Çevre ile ilişkileri geliştirmek ister misiniz? Şefkat göstermekte zorluk mu yaşıyorsunuz? Dans etmek size bu konuda yardımcı olabilir. Ancak adımları ve rakamları öğrenmenin bir yolu yok. Koreoterapi, yani dans terapisi ile ilgili.
Koreoterapinin amacı kendi içinde dans etmek değil, dile getirilemeyecek duygulara ulaşmaktır. Bu nedenle, kesin bir hareket yönü veya adımların zorlu egzersiz dizisi yoktur.
Stresi ve gerginliği azaltmanın bir yolu olarak koreoterapi
- Küçükken doğru duruşa sahip olmak için kalçamı sıkmam gerektiğini duydum. Ben de bağlandım - okulda, evde, bahçede - 40 yaşındaki Beata'yı hatırlıyor. - Hala kontrol bende. Büyüdüğümde, daha da fazlası: iyi bir eş, anne, düz karınlı ve sert bir kalçalı sevgili olmak. Kimsenin mükemmel saç stilime dokunmasına izin vermedim. Kocam veya çocuklarım birbirine sarılmak istediğinde çığlık attım: saçına dikkat et! - listeler. Sürekli gergin olan bu beden itaat etmeyi reddetmeye başladığında, dokunma rahatsızlığına neden olan görünmez bir filtreyle kaplı gibi acı vardı. Evlilik dağılırken Beata kendi kendine sordu: neden? Ne de olsa denedi! Cevap gece geldi. - Babamı hayal ettim. Duruşunu net bir şekilde görebiliyordum ve kulağa acımasızca geliyordu, sanki bir yığın tutuyormuş gibi gergindi '' diye açıklıyor. Babasının görüntüsü onu kendi işkence bedenine götürdü. Onunla bir şeyler yapmaya karar verdi. Koşmayı, fitness yapmayı seçti ... - Eğitmen ne ve nasıl yapılacağını bağırdı, bu yüzden bir şeyi doğru yapıp yapmadığımı kontrol etmek zorunda kaldım. İstediğim bu değildi - diye açıklıyor. Kazara kendini koreoterapi sırasında buldu. "İsmin kendisi beni tehdit etti," diye itiraf ediyor. - Terapiye ihtiyacım yoktu, rahatlamam gerekiyordu! - Bu, "koreoterapi" sloganına sıkça verilen bir tepkidir. Bende yanlış olan bir terapi - koreoterapist Agnieszka Szczepańczyk'e dikkat çekiyor. - Bundan etkilenmemeli çünkü her birimizin içinde ayarlanabilen ve uyumlu hale getirilebilen bir şey var. Önek koreo ile benzer şekilde, koreoterapi bir dans biçimi olmadığından, çağdaş dansın özelliği olan ifade ve doğaçlamaya dayalı bir hareket biçimidir. Diğerlerinin yanı sıra kullanır çember dansları, jirokinez, Beden Zihin Merkezleme, gevşeme teknikleri. - Yılın zamanı atölye çalışmaları için ilham kaynağı olabilir. Sonbahar veya kış aylarında Karayipler ve Afrika'dan salsa, funky, sıcak, enerji verici dansları kullanırız. Bunlar öğrenilmesi ve mükemmel bir şekilde tekrarlanması veya taklit edilmesi gereken adımlar değildir, çünkü burada her hareket iyidir, koreoterapistler Marta Kawczyńska ve Samanta Zarzycka'yı açıklayın.
Koreoterapi derslerinin etkileri
Sınıfta dans ederken, bir grup içinde olmanın getirdiği birlik duygusunu, birlikte dans edebilmenin verdiği hazzı ve hareketin verdiği sevinci yaşarız. - Birçok kadın kadınlıklarını yeniden keşfediyor, kalçalarını duygusal olarak hareket ettirmeye cesaret ediyorlar - açılıyorlar, çocuk gibi oynuyorlar - diyor Samanta Zarzycka. Beata, atölyelere katılımını bu şekilde hatırlıyor. - Bu derslerde yaptığım gibi hiç gülmedim. Mutluluğun bedenin her hücresini doldurabileceği, kahkahanın bu kadar özgür ve gerçek olabileceği benim için bir keşifti. Beata deneyimleri hakkında başka kadınlarla bir daire içinde dans etmek, el ele tutuşmak, döndürmek harikaydı.
Sınıftaki tepkiler, özellikle ilkinden farklı olabilir. Agnieszka Szczepańczyk iki temel olanı fark etti. Birincisi, hareket ve dans etmeyi sevdikleri için derslere gelen ancak grupta olmakla ilgili sorunları olan insanların tepkisidir. Daha kolay açılırlar ve doğal ifadelerinden yardım alırlar. İlk toplantılarda oturup seyredenler de var.
- Dersler sırasında kimseye zorlamam veya öğretmem. Her tepki veya hareket uygundur, aynı egzersizi yaptığımızda bile herkes bunu olabildiğince veya istediği kadar tekrarlayabilir. Doğruluk değerlendirmesi diye bir şey yoktur - koreoterapist açıklıyor. Güvenli bir atmosfer yaratmak öğretmene kalmıştır. - Durum buysa, grup üyeleri arasında inanılmaz derecede pozitif enerji akmaya başlar. Çılgın, spontane bir dans başlar, kimse hiçbir şeyi kontrol etmez, insanlar çocuklar gibi oynar, kalıplar kurar. Marta Kawczyńska, ani duygu patlamaları, çığlıklar, çığlıklar oluyor.
Atölye çalışmalarına katılım, herhangi bir zorlama olmaksızın rahat hissetmenizi sağlar. Sıkıcı bir gerçeklikten kaçış gibidir. "Dans edemeyeceğin gerçeği gerçekten önemli değil!" Samanta Zarzycka, vücut kendi kendine hareket ediyor, aniden hayatınızda hiç yapmadığınız bir hareket yaptığınız ortaya çıkıyor, iyi hareket ediyorsunuz, vücudunuzun hangi bölümüne sahip olduğunuzu biliyorsunuz, bu da size büyük bir güven veriyor - diyor Samanta Zarzycka. Sınıfa katılan erkeklerden kesinlikle daha fazla kadın var. - Gelmek, açmak, rekabete değil duygulara güvenmek zordur - diyor Agnieszka Szczepańczyk. Aynı zamanda zor çünkü kültürümüzde geleneksel veya Balkanlardan farklı olarak erkekler birbirleriyle dans etmiyor. Ancak atölye çalışmalarına katılmaya karar verirlerse, onlara kişisel gelişimlerinin bir parçası olarak davranırlar. - Kendileri için bir şeyler yapan eğitimli, zeki insanlardır, çünkü bunu severler, yapmak isterler, çünkü oğlanlar olarak dans etmeyi hayal ederler, ama yapamazlar. Hiçbir şekilde kadınsı değiller - vurguluyor.
Ayrıca şunu okuyun: HORTİTERAPİ - Bahçe Tedavisi Çift Terapisi Nedir? Kahkaha yogası: ne hakkında? Kahkaha yogasının faydaları hakkında bilgi edinin
Koreoterapiden herkes faydalanabilir
Yaşlılar ve hatta engelliler de derslere katılır. Agnieszka Szczepańczyk, çeşitli rahatsızlıklar nedeniyle 5 yıl boyunca tekerlekli sandalyede kalan 60 yaşındaki bir kadını hatırlıyor. - Derslere katılmak onun için bir kurtuluştu çünkü hareketi seviyordu. Ona bakan bizler için sadece tekerlekli sandalyede oturuyordu, çünkü tüm işleri içeride yapılıyordu. Koreoterapinin dayandığı şey budur. Vücutla çalışarak iç mekanla çalışmaktır - vurgular. Sınıfların her bir katılımcısı, genellikle sınırlar belirleme ve stresin üstesinden gelme becerisi olan kendi hedeflerini hedefler. Sınırlarınızı göstermek, onları ifade etmekten genellikle daha kolaydır. - Bazen dersten sonra kendini kötü hissedebilirsin çünkü bir şeyin farkına varacaksın. Bir sonraki adımı atmaya karar verirsek bazen güneşin parlaması yeterlidir. Sözlü olarak değil, her şeyi ifade edebileceğiniz bir alan. Söylemeye gerek yok, duygular gösterilebilir, öfke haykırılabilir, diye açıklıyor Agnieszka Szczepańczyk. Üçüncü sınıfta değerlendirme genellikle hariç tutulur ve katılımcılar kendiliğinden olmalarına izin verir. Kendilerini ve başkalarını yargılamayı bırakırlar. Neye benzediklerini merak etmiyorlar. Kahkaha ve gözyaşları belirir. - Ne yaparlarsa yapsınlar, güzel çünkü doğru - vurguluyor. Utanç varsa, arzu yoksa veya ruh hali yoksa, her zaman "dur" diyebilirsiniz. Ancak grup ve liderler destekleyicidir ve bir adım daha ileri gitmek istiyorsak bir güvenlik hissi verir. Marta Kawczyńska, koreoterapiye başlamadan önce amatör bir caz dansçısıydı. Doğaçlama ve diğer dansçılar ile iletişim bunda önemli bir rol oynar. Dans onun hayatını değiştirdi. - İyileştim çünkü dans ruhu bedenle bütünleştiriyor, özgüven kazandım, XL beden insanların da dans edebildiğini öğrendim - listeliyor. Bu değişiklik, DMT Enstitüsünde eğitim alma ve 4 yıllık koçluk eğitimini tamamlama kararıyla sonuçlandı.
Terapi gibi sınıflar
Koreoterapi sadece kendi bedeninizle arkadaş olmanıza yardımcı olacak terapötik bir dans değildir. İkinci eğilim, dans ve hareket psikoterapisidir (DMT). Bağımsızlık Dans ve Hareket Terapisi Merkezi'nden Zuzanna Pędzich - Koreoterapinin başlangıç noktası, dansın yaşam için bir metafor olduğu varsayımıdır ve harekete girerek hayatı gösteririz - açıklıyor.
Böylece psikoterapide hareket dil gibi ele alınır. Gözlem, hareket analizi ve onu kişilik özellikleriyle ilişkilendirme sayesinde yardımcı olabilirsiniz. şizofreni hastaları veya otistik çocuklar gibi sözlü iletişimin zor olduğu kişiler. Bu yöntem, vücut imajı bozukluğu olan, yani anoreksi, bulimia hastası ve geçmişte şiddet görmüş kişilere yardımcı olur.
- Hastalık veya bu tür deneyimler harekete dönüşür. Zuzanna Pędzich, sığ nefes alan, hareket etmek istemeyen depresif hastalar veya ifadesi neredeyse kontrol edilemeyen ve hareketi yönlendirmeyen DEHB'si olan çocuklar söz konusu olduğunda açıkça görülüyor. Bu terapi şekli, saldırganlıklarını kontrol edemeyen kişiler tarafından da kullanılabilir (örneğin, çocuklarını döven ebeveynler), çünkü dans vücut üzerinde bir kontrol hissi verir. Dans etmek yas tutanlara da yardımcı olur. - Geçmişte, her aile olayı dansla ilişkilendirilirdi çünkü korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Örneğin, yas ritüellerinin bir kısmı, 3 gün sonra neşeli hale gelen alay dansıydı. Zuzanna Pędzich, akrabaların yas tutmamalarına ve yalnız kalmamalarına yardımcı oldu. Çoğu zaman hastaları, hala onun aracılığıyla yaşamamış ve yalnızlıktan şikayetçi olan yaslı insanlardır. Grup halinde dans etmek, hayata geri dönmelerine yardımcı olur.
Koreoterapi için nereden kayıt olunur?
Bireysel terapi, haftalık 90–100 PLN, bir kerelik koreoterapi atölyesi - PLN 40–50'dir. Bir terapi veya atölye çalışmasına kaydolmadan önce, öğretmenlerin DMT eğitimini tamamlayıp tamamlamadıklarını kontrol etmeye değer. Dans hareketi terapisinin İngilizce kısaltmasıdır ve 2009'da kısaltması DMP - dans hareketi psikoterapisi ile değiştirilmiştir. Şu anda, her iki kısaltma da birbirinin yerine kullanılmaktadır.
aylık "Zdrowie"
