Uykusuzluk, havalandırılmamış bir oda veya içindeki çok yüksek sıcaklıktan kaynaklanabilen bir durumdur. Bununla birlikte, uyku problemlerinin en yaygın nedenleri sağlık sorunları, örneğin mide ekşimesi, gece apnesi, romatizmal hastalıklar, solunum ve sindirim hastalıkları veya aşırı aktif tiroid bezidir. Hangi hastalıkların uykusuzluğa neden olabileceğini öğrenin.
Uykusuzluğun çeşitli nedenleri vardır. Örneğin, uyku problemleri havasız ve hava sıcaklığının çok yüksek olduğu havalandırılmamış bir odadan kaynaklanabilir. Rahatsız bir yatak, duvarın arkasından gelen ses veya horlama sesi de uyku problemlerine katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, uykuya dalma zorluğunun, uykuda kalmanın, çok erken kalkmanın veya kalitesiz uykunun (dinlendirici olmayan) en yaygın nedenleri çeşitli, genellikle çok ciddi hastalıklardır.
Hangi hastalıkların uykusuzluğa neden olabileceğini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Ayrıca şunu okuyun: NARKOLEPSİ veya kontrol edilemeyen uyuşukluk İyi UYKU İÇİN NELER YEMEKTİR? Uykusuzluk için diyetUykusuzluk - nedenleri. Kalp yetmezliği
Uykusuzluğun en ciddi nedenlerinden biri sol ventrikül kalp yetmezliğidir. Daha sonra hasta, akciğerlerde biriken kanı kalp pompalayamadığı için düz uyuyamaz. Hasta nefessiz kalıyor ve oturması gerekiyor, bu da onu uyandırıyor.
Uykusuzluk - nedenleri. Hipertansiyon
Kan damarları plakla aşırı büyüdüğünde, kan içlerinden serbestçe akamaz. Sonra baş ağrısı ve baş dönmesi, bazen nefes darlığı ve uyku güçlüğü var. Bazı insanlarda gece basınç çok yüksek olabilir, uykuya dalma veya uykuda kalma, çok erken kalkma veya kalitesiz bir uyku çekmede zorluk.
Daha iyi uyumak için ne yapmalı?
Uykusuzluk - nedenleri. Astım
Astım gibi kronik akciğer hastalıkları da uyku problemlerine neden olabilir. Bu durumda, nefes darlığı atakları en çok geceleri ortaya çıkar. Obstrüktif akciğer hastalığı, gece uykusunun azalması ve genel gece uykusunun azalmasıyla da ilişkilidir.
Uykusuzluk - nedenleri. Aşırı aktif tiroid bezi
Hipertiroidizm seyrinde gözlenen artan tiroid hormonu seviyeleri, diğerlerinin yanı sıra, anksiyete veya uykusuzluğa yol açabilen hızlı bir kalp atışı.
Uykusuzluk - nedenleri. Göğüste ağrılı yanma hissi
Bu hoş olmayan rahatsızlık, gecede birkaç kez uyanarak kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Yaşam kalitesini ve tüm organizmanın durumunu etkiler.
Mide ekşimesi var ve uyumak istiyor musun? Yatmadan önce bol sıvı içmeyin
Göğüs kemiğinin arkasındaki yanma hissi. Epigastriyumda başlar ve göğüsten boyna doğru olan yarıçapta başlar. Bu, yemek borusuna asit reflüsüne neden olur ve yemek borusunu tahriş eder. Yattığınız zaman yutmak zordur ve belirtileriniz kötüleşir. Hasta kişi güçlü bir öksürük ve boğulma hissi uyandırır. Uykusuzluğun nedeni mide ekşimesi ise hastalığın nedeni belirlenmelidir. Ara sıra mide ekşimesi, sağlıksız bir yaşam tarzı veya kötü alışkanlıkların neden olduğu bir durumdur.
Uykusuzluk - nedenleri. Huzursuz bacak sendromu
Yaklaşık yüzde 10 olduğu tahmin ediliyor. Huzursuz Bacak Sendromundan (HBS) muzdarip olduğu için toplum iyi uyumaz. Bunlar bacakların istemsiz hareketleridir. Bilim adamları, saatte yaklaşık 50 tane olabileceğini araştırdılar (kayıt sahipleri saatte 800 bacak hareketini kaydetti). HBS hastaları, deneyimlerini derinin altında koşan karıncalar, kaslar arasında dolaşan solucanlar ve damarlardaki kan köpüğü olarak tanımlar. Bilinmeyen bir nedenden ötürü, bu semptomlar dinlenme sırasında artar, örn. tam uyku sırasında. Bu hastalığa neyin sebep olduğu tam olarak bilinmemektedir. Tezlerden biri genetiğe atıfta bulunuyor - görünüşe göre kusurlu bir genin ebeveynlerden birinden miras alınması yeterli. Hastaların içinde, HBS semptomları zaten çocukluk döneminde ortaya çıkmaktadır. Yaşla birlikte hastalık kötüleşir. Bazı hastalıklar (örn. Diyabet, üremi, demir eksikliği anemisi), belirli ilaçlar (örn. Anti-emetik, antiepileptik, anti alerjik ilaçlar) da bu hastalığın semptomlarına neden olabilir veya bunları kötüleştirebilir.
Ne yazık ki, şu ana kadar bacakları sakinleştirecek ve sonunda iyi bir gece uykusu çekmenize izin verecek hiçbir ilaç icat edilmedi. Bazı insanlar geç yatmayı daha kolay bulur (2: 00'da), bazıları buzağılara sıcak veya soğuk kompres uygular ve diğerleri, örneğin yoga. Doktorlar diğerleri arasında reçete yazıyor sözde etki eden ilaçlar dopamin sistemi (bilim adamlarının RLS semptomlarıyla çok düşük ilişkilendirdiği beyindeki bir nörotransmiter), kas gevşetici maddeler veya uyku hapları. Ne yazık ki, bu tedavilerin hiçbirinin yan etkisi yoktur.
ÖnemliHamilelik sırasında ve doğumdan önce uykusuzluk
Gebelikte uykusuzluğun birçok nedeni vardır - bacak krampları ortaya çıkar, rahim diyaframa baskı yapar, bebek dinlenmez ve anne adayı genellikle geceleri tuvalete kalkmak zorundadır. Böyle bir durumda hamile bir kadın yatmadan önce biraz gevşeme egzersizleri yapmalı, birkaç damla lavanta esansiyel yağı ile banyo yapmalı ve yatak odasını havalandırmalıdır.
Uykusuzluk - nedenleri. Menopoz
Araştırmalar, östrojenlerin REM fazını uzattığını gösteriyor. Bu nedenle menopoz sonrası kadınlarda uyku sorunları olabilir. Bu durumda hormon replasman tedavisi uykusuzlukla mücadelede etkili bir yöntemdir.
Uykusuzluk - nedenleri. Stres
Sürekli stres altında yaşamak, sürekli endişe halinde yaşamak veya güçlü bir duygusal şok yaşamak da uykuya dalma sorunlarına katkıda bulunabilir. Daha sonra gün içinde hafıza ve konsantrasyon sorunları, motivasyonun azalması veya aşırı yorgunluk hissi gibi belirtiler ortaya çıkar.
Uykusuzluk - nedenleri. Zihinsel hastalık
Uyku sorunları ayrıca akıl hastalığının yaygın bir belirtisidir. bipolar bozukluk, nevroz veya şizofreni. Depresyondan muzdarip insanlar özellikle uykusuzluktan veya çok erken uyanmaktan etkilenirler. Uyku bozuklukları ayrıca depresif sendromların veya anksiyete bozukluklarının zıttı olan hastalıkların seyrinde de ortaya çıkar, örneğin manik sendrom. Bu hastalıkla mücadele eden hastalar aşırı uyarılır ve bu da uykuya dalmalarını zorlaştırır.
Uykusuzluk - nedenleri. İlaçlar ve uyarıcılar
Antidepresanlar, glukokortikosteroidler ve oral kontraseptifler gibi bazı ilaçlar da uyku problemlerine katkıda bulunabilir. İştah bastırıcılar da uykusuzluğa neden olabilir. Sakinleştiricilerini aniden bırakan veya aşırı doz alan kişiler de uykuya dalmakta zorluk çekebilir.
Ek olarak, uykusuzluğun nedeni içki içmek olabilir - özellikle yatmadan önce - bol kahve ve güçlü çay, Yerba Mate veya enerji içecekleri.
