Servikal ve torasik omurga ağrısı için egzersiz planlama konusunda yardım istiyorum. Bilgisayarda günde sekiz saat çalışıyorum. Servikal ve torasik omurga beni çok incitti. Birkaç ayda bir tutumumu sürdürüyorum, ancak son kurulumdan sonra kurulum öncesine göre daha fazla acı veriyor. Egzersizler olduğunu biliyorum, bu yüzden lütfen hangi egzersizleri yapabilirim?
Hastayı görmeden ve teşhis koyamadan belirli bir hastalık için bir takım egzersizler düzenlemek zordur, çünkü yardım etmek yerine daha fazla zarar verebilirsiniz. Eğer probleminiz düzenli olarak geri geliyorsa ve yazdığınız gibi "ayarlama" (yani omurganın manuel tedavisi) sonuç getirmiyorsa - tam tersine durumu kötüleştiriyorsa, sizinle daha detaylı ilgilenecek bir fizyoterapiste gitmelisiniz. Demek istediğim, her şeyden önce, sorunun tam teşhisi (belki bir MRI taraması gerekli olacaktır).
Sadece omurgayı "ayarlamak" tek çözüm değildir. Ek olarak, onu gevşetmek ve kısır ağrı döngüsünü kırmak için miyofasiyal sistemi ele almak (hatta önce) gerekli olacaktır. Ek olarak, sorunun başka bir yerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için tüm omurgayı kontrol edin. Elbette işte oturmak çok önemlidir, ancak bunun yanında uyurken de pozisyon (karnınızın üzerinde uyuyorsanız lütfen pozisyonunuzu değiştirin) ve iş dışında çalışmak daha fazla rahatsızlığa neden olabilir.
Sadece uygun tedaviden sonra ağrıdan kurtulmak, bu ağrısız durumu sürdürmek için egzersize devam etmeyi sağlar. Size, bununla düzgün bir şekilde ilgilenecek iyi bir fizyoterapist aramanızı tavsiye ederim. Saygılarımla!
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.
Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.
-porada-eksperta.jpg)
