Uyku eksikliği obeziteye yol açar mı?

Çalışmalar, uykusuzluktan muzdarip ve vardiyalı çalışan kişilerin obezite ve tip 2 diyabet riskinde artış olabileceğini gösteriyor.Finli bilim adamları bu ilişkiyi metabolik mekanizmalar açısından araştırdı.

Sadece bir gece geç saatlerde vücudun yağı daha yoğun bir şekilde depolamasına neden olur ve kas dokusu kaybına neden olur. Uyku eksikliği kronikleştikçe etki çoğalır. Uyku bozukluklarından muzdarip insanlar daha fazla obezite riski altındadır, bu nedenle sözde hastalığı geliştirme riski daha yüksektir. metabolik sendrom ve gelişen tip 2 diyabet Uyku eksikliği aynı zamanda kilo vermeyi de engeller - aşırı kilolu ve obez insanlar, kilo verme önlemlerine rağmen çok az uyurlar, iyi uyuyanlara göre daha az kilo verirler.

Ayrıca şunu okuyun: SEN - vücudun ve ruhun anında yenilenmesi Obezite - nedenleri, tedavisi ve sonuçları Uyku ile ilgili sorunlar? Yeterince uyumak için nasıl uyuyabilirim?

Fin deneyi

Uppsala Üniversitesi'nden Dr. Jonathan Cedernaes liderliğindeki bir Fin bilim adamları ekibi, bu fenomenin metabolik mekanizmasını deşifre etmeyi amaçlayan bir deney gerçekleştirdi. Çalışma, bir uyku laboratuvarında iki gece geçirecek olan 15 sağlıklı gönüllüyü içeriyordu. İlk gece, ışıklar 22: 30'da kapatıldı ve denekler sabah 7'ye kadar uyuyacaktı. Gönüllüler de ikinci geceyi yatakta geçirdiler, ancak sabaha kadar uyumalarına izin verilmedi. Sabah kaslardan ve deri altı yağlarından örnekler alındı. Kas hücrelerinde uykusuz geçen bir geceden sonra glikoliz sürecinin (glikozun enerjiye dönüşümü) çok daha az yoğun olduğu ortaya çıktı. Hücreler daha az glikoz kullandı ve bu da kan seviyelerinin yükselmesine neden oldu. Hücreler glikozdan enerji üretmek yerine kaslardan protein yakarlar.

Nedeni muhtemelen adrenal bezler tarafından üretilen glukokortikoidlerin uykusuzluğa bağlı çıkmasıydı - uykusuz bir geceden sonra, gönüllülerin kanındaki kortizol seviyesi açıkça yükseldi. Öte yandan, yağ hücrelerinde tam tersi süreç meydana geldi - glikoliz enzimlerinin aşırı aktivasyonu. Yağ hücreleri, kanda sağlanan fazla glikozu tüketmeye, yani depolamaya, daha fazla yağ deposu oluşturmaya çalıştı.

Yani sadece uykusuz bir gece metabolik süreçlerin değişmesine neden oluyordu. Uzun vadede bu, kilo alımına ve tip 2 diyabetin gelişmesine yol açabilir.Önceki bir çalışma, 4 saatlik uyku azalması ile 5 geceden sonra kilo alımının gerçekleştiğini göstermiştir.Ayrıca uykusuzluğun neden olduğu iştah artışı önemli olabilir.

Uyku eksikliği ve medeniyet hastalıkları

Bilim adamları, uyku-uyanıklık ritminin bozulmasının DNA metilasyonunda bozukluklara neden olduğunu ve bunun da metabolik süreçlerde bir değişikliğe neden olduğunu tahmin ediyorlar. Metilasyon, genleri farklı işlevleri yerine getirebilmeleri için etkinleştiren (veya devre dışı bırakan) biyokimyasal bir süreçtir.

Araştırmacılar ayrıca metilasyon bozuklukları nedeniyle iskelet kaslarındaki genlerin aktive edildiğini ve bunun da iltihaplanma süreçlerini geliştirme eğilimini artırdığını göstermiştir - kronik iltihap, aterosklerotik değişikliklere neden olan ana faktörlerden biridir.

Bu nedenle, Batı medeniyetinin belirtisi olan uykusuzluk, artan obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalık salgınlarını açıklayabilir.

aylık "Zdrowie"