Benim adım Ola, kilo alma hikayem hipotiroidizmim olduğunu öğrendiğimde başladı. 152 cm boyundayım ve 59 kg ağırlığındayım. Nasıl kilo verebilirim?
Sağlıklı besleniyorsan ve tiroid bezinin hastalıklı olması nedeniyle birkaç kilo fazla kilo almışsan, her gün beden eğitimi almanı öneririm. Bununla birlikte, hipotiroidizme ek olarak, menünüzün daha iyi olabileceğini düşünüyorsanız, kesinlikle size yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki soruları yanıtlayın. Hayır cevabını verdiyseniz - değiştirmek için ne yapmanız gerektiğini düşünmeye değer.
Sorular: Günde 5 öğün yemek yiyor musunuz? Her gün kahvaltı yapar mısın? Düzenli aralıklarla yemek yiyor musunuz? Son yemeğinizi en geç 18: 30'da yiyor musunuz? Her gün en az 1 litre su içiyor musunuz? Diyetinizde sebzeler ağırlıklı mı? Diyetinizde en az 3 tane tahıl var mı? Tatlı yemiyor musun? Her gün egzersiz yapıyor musun? Pişmemiş yiyecekler yiyor musunuz?
Bu soruları cevapladıktan sonra, annenizden veya sevdiğiniz birinden, menünüzü sağlıklı tutmak ve kilo almanıza neden olmayacak şekilde nasıl değiştirebileceğiniz konusunda sizinle birlikte düşünmesini isteyin.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
