaşık 3 saat arayla günde en az 5 kez (3 ana öğün ve 2 lokma) yemelidir. - Bu, açlığınızı gidermenin sakız çiğnemekten çok daha iyi bir yoludur. Dąbrowska, daha az öğün daha yavaş bir metabolizma hızı anlamına gelir, bu da normal diyete dönüldüğünde kilo alma eğilimi ve yo-yo etkisi ile sonuçlanır - Dąbrowska'yı vurgular.
Bu tür beslenmenin modeller arasında yayılması da çok rahatsız edicidir.Çoğunlukla büyüyen, gelişen ve çeşitli, akılcı bir menüye ihtiyaç duyan genç kızlar ve bu nedenle onlara başka bir "mucize" diyet sunarken çok dikkatli olmalısınız.

Kısıtlayıcı diyet yerine yemeklerin kutlanması

Fransız kadınlar bu tür bir diyet hakkında pek düşünmezler. İyi yemeyi severler ve yine de Japon kadınları gibi dünyanın en ince kadınları arasındadırlar. İşin sırrı açlıktan ölmek değil, yemekleri kutlamak, her lokmayı iyice çiğnemek, bol maden suyu içmek ve zeytinyağlı marulda yatıyor. Yani açlıktan ölüyorsan, bu sadece bir hafta. O zaman gerçek yemek zamanı!