12 aylık olan bir çocuğun beslenmesi yavaş yavaş değişmelidir. İlk doğum gününden sonra, yürümeye başlayan çocuk çok hareketlidir ve bu nedenle, dünyayı keşfetmesi için ona enerji verecek çeşitli bir menüye ihtiyaç duyar. Bir çocuk için sağlıklı bir menü oluştururken, vücutlarının hala olgunlaşmamış olduğunu unutmayın.
Bir çocuğun doğru beslenmesi, doğru gelişimini garanti eder - banal, ama ne kadar gerçek. Bir yaşındaki bir çocuğun diyeti nasıl olmalıdır?
Bir yaşındaki bir çocuk için öğün sayısı ve boyutu
Çocuk günde 4-5 öğün, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği gibi üç ana öğün ve iki ek, çok daha küçük öğün - öğle yemeği ve ikindi çayı yemelidir. Yemeklerin tekrar eden ritmi, uygun bir düzenli yemek yeme alışkanlığı yaratır. Çocuğunuza ihtiyaçları ve yetenekleri için uygun olan doğru büyüklükte porsiyonlar vermeyi unutmayın. Bir yaşındaki bir çocuk kendi başına yenen yemeklerin boyutunu düzenleyebilir ve içgüdülerine güvenmeye değer.
Menünüzü hazırlarken sütü unutmayınız
Küçük, yıllık bir organizmanın yoğun büyüme ve gelişme döneminde süt hala çok önemlidir. Çocuğa kemik ve diş gelişimi için gerekli olan kalsiyumu sağlar. Yoğurt, kefir, süzme peynir ve peynir gibi süt ve süt ürünleri de kolayca sindirilebilir protein içerir. 3 yaşına kadar olan bir çocuğa, diğerlerinin yanı sıra aşağıdakileri içeren değiştirilmiş süt verilmesi gerektiğini unutmayın: kalsiyum, demir, D vitamini, doymamış yağ asitleri ve prebiyotikler. Çocuklara günde 2 porsiyon 200 ml süt, tercihen Junior tip süt ve 1 porsiyon diğer süt ürünlerinden verilmesi önerilir.
12 aylıktan sonra çocuk menüsüne eklenebilen ürünler
Çocukta alerjik reaksiyon meydana gelebileceğinden, yeni ürünleri dikkatle kullanmaya devam edin. Bebeğiniz 12 aylık olduktan sonra, bebeğinizin diyetine küçük miktarlarda bal, kakao ve kuruyemiş de ekleyebilirsiniz. Servis ettiğiniz ürünlerin kolayca sindirilebilir olması ve yüksek kaliteli malzemelerden gelmesi gerektiğini unutmayın. Kahvaltıda, yürümeye başlayan çocuğunuza 1 ila 3 yaş arasındaki çocuklara yönelik mısır gevrekleri verebilirsiniz. Süt, kefir veya yoğurt ile servis edilirse sağlıklı ve besleyici bir yemek olacaktır.
Bebeğin meyve suyundan daha fazla suya ihtiyacı var
Sebze ve meyve suları, birçok değerli besin kaynağıdır. Saf meyve suları lif ve vitamin sağlasa da çocukların beslenmesinde fazlalıkları önerilmemektedir. Çocuğunuza günde en fazla yarım bardak püre veya berrak meyve suyu verebilirsiniz. Su, yürümeye başlayan çocuğunuzun susuzluğu için en iyi çözümdür. Uygun sertifikaya sahip doğal, kaynak, düşük mineralli sular servis edin. 1 yaşın üzerindeki bebeklerin günde yaklaşık 1.300 ml sıvıya ihtiyaç duyduğunu unutmayın. Küçük su veya meyve suyu verirken, dökülmeyen bir bardak kullanın - onu bir meme ile şişeden ayırmanın zamanı geldi. Bardaktan içmek, çocuğun konuşma aparatının gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Bağımsız yemek yemeyi öğrenmek
Çocuk bardaktan tek başına içebildiği zaman, bağımsız olarak yemeyi öğrenmenin zamanı gelmiştir. Ufaklığınızın hevesle bir çay kaşığı tuttuğunu ve ağzına koyduğunu fark ettiyseniz, kendi başlarına yemek yeme alıştırması yapmaları için onlara biraz boşluk bırakmayı deneyin. Sabırlı olun, bebeğinizin sizin yardımınız olmadan yemeyi öğrenmesi için zamana ihtiyacı olduğu için bebeğinizin yemek yemesi daha uzun sürebilir. Bebeğinizin kendi kendine ısırabileceğini unutmayın. Çorba ve akşam yemeğini karıştırmaktan vazgeçin. Bu, küçük çocuğunuzun ısırmasını engeller ve uzun vadede ısırık sorunlarına neden olabilir.
Küçük bir çocuğun yemekleri ne olmamalı
1 yaşından sonra ebeveynler çocuklarına kendi yedikleri yemeklerini verirler. Bunun iyi bir uygulama olmadığını unutmayın. Bir yetişkinin tabağı baharat, tuz veya şekerle doludur ve yemekler uygun şekilde hazırlanmamıştır. Boyalar ve yapay tatlar içeren kimyasal olarak korunmuş ürünlerden kaçının. Tatlılar, gazlı içecekler, cips veya patates kızartması kesinlikle bir yaşındaki bir çocuğun diyetinin bir parçası olmamalıdır.
Basın materyalleri Ayrıca okuyun: Obez çocuk: kilo vermek için 12 kural. Obez bir çocuk nasıl zayıflatılır? Kahvaltı: Çocuklar ve yetişkinler için güne iyi bir başlangıç Kene kaynaklı ensefalit aşısı Anne sütüne karşı alerji. Emzirilen bir bebeğin gıda alerjisi olabilir mi?
