Sağlık

Her yıl milyonlarca insan yürümek, kayak yapmak, tırmanmak veya başka bir aktivite yapmak için dağlara tırmanıyor. 2.500 metrenin üzerine çıkmadan önce, akut dağ hastalığı olarak da bilinen irtifa hastalığının ortaya çıkmasını önlemek için almanız gereken önlemleri açıklamak için doktora danışın. Akut dağ hastalığı nedir Yüksekli

Spor yaparken bir saatte tüketilen kalori sayısı Yürüyüş: 700 ila 1000 kalori. Jogging: 200 kalori. Günde 20 dakika yapılması tavsiye edilir. İp atlama ipi: 700 kalori. Haftada 3 veya 4 kez 15 dakika yapılması önerilir. Aerobik: 500 kalori. Aquagym: 400 kalori. Bisiklet: Hıza bağlı olarak 400 ila 600 kalori. Bisiklete binme

Aynı anda diyet ve spor yapın Tüm doktorlar oybirliğiyle düzenli fiziksel aktivite olmadan bir diyet yapılmaması gerektiğini belirtmektedir. Kilo vermek için fiziksel bir aktivitenin gerçekleştirilmesi şarttır. Bazı sporların uygulanması, ağırlığın dengelenmesine izin verir ve kas kütlesini dağıtır, böylece siluetin değiştirilmesine izin verir. frekans Her seansta 30 ila

Bazı ilaçlar bir sporun uygulamasını etkileyen yan etkilere neden olabilir: görsel problemler, tendinit, baş dönmesi, vb. Daha sonra, doktorun görüşünün gerekli olduğu tedavilere ve koşullara genel bir bakış. Bir ilacın tüketimi hakkında bir doktora kim danışmalıdır? Düzenli olarak spor yapan ve bir tedaviyi takip eden tüm insanlar, yan etkiler sadece nadir durumlarda ortaya çıksa bile doktorlarıyla tartışmalıdır. Daha yakından izleme sadece yü

Yoga , 5.000 yıldan fazla bir süre önce yaratılan nefes egzersizlerini ve hareketleri kapsayan ve daha ileri bilinç durumlarına ulaşmamızı sağlayan bir uygulamadır. Sanskrit dilinden gelen adı "birlik" anlamına gelir ve ruhun ruhla birleşmesi anlamına gelir, zihin, duruş ve kasların egzersiziyle. Yoganın faydala

Fiziksel aktivitenin düzenli uygulaması, ruh hali üzerinde çok olumlu yankılara sahiptir, genel olarak uykuyu iyileştirir ve stres ve depresyonla savaşır. Depresyonla mücadele etmek için egzersiz Fiziksel aktivite, ister sağlıklı olun, isterse depresyon geçiren kişilerde olsun, depresif durumu ve endişeyi azaltır. Psikolojik , bi

Fiziksel aktivite uzmanı, kronik hastalıkları fiziksel aktivite yoluyla tedavi etmeyi amaçlayan yeni bir ticarettir. Bu değişiklik terapi seansları sırasında kademeli olarak yapılır. Amacı, hastaların yaşam tarzını karmaşıklaştırmak değil, basit aktiviteleri günlük yaşamlarına entegre etmektir. Fiziksel aktivite yoluy

Kayak yapmak için iyi bir fiziksel duruma sahip olmak gerekir. Kayak için ayrılmadan önce kasları ve kalbi egzersiz yapmak önemlidir. Fiziksel egzersizler kasları, tendonları ve kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Bu şekilde, çok yoğunsa kazalara neden olabilecek kas yorgunluğu azalır. Bu egzersizler

42, 2 km'lik bir maraton veya hatta bir yarı maraton koşusu, özellikle eğitimsiz, 40 yaşın üzerinde veya kardiyovasküler risk faktörleri olan kişilerde sağlık risklerinden yoksundur. Ani ölüm riski Maraton sırasında ani ölüm riski 1.000'de 1 ila 4 olabilir. Stockholm çalışması Stockholm çalışması Eylül 2010'da sunuldu. Çalışma Geliştirme Berlin

Klasik yoga duruşlarını kullanan su yogası, suda 32 ° 'de uygulanır. Hareketlerin ve nefeslerin kontrolünü geliştiren bir disiplindir. Su yoga uygulaması Su yoga uygulanmaktadır: Havuzda: En az 32 ° su sıcaklığında. Bir metreden daha derinde. Egzersizler, kendinizi güvende hissetmek için ayağa kalkabileceğiniz bir derinlikte yapılır. . Bir dalış maskesi

Fiziksel hareketsizlik, dünyada yılda 5, 3 milyon ölümden ve Avrupa'daki ölümlerin% 10'undan sorumludur. Fransa Herkes İçin Spor ve İlaç Federasyonu Pierre Fabre, halk sağlığı dinamikleri ve ilaçsız terapötik bir araç olarak fiziksel ve spor aktivitelerinin geliştirilmesi için bir işbirliği kurdu. Aşağıda çok sayıda b

Bir haftalık kayak, doğaçlama yapılması gereken bir etkinlik değildir. Aslında, önceden hazırlık yapmadan kayak merkezine varmak kaza riskini artırır. Fiziksel durumunuzu en üst düzeye çıkarmak için bazı temel ipuçları. Ayrılmadan önce fiziksel olarak hazırlanın Daha fazla egzersiz yapmaya başlayın ve bir ay önceden formda kalın. Egzersiz kasları, tendonla

Aquagym suda jimnastik yapmaktan oluşur. Vücut, kalp ve ruh hali üzerinde etkili bir şekilde hareket eden eksiksiz, pürüzsüz ve kolay bir spor aktivitesidir. Su egzersizleri uygulaması kilo vermenize ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Aquagym'in faydaları sadece yaşlılar veya hamileler için değil, aynı zamanda her yaşta uygulanabilir. Aquagym avantajl

Yaşlı insanlar kendilerini düzenli olarak spor yapmaya motive etmekte zorlanırlar. Öte yandan, yıllar boyunca aşağı inen fiziksel yetenekleri onları pek kışkırtmıyor. Ancak, çoğu, düzenli ve ılımlı bir spor aktivitesinin faydalarının çok sayıda olduğunu görmezden gelir. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin kardiyovasküler, lokomotor, nörokognitif ve bağışıklık sistemleri üzerindeki faydalarının yanı sıra kalite ve yaşam beklentisi üzerindeki sonuçlarını listelemek için literatürü gözden geçirdi. Ayrıca, çok şiddetli olan veya adapte edilmemiş f

Bir maraton koşmak, özellikle beden eğitimi olmayan kişilerde, 40 yaşın üzerindeki kişilerde veya kardiyovasküler risk faktörleri olan kişilerde sağlık risklerine neden olabilir. Bir kazayı önlemek için bir maraton koşmaya hazırlanmak önemlidir. Bir maraton koştuktan sonra germe egzersizleri yapmak, kasları serbest bırakmanıza ve gevşetmenize ve ayrıca uyuşma ve kas ağrılarından kaçınmanıza izin verir. Gerilmenin temel prensipleri G

Avustralyalı araştırmacılar, "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" dergisinde bir çalışma yayınladılar. çalışma Araştırmacılar, iyi sağlık durumundaki 12 sporun ağrı duyarlılığını karşılaştırdı, ancak spor yapmayan ve aktif olmayan, ancak aynı yaştaki 12 yetişkinin sağlıklı olduğu ancak aktif olmayan bir beden eğitimi programına katılmayı kabul eden çalışmanın altı haftasının geri kalanında. Egzersiz sırasında ağrı analjezik Düzenli fizik

Temmuz 2014'te yayınlanan "Lancet Nöroloji" dergisi, futbolcularda oluşabilecek sarsıntıların tehlikeleri ve uzun vadede ortaya çıkabilecek nörolojik sekeller ile ilgili bir makale yayınladı. Bu riskler yeterince dikkate alınmaz ve uzun vadeli nörolojik etkiler tam olarak anlaşılamamıştır. Bu çalışmaların

Spor yapmak özellikle yüksek tansiyon resmi olduğunda belirtilir. Düzenli ve orta derecede fiziksel aktivite yapmak tedavinin bir parçasıdır. Bazı sporların pratiği ilaçlar kadar önemlidir. Fiziksel egzersizi düzenli olarak uygulamak, gerginliği hem maksimum hem de minimum olmak üzere en az 1 puan azaltacaktır. Örneğin, 16-10

Silvia Cuesta Yöntemi ile plaj dersleri Barselona eyaletindeki Sitges nüfusu, tarif edilemez bir çerçeve içinde çok özel bir yerdir ve vatandaşa doğanın unsurlarından yararlanan bir hizmet sunma fırsatı sunar: güneş, hava, kum ve deniz . Bu yüzden egzersiz yaparak bu 4 elementin faydalarından yararlanacağız. Silvia Cuesta yön

Bir spora başlamadan önce tıbbi bir sınava girmeniz önerilir. Bu sınav, sporcunun kondisyon durumunu, hastanın spordaki olası risklerini ve onun için en uygun eğitim planını değerlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu değerlendirme, sporcular için geleneksel stres testinden daha eksiksiz bir hizmet sunmayı amaçlamaktadır, çünkü şunları içerir: Bir spor tıbbı uzmanına danışın Bu uzman kas gücü testi, kas dayanıklılığı testi, esneklik testi ve biyoimpedans (vücut yağ yüzdesini belirlemek için vücut kompozisyonu analizi) gerçekleştirecektir. Gaz analizi ile kardiyopulmoner stres testi